Ako se dijete ispred škole slabo doruše, ili ne jede ništa ujutro ujutro, to teško može utjecati na njegovo zdravlje. S druge strane, ne vrijedi prisilno napunjenost u njoj kaše od heljde.
Sadržaj
Svako jutro u obitelji Nutla počela je jednako.
- Anya, uspon! Vrijeme je za odlazak u školu.
- Pa, mama, pet minuta.
- Nic «pet minuta»! Brzo ustanite, doručak na stolu.
- U redu, ustala sam, ali neću jesti - neću!
Djevojka nije jela za doručak ne samo zloglasnu mannu kašu. Također je kategorički odbijen od cheesecakes, kotla, banana i jogurta. Anya nije mogla dorušiti tako rano. Ali na prazan želudac «studirati teško» ne baš lako, a doručak u školskoj blagovaonici nije probudio njezin apetit. Tako je svako jutro mama slomila glavu što dati svoju pasivnu kćer u školu. Stavi je u sendvič s kobasicom? Tako da će jesti kruh i kobasicu «Skorh» Dječaci iz razreda. Čokoladni obraz? On će se okrenuti na putu do peleta. Možda je torta baka s kupusom - čini se da je to njegov, još uvijek jede?.. I ovdje je mala učenica na gostunja čaj, zgrabi paket pripremljenu od moje majke i juri za stjecanje znanja.
U ranim jutarnjim satima
Kako dobiti punopravnu prehranu koju samo treba?
Svaka majka zna da voli sina ili kćer. Pa pokušajte ponuditi učenik za doručak sve korisno i ukusno. Objasnite mu zašto je tako važno jesti prije škole.
Hrana za doručak ne smije biti «Težak», Prenaprezane posude. Neka bude riba, kuhano jaje ili omlet, cutlet, svježi sir, kaša. I nužno - malo povrća. Ispunite jelovnik za čaj, kakao s mlijekom ili sokom.
Što bi studentska prehrana
jedan. Voće ili sok (prije nastave).
2. Doručak: Mliječna kaša, vikendica sir kaserole, omlet, palačinke, jaje, sendvič s sirom ili kobasicom (sve kobasice moraju biti certificirani «Za školu»), čaj s limunom ili kakao.
3. Večera: Salata od povrća; Vegetarijanska juha ili (ne više od jednog ili dva puta tjedno) juha zavarena na clipping s komadima mesa, mora se dostaviti u juhe od graška i graška; Piletina, meso, riba; Jedan komad se obično poslužuje s govedinom (samo clipping!) ili piletina, svinjetina se mora koristiti isključivo na koločićima. Dio - 50 - 100 g; Krumpir pire krumpir, tjestenina, kaša, kupus, pirjani kupus, biljni gulaš (150 g); Colposite od suhog voća i svježe zamrznute bobice.
4. Popodnevna osoba: Voće, sok, kefir, jogurt, kaserole, fritters, palačinke, licital, kolač.
Napomena roditeljima
Kućni izbornik - Savjeti za liječnike od Instituta za prehranu Akademije medicinskih znanosti.
Dijete bi trebalo jesti najmanje 4 puta dnevno i bolje - 5 puta. Sada u školama se često uvodi dodatne izvannastavne aktivnosti, Institut za hranu RAMS razvio je novu prehranu učenika - ne dvoje-, i tri puta: doručak, ručak i popodnevni Snanik. Međutim, ujutro vaš učenik mora imati kuću za doručak. Stručnjaci tvrde: Ako želite da dijete u potpunosti popuni u školu, naučite je raznolikoj hrani kod kuće.
Na promjeni
Možete ići u školu s kuhanim sendvičem mesa, kobasica ili sira. Možete ponuditi dijete da uzme jogurt, pečeni kod kuće ili kupili u trgovini Rogly, Pies, Buns. Za razne pripremite svoj mali studentski sir, kaserole. Sada - jesen, vrijeme bogate voćem i povrćem. Stoga ne zaboravite staviti jabuke, kruške, krastavac ili mrkvu u portfelj.
Obično u školama djeca daju mlijeko ili sok. Ali ako vaše dijete ne popije ono što se nudi u školi, dajte mu kompot, sok, čaj. Tikvicu ili bocu u kojoj ćete ih instalirati, mora se temeljito oprati.
Prilikom kuhanja školskog doručka, važno je razmotriti koliko će se vrijeme pojesti: nakon prve lekcije ili nakon trećeg. Uostalom, optimalni vremenski proizvodi za pohranu u portfelju su 2 sata od datuma pripreme. Mesni proizvodi su posebno brzo razmaženi. Imajte na umu: Stretch kuhana kobasica samo povrijediti želudac klinac. Ova tema je posebno relevantna za hladnu sezonu, kada grijanje uključuje grijanje, a proizvodi se brže pogoršavaju.
Vrući ručak
«Školski sendvič» ne može zamijeniti punu večeru. Pa pokušajte biti djeca, osobito oni koji ostaju nakon lekcija «Protenka», u školi «Toplo». Ako je vaše dijete u razredu do sat vremena ili do dva, a zatim idite kući, pobrinite se da tamo postoji punopravni ručak.
Općenito, savjetujem vam da nahranite djecu frakciju, to jest, češće, ali u malim dijelovima. Tada će majčin sendvič biti koristan, au blagovaonici apetit neće nestati.
Paket
Ima veliku važnost kako spakirate školski doručak i u kojim uvjetima će ga dijete pojesti. Možete koristiti plastične Sudbs (da li je vrijedno reći da bi trebali biti savršeno čisti) ili hrana za hranu. Hrana ne gubi svoj primarni obrazac u Sudiechkiju, ne zamagljuje udžbenike. No, doručak, pakiran u filmu, sa stajališta prehrambene higijene je sigurnije i praktičnije.
Uostalom, to nije tajna da školci ne peru ruke prije jela. U takvom paketu možete ugristi sendvič i istovremeno ga ne dirajte, držeći se samo za film. Istina, to ne znači da se dijete ne mora brinuti o čistoći ruku. Roditelji moraju malo učenika reći o važnosti osobne higijene za njegovo zdravlje.
Dijeta
U svim školama postoje ručkovi. Ali možda je takva hrana nepoželjna za medicinsko svjedočanstvo. Što onda napraviti roditelje?
Nedavno je u školama uvela posebne besplatne ručkove za djecu s probavnim poremećajima. U takvim slučajevima, hrana se priprema uzimajući u obzir zahtjeve nježne prehrane, bez oštrih i prženih jela. Da bi dijete primilo prehrambene ručkove, roditelji moraju staviti dijete uzeti u obzir gastroenterolog, proslijediti relevantnu proviziju i dobiti potrebne reference.
