Često, kada vrat rane, glava ili zatamni u očima, govorimo o preopterećenju rada i umora. Je li tako? Odjednom je to osteohondroza? Provjerimo!
Sadržaj
Na istoku, vrat uživa posebnu čast. Vjeruje se da povezuje meso i um. Problemi u vratnom kralješci stvaraju nesklad između duha i tijela. I to je istina - vrat odražava emocionalno stanje osobe. Ponosno poprskana glava - to znači da je dama u redu. Osnivanje, savijena ramena će o statusu žene više od bilo koje riječi.
Uzroci osteohondroze
Ako će bol u leđima staviti u krevet čovjeka, on, u pravilu, tuži zubi i tolerira dolazak liječnika. Žena s suzama u očima je naripljeno promicanje: «Zašto ja?»
Pitanje se može činiti retoričnoj, ali osteohondroza, doista, na prazno mjesto se ne događa.
Tako da je vjerojatnost osteohondroze posebno velika? Koji ulazi u skupinu rizika?
- Ljudi vode sjedeći način života. Sada rijetka profesija ne zahtijeva rad računala. I odjednom su dame postale popularne kreatore detektiva i ženskih romana. Mora upozoriti: ne sjedi na računalu ili stolu za pisanje više od dva sata zaredom, inače je vjerojatnost hvatanja radikulitisa vrlo visoka za vas.
- Ista razočaravajuća prognoza odnosi se na dužnosnike, znanstvenike, blagajne, pa čak i noćnim skrbnicima, ako potonji ne bi ljubazno ispunili svoje dužnosti, a ne često «Osvajanje vidljivaca».
- Oni čiji je rad povezan s utezima za podizanje. Titgisti spadaju u ovu kategoriju (među ženama, ovaj sport je sada popularan), utovarivači, majčinski domaćice, energetski gimnastičari.
- Greenshot. Za ljude s osteochondrozom s prekomjernom težinom - «Profesionalni» bolest.
- Buduće majke. Tijekom trudnoće, vjerojatnost osteohondroze je također visoka.
- Fashionista, maskiranje cipele na studs. Visina nosivih peta često je obrnuto proporcionalna fleksibilnosti kralježnice.
- Ljudi su često podvrgnuti stresnim situacijama. Gdje su sve bolesti? Odmah od živaca. I osteohondroza nije iznimka. Izbjegavajte nervozne preopterećenja.
Prva metoda određivanja bolesti
Polako, opuštajući mišiće vrata, okrenite glavu na 90 stupnjeva. Ako vam je teško učiniti ili osjećate karakterističnu povrijeđenost prilikom premještanja glave, morate se obratiti liječniku i provjeriti stanje intervertebralnih diskova.
Drugi način određivanja bolesti
- Postoji li bol u vratu rano ujutro? Probudite li se od boli?
- Se ne pojavljuje bol kad se glava backpacking?
- Je li lako okrenuti glavu?
- Nema ozljeda glave i vrata?
- Postoji li ograničenja u glavi pokreta, tijekom pokreta nema krize?
- Parcela ili konstantna boli?
- Postoji li bol, trnci, obamrlost, slabost u njihovim rukama?
- Je li bol poboljšana prilikom vožnje?
- Da li ramena ne boli?
- Nema glavobolje i vrtoglavice?
Volumen pokreta u vratnoj kralježnici je normalan:
- Flexion - 45 stupnjeva,
- Proširenje 50 stupnjeva,
- padine za stranke - 45 stupnjeva u svakom smjeru,
- Rotirajte (uvijanje) - 90 stupnjeva u svakom smjeru.
Istina, samog pacijenta ne mora uvijek ispravno cijeniti kut sklonosti desno i lijevo, ali odgovori su pozitivni na većinu testova testa mora ga učiniti upozorenjem i posavjetuje s liječnikom.
Što učiniti ako je vrat osteochondroza
Što se može savjetovati pacijent s cervikalnom osteohondrozom, nakon što prođe tijek liječenja specijalistom? Kako se zaštititi od ponavljanja bolesti?
Prije svega, stalno prati držanje: da se naučite pravo sjediti ne samo na poslu na računalu, već i kod kuće na ručku.
Punjenje za svoj omiljeni vrat
- U sjedećoj poziciji ili stajati savijte vrat, što bliže bradi na prsima, onda se glava polako pomiče natrag: i pogledajte dalje. Proširenje učiniti na dahu, a zatim pauzirati, jednake udaći, savijati na izdisaju. Vježba Ponovi polako 10 puta.
- U stalnom položaju ili sjedenje, stavite moju ruku i pritisnite ga 10-15 sekundi, zadržavajući nepokretnost. Možete nastaviti čelo u zidu, ako je dovoljno jaka. Mogućnosti za ovu vježbu: Jedite natrag u zid; Pomoći lijevoj strani, zatim desno... Slične vježbe, kada se na napetosti mišića ne pojavljuje u napetosti mišića, nazivaju se izometrijski.
- Izvucite se za vrat. Dodirnite prste na stražnjem dijelu glave, okrenite laktove zajedno, stavljajući bradu na preklopnu podlakticu. Čvrsto dodirnite prste, trljajući rub dlana u stražnjem dijelu glave, podignite podlakticu zajedno koliko god je više moguće. Popravite ih u takvom položaju izometrijski 10-15 sekundi. Sveto disanje.
- Zamislite da imate nos - olovku. Sjedenje «Izdati» Brojevi su od 0 do 9 i natrag. Ova vježba, između ostalog, dobro rade vestibularni aparat.
- Ležati na podu na trbuhu. Ruke duž tijela dlanove gore. Bradu na jednoj razini s torzom. Opustiti. Polako okrenite glavu udesno, a zatim u izvornom položaju i lijevo, pokušavajući dodirnuti uho od poda. Ponovite najmanje 10 puta.
- Ležeći na želucu, brada je stavila na dlan, vrat je opušten. Ostatak se izvode kao u prethodnoj vježbi.
