Kineska respiratorna gimnastika «Jianfei» Dizajniran za mršavljenje. Uz pomoć od tri vlažna vježba, moguće je značajno usporiti u težini u kratkom vremenu, konsolidirati rezultat i duge godine kako bi se održao veliko zdravstveno stanje.
Sadržaj
Vanjska ljepota osobe ovisi o mnogim čimbenicima: od prirodnih podataka, sposobnost odabira odjeće, od držanja i hoda. Ovaj popis može se nastaviti beskonačno, ali opći koncept ljudske ljepote podrazumijeva tanak i napeto. Prekomjerna težina je i ostaje problem ne samo od estetskog stajališta. Nitko više ne sumnja da je normalna masa tijela jednaka potreba kao zdravi zubi, kosa, nedostatak problema s probavom. Omiljena vaša težina postala je moderna, većina ljudi razumije da je moguće postati uspješna samo s normalnom težinom i posjeduju određenu maržu zdravlja.
Kineska respiratorna gimnastika «Jianfei» Za mršavljenje
Kineska respiratorna gimnastika «Jianfei» Dizajniran za one koji traže kabelski svežanj. «Jianfei» Tako prevodi s kineske kao «resetirati masnoću». Uz pomoć tri nepadne vježbe, moguće je značajno usporiti u težini i dugim godinama kako bi se održao veliko zdravstveno stanje.
Klase ne zauzimaju puno vremena, ne zahtijevaju fizičko vježbanje, posebnu opremu. Vježbe su jednostavne, pomoći u olakšavanju gladi, smanjiti količinu hrane, poboljšati metabolizam i nositi se s slabošću i vrtoglavicom.
Vježbe respiratorne gimnastike «Jianfei»
Dišni gimnastika za mršavljenje «Jianfei» Uključuje tri vježbe: «Val», «Žaba» i «Lotos». Sve vježbe su dane u pojednostavljenom obliku, dostupne na bilo kojoj razini fizičke obuke. Također možete gledati videozapise u kojima složenija vježba disanja pokazuje pravi majstor qigong.
«Val»
Lezite na leđima, savijte noge u koljenima pod pravim kutom, pero poplave. Stavite jednu ruku na prsa, drugi na želucu.
Udahnite pune grudi, povlačeći trbuh. Na izdisanju, naprotiv, spustite prsa, stršeći u želudac. Pokreti dojke i trbuha moraju nalikovati valovima, disanje bi trebalo biti prirodno, besplatno.
Ciklus uključuje 40 respiratornih pokreta. Možete trenirati kod kuće iu prijevozu i na radnom mjestu, «Val» pomoći će se nositi s osjećajem gladi.
Vježba «Val» izvodi majstor qigong.
«Žaba»
Sjednite na stolicu, koljena kako bi skrenuli na širinu ramena. Stisnite jednu ruku u šaku, dlanu s drugom ručnom kopčenom šakom. Oslanjajući se laktovima na koljenima, stavite glavu čela na šaku. Sada zatvorite oči, opustite što je više moguće. Osloboditi tijelo, neka mu kriv, kao nakon teških fizičkog umora.
Duhajte kroz nos i mentalno «Ponašanje» zrak niz trbuh, a zatim polako i slobodno izdisati kroz usta. Tych opet kroz nos, ispunjavajući dno trbuha, kliknite na nekoliko sekundi i napravite kratki dodatni dah, a nakon dugog, slobodnog izdisaja kroz usta.
Prsa tijekom vježbanja ostaje i dalje, disanje samo trbušne, nalik pokretima žaba želuca. Ispunjenje vježbanja mora biti posvećena 15 minuta, ponovite ga tri puta dnevno. To možete učiniti u uobičajenim satima unosa hrane, prije obroka ili odabrati drugo vrijeme. Abdominalni disanje igra ulogu neku vrstu masaže unutarnjih organa, stimulira cirkulaciju krvi, jača metaboličke procese, podiže ton cijelog organizma i olakšava se pridržavanje.
Vježba «Žaba» izvodi majstor qigong.
«Lotos»
Kineska respiratorna gimnastika «Jianfei» Mršavljenje djelomično na temelju meditativnih tehnika, vježbanje «Lotos» podrazumijeva potpuno opuštanje i proširenje.
Početna pozicija — Sjedi na stolici, noge na širini ramena, ruke na koljenima, dlanovi se stavljaju na jednu drugu. Ne nagnut na stražnjem dijelu stolice, ispravite donji dio leđa, malo spustite ramena, bradu. Zatvorite oči i potpuno opustite mišiće lica i tijela, dodirnite jezik na razini gornjih zuba, dišu i izdahnite. Sjednite tako minutu drugu, trčeći od sjemena parcela i fraza koji se pojavljuju u mojoj glavi, počnite izvoditi vježbu za disanje koje se sastoji od tri dijela.
- Kontrola dišnog sustava u trajanju od 5 minuta. Pokušajte duboko i mirno disati, naravno, shvaćajući svaki dah i izdisanje, kontrolirajući njihovu dubinu, frekvenciju, slušanje zvukova objavljenih i pokušavajući postići najteži kretanje zraka.
- Kontrolirani izdah (5 minuta). Stanovništvo, besplatno, u izdisanju, pokušajte se opustiti što je više moguće, pokušavajući postići tihi, glatki zrak pokret.
- Nekontrolirano disanje (10 minuta), prestanite razmišljati o disanju, voziti autsajderima i umiriti sebe.
Vježba «Lotos» Izvodi se tri puta dnevno, moguće je u kompleksu s «Žaba», I moguće je rano ujutro nakon podizanja i navečer prije odlaska spavati.
Vježba «Lotos» izvodi majstor qigong.
«Lotos» i «Žaba» Oni će pomoći da se riješite umora, ublažavanju napetosti, poboljšanju metabolizma, uštedjet će od vegetativne distonije, pomoći će u mnogim kroničnim bolestima, mogu se provesti kako bi se ojačalo zdravlje i podigao ton tijela.
