Kako prevladati stres nakon nesreće (katastrofa)

Razgovarajte o posttraumatskom neredu stresa

Ljudi koji padaju u ekstremnu situaciju reagiraju na to na različite načine. Netko padne u stupor, a netko, naprotiv, počinje uzbuđenje motora. Ali reakcija na događaj koji se dogodio i nakon što je opasnost prošla. Važno je posvetiti pozornost na činjenicu da ne samo pogođena, već i slučajni promatrači, očevici, pa čak i spasilac profesionalci mogu doživjeti. U idealnom slučaju, svaki sudionik i svjedok katastrofe ili nesreće potrebna je pomoć psihologa i njezinim konzultacijama u budućnosti. Ali to nije uvijek moguće, a onda je potrebna pomoć voljenih ili samopomoći.

Ekstremni događaji koji utječu na ljudsku psihu uzrokuju mu traumatsko stres, čije se psihološke posljedice mogu izraziti u posttraumatskim stresnim poremećajem.

Posttraumatski stresni poremećaj - odgođena reakcija na stres događaja. Ovaj alarmantni poremećaj može se kombinirati s depresijom i kemijskim ovisnostima.

Žrtva nakon tragičnog događaja ponovno doživljava ono što se dogodilo: Također je opsesivne uspomene, misli i noćne more. Strah od noćnih mora uzrokuje nesanicu. Naravno, osoba s posttraumatskim stresnim poremećajem ne želi zapamtiti pojedinosti o onome što se dogodilo, čini se željom da zaboravimo, prijeći misli i osjećaje koji nalikuju tragičnom događaju. Žrtva postaje emocionalno nestabilna: suze su zamijenjene bljeskama ljutnje. Još jedan simptom posttraumatskog stresnog poremećaja - super dnevno. Čovjek pokazuje povećani oprez čak iu neopasnim situacijama.

Pomoć u prevladavanju posljedica stresa nakon katastrofe (nesreće)

Za potpunu zbrinjavanje posttraumatskih stresni poremećaj, specijalist pomoć. Međutim, možete pomoći sebi i drugim slabim neželjenim reakcijama.

Najbolji lijek - ugodne emocije. Balse se delicije, hodajte više, idite u saunu ili samo ležite u toploj kupki, čak i kroz «ne želim». Uključite se u tjelesno obrazovanje, stres utječe na cijelo tijelo u cjelini, tako da možete značajno pomoći, ako dajete zdravlje više vremena nego prije. Biti češće među ljudima. Ne očekujte uspomene na sebe. Osjećaji će ostati i mogu ometati dugo vremena. Zato su iskreni razgovori za duše iznimno važne.

Ako je vaša voljena osoba pretrpjela, pokušajte stvoriti uvjete za iskren razgovor. Potrebno je dati joj negativne osjećaje i iskustva izaći. Ali nemojte pritiskati osobu ako je protiv. Glavna stvar nije gurnuti žrtvu, čak i ako vas gura. Nastavite ga podržavati i izraziti svoju ljubav.

Ako simptomi posttraumatskih poremećaja stresa ne prolaze, ne ustručavajte se kontaktirati psihologa. Ovdje su znakovi koje vi ili bliska osoba trebaju pomoći profesionalnom:

• Simptomi post-traumatskog stresnog poremećaja i dalje se manifestiraju nakon dugog vremena nakon događaja i istovremeno ne slabe;

• Odnosi se promijenili;

• Noćne more ili nesanica nastavite;

• Teško je kontrolirati svoje osjećaje, postoje nagli bljeskovi ljutnje;

• Nema osobe s kojom bi bilo moguće podijeliti svoja iskustva;

• Odnosi u obitelji, s drugim za rad, susjedi, jako se pogoršali;

• okolno kaže: «Mnogo se promijenio»;

• Pojavila se štetne navike: više puši više pušenja, pijenje, uzimanja sedativa;

• Postoje zdravstveni problemi koji nisu bili prije.

Djeca također mogu imati posttraumatski stresni poremećaj kao rezultat katastrofe, nasilja, smrti roditelja i drugih tragičnih događaja. Njegovi znakovi: tjeskoba, agresija, strahovi (uključujući strah od usamljenosti), zatvaranje, plastičnost, buglost. Možeš nešto učiniti za bebu.

• Razgovarajte s djetetom, recite mu samo pouzdanim informacijama.

• Razgovarati s njim o svojim osjećajima.

• Dijete je važno znati da nije sam. Ne zaboravite mu reći o tome.

• Dodirnite ga, zagrlite što je češće moguće. Kontakt tijela omogućit će mu da osjeti vašu ljubav.

• Nemojte žaliti zbog razgovora, igrajte se s djetetom, stavite ga na spavanje.

• Gledajte ga (vrlo je važno primijetiti s njim negativne manifestacije). Često je u igri dijete manifestira svoje osjećaje.

• Počiniti klase koje pomažu ublažavanju napetosti (igara s vodom, pijeskom, glinom, polaganje iz plastelina, crteža).

• Zapamtite, ako je dijete uzrujano, potrebno je dati mu priliku da bude tužan ili shoo. Ovo je u redu.

Svi podaci ovdje savjeti su dovoljno jednostavni. Ali najčešće ljudi s kojima se dogodila nesreća, ili se svjedoci nesreće zatvaraju. Čak i članovi jedne obitelji ne mogu naći snage za razgovor, a to je korak prema poboljšanju situacije. Kao rezultat toga, svatko se brine o sebi, otuđenosti se pojavljuje između ljudi. Svatko se pokušava boriti sa stresom. Psihologija Savjet: Komunicirajte, izgovarajte jedni drugima osjećaj i iskustvo.