Westers - Joga za prste

Yoga ne samo stoji na glavi i posjedu lotosa. Yoga je «lijen», Na primjer, yoga za prste. Posebno ime - mudra yoga.

Sadržaj

• Ruke kao zdravstveni vodič
• Mudar

Kada čujemo riječ «joga», Predstavljamo tepih, sofisticirane vježbe s nerazumljivim imenom «Asana» i puno znojenja. Yoga kako mislimo, — To je nešto složeno, zahtijevajući posebnu obuku tijela i duše.

Ali yoga je drugačija. Joga za početnike može biti tako jednostavno da uzrokuje zbunjenost: Sigurno savijanjem prstiju na određeni način može imati barem neki koristan učinak? Svibanj i prikazuje! Mud yoga — Skup vježbi u kojima sudjeluju samo četke. Ali ovaj kompleks može smiriti živce i ispraviti zdravlje različitih organa. Ovo je najjednostavniji i učinkovitiji tretman yoge, koju mnogi od nas nedostaju.

Ruke kao zdravstveni vodič

Dlanovi, poput nogu, sadrže mnoge živčane završetke. Ruke su osjetljive i zahtijevaju posebno oprezni odnos. Gimnastika za četke i prste se koristi kao dio medicinske i fizičke kulture. Nije slučajno da se djeca preporuča igrati što je više moguće s graškama i sapi, kopati u pijesak i igrati s oštrice. Razvijen sitni motoč stimulira brz razvoj mozga. Ali ne samo djeca koja su korisna za razvijanje osjetljivosti ruku. Da, odrasli više nisu korisni kao mali, skupljajući u heljdu i razvrstajte perle. Ali oni koji imaju veličinu nogu nepromijenjenih, skup vježbi mudrih yoga bit će vrlo koristan.

Mudra yoga govori o tome kako se ispravno povezati u posebnim kombinacijama — mudar. Westers vraća normalni protok tjelesne energije, vraćaju izgubljenu snagu protoka energije, pošaljite «zrake» Zdravlje u oštećenim dijelovima tijela i organa. Dakle, vrlo liječenje yoge se događa za lijen — nema napetosti mišića, bez bolnog istezanja.

Najbolje je oduzeti za mudru yogu malo vremena ujutro i navečer, jer za savršenu izvedbu vježbe trebate mir uma i tišine. Ali ako ne radite pola sata dnevno, možete napraviti mudre čak i na radnom mjestu ili u pokretu. Osigurajte da vaš mozak nije sudjelovao u izvršavanju vašeg mozga tijekom vježbi. Usredotočite se na slanje sve svoje pozitivne energije u ruke.

Mudar

Sve navedene vježbe su vrlo jednostavne i preporučuju se kao yoga za početnike. Svaka mudra se izvodi najmanje petnaest minuta. Morate se povoljno smiriti (bolje je sjediti ili lagati, ali možete stajati ili stajati, ako ste udobni i možete vježbati bez prekida, bez ometanja).

Umivaonik Indikacije: Bilo koji problemi s grlom, glasom, grkljom, prehladama i promuklost. Mudra je idealna za zvučnike i pjevače, za majke koje Mnogo vremena odgovara na pitanja djece, za učitelje i one koji Radovi glas. Izvršenje: Zagrlite cijelu desnu ruku lijeva ruka tako da palac ostavi dirnuti jastuk prosjeka prst.
Znanje Indikacije: Anksioznost i emocionalni stres, čežnja i depresija. Mudra stabilizira živčani sustav i vraća mirno i jasnoću Razmišljanje, poboljšava memoriju, eliminira nesanicu i nemogućnost opustiti se. Smanjuje visok tlak. Performanse: na obje ruke – Spojite jastučiće indeksa i palčevi, mali prst, neimenovani i srednji ravno, ali Opušten.
Podizanje Indikacije: Zarazne bolesti, upala, smanjenje imuniteta Bilo koju etiologiju. Muze povećavaju imunitet, aktivira se prirodnim Zaštita tijela pomaže brže oporaviti. Izvršenje: Izradite od uobičajenih ruku «Dvorac», Dlan zajedno. Veliki prst bilo koje ruke zadržava malo u ravnoj i surround Prsten iz indeksa i palca druge ruke.
Spašavanje života Indikacije: Bilo kakve srčane probleme, srčani udar, tahikardija. Mudra može vratiti osobu u život ako imate vremena u preinfarsko stanje. Djelovanje ove mudrih se uspoređuje s akcijom Nitroglicerin. Performanse: na obje ruke – Savijte kamen prst tako tako da je to jastuk s bazom palca i Neimenovani, srednji i veliki da se okupe u prstohvat (tako da sva tri dodiruje jastučići jedni drugima), Mysiline se uspravio.
Život Indikacije: niske performanse, umor, umor, apatija, loš vid. Mudra vraća snagu i želju za aktivno djelovanjem, Vraća vizualnu oštrinu, ublažava umor očiju. Izvršenje: obje ruke – Spojiti MySinetse jastučići, veliki i prsten prsti, indeks i medij ispravljena bez napetosti.
Zemlja Indikacije: Stres, nepovjerenje, nisko samopoštovanje. Mudra podiže samopouzdanje, smanjuje napetost, pomaže vjerovati u vašu snagu. Izvršenje: obje ruke – Spojite velike i prstenaste prste s niskim tlakom. Ispravite preostale prste.
Energija Indikacije: bol bilo koje etiologije, trovanja, opijenost tijela, Bolesti kralježnice i urogenitalni sustav. Mudra čisti tijelo, pomaže u donošenju šljake, ima anestetski učinak. Izvršenje: obje ruke – Jastuci povezuju Neimenovani i palac gore (bez tlaka), preostali prsti su mirni uspravan.