Mi nismo medvjedi, ali želim spavati zimi do užasa - primijetili ste? Osobito u oblačnom vremenu. Stoga ovisne o stanju mirovanja i ovisne o vremenu. I nesanica? Ima li sezonske pogoršanja?
Sadržaj
Zaštita za spavanje
- Nitko još nije odgovorio na pitanje o zimskoj hibernaciji, - kaže liječnik medicinskih znanosti, glavu. Laboratorij za spavanje Roman Buzunov. - Takav program života je u njima genetski položen. Najvjerojatnije je jedan od zaštitnih mehanizama koji vam omogućuju da preživite zimu u odsutnosti hrane.
- Ispada da medvjed spava tako da ne jesti?
- Možda je to zaštita glađu. Spavanje općenito štiti i ljudske i životinje.
- Mudna verzija. Prava zima - ozbiljan test za tijelo. I možda je osoba također podsvjesno nastoji se sakriti od nje u rukama sna. Također sam pročitao da su naši preci imali samo dan vida. I u mraku su bili gotovo slijepi, pa su spavali. I zimi, nakon svega, postoje depresivni mračni dani - ovdje hodamo pola...
- Sleep je nesumnjivo povezan s duljinom dnevnog svjetla. Stoga sezonske značajke mnogih bolesti. Postoje, na primjer, koncept sezonskog afektivnog poremećaja. Povezan je s nedostatkom bijelog svjetla - to je spektar, karakteristična za sunčane zrake, uobičajeno električno svjetlo ne zamjenjuje ga. Naše oči su izravno povezane s mozgom. I ako nedostaje bijelo svjetlo, stanje pospanosti, kvara, depresije nastaje.
- Što uraditi?
- Ako ovo stanje traje i postane dijagnoza, mora se liječiti. Postoje posebne metode izloženosti svijetlo bijelo svjetlo, posebne svjetiljke. Njihovo djelovanje po osobi za 40 minuta - jedan sat svaki dan već daje opipljiv učinak.
- I ako nema dijagnoze, želim spavati. Trebam li ojačati rasvjetu? Ili samo pokušati spavati duže?
- Više svjetla (po mogućnosti bijeli spektar), to bolje. Zašto želiš spavati u mraku? Jer imamo hormon melatonin (zove se hormon spavanja), koji proizvodi u mozgu u mraku, kada svjetlo ne padne na oči i uzrokuje osjećaj pospanosti. Ujutro, s svjetlom, proizvodnja melatonina je oštro smanjena. Stoga se budite, morate odmah uključiti svijetlo svjetlo. Ali, naravno, nedostatak svjetla nije jedini uzrok zime pospanosti. Postaje manje vitamine. Ovo je također prepuno slabosti, letargiju, smanjeni pritisak. Osobito kod ljudi za koje je smanjeni pritisak općenito.
- Životinjski zimski HID povezan je s Frosts. I kod ljudi, hladnoća također povećava potrebu u snu?
- Čovjek mnogo manje ovisi o vanjskom okruženju. Osobito danas, kada je zaštićena i odjeća, i toplo stanovanje. Općenito, osoba je ugovor, ima svoju unutarnju temperaturu. I za vrijeme vrućine, au mrazu i dalje ima tjelesnu temperaturu je isti - 36,6 (ako je zdravlje). Umjesto toga, su pogođene ponašanja: Mnogi ljudi se manje kreću zimi, hodaju manje pješice. Stanje odmora, niska mobilnost izaziva želju za spavanjem.
- Mogu li promijeniti brzinu spavanja ovisno o sezoni? Trebam li se žestoko boriti s željom za izgradnjom dodatnog sata?
- Žestoko se bori s potrebama tijela - točka je nezahvalna. Svatko ima genetski definirano trajanje normalnog sna. Može se razlikovati: ljeti je osoba nešto manje spava, zimi - malo više. Nositi se s ovim - to je kao da se bave bojom očiju ili rasta. Ako vam priroda kaže da spavate 8 sati, a vi ćete inzistirati na šestosatnom normu, a zatim kronični nedostaci spavanja, umor i povezana neuroza će se razviti u roku od tjedan i pol tjedna. I koncept normalnog trajanja spavanja određuje samo ljudsko blagostanje. Od 4 do 12 sati dnevnog sna - sve je to normalno. Norm je kada osoba radi tijekom dana i želi spavati bliže noći. Nema više jasnih kriterija. Po danu - da se umorite, po noći - ostatak - to je sve norma.
- Nesanica ima sezonske pogoršanja?
- Nesanica multicolia. Doslovni prijevod - nema sna. Ali to je prilično simptom, a ne dijagnoza. To se događa da je nesanica povezana s medicinskim problemima (astma, hipertenzija, zajedničke bolesti). Tada ona "Ljubav" S sezonskim pogoršavanjem ovih bolesti.
Druga vrsta nesanice povezana je s načinom života. To se događa, na primjer, da osoba pije 15-20 šalica dnevno. Takva nesanica vjerojatno neće biti povezana s vremenom godine. Često nesanica je povezana s uznemirujućim depresivnim državama. Tada možete identificirati ovisnost o sezoni i od struke i na osobitosti ljudske psihe.
Konačno, postoje tzv. Cirkadian poremećaji - to je ono što je povezano s kršenjem rada biološkog sata. Česti dugoročni letovi, rade u noćnoj smjeni, bilo koji oštri razbijanje dana dana - sve to može uzrokovati nesanicu. I to se događa u bilo koje doba godine. Općenito, san je proces tajanstvenog i višestruka. Akademik Alexander Viaine jednom je rekao lijepu frazu: "Deprivacija spavanja nije kompatibilna sa životom". S druge strane, za osobu, neobezičnu hitnu - stanje patološkog. Spavanje može biti liječenje i bolno. Na primjer, bezopasno hrkanje je često simptom ozbiljne bolesti - opstruktivni apnea sindrom, spavanje ili disanje stop bolesti. Kada se osoba u osam sati sna bilježi 500 zaustavljanja disanja, ne diše gotovo četiri sata - to je ozbiljan problem. Ali općenito, mogu ponoviti: trajanje spavanja svake osobe je individualno, postavljen je genetski. I sve oštre smjene (osoba je iznenada počela spavati dva ili tri sata manje ili više) - to je znak skrivenog nedostatka. To također ima znanost o snu - somnologiju.
