Zimi, tijelo se gotovo cijeli dan bori s sna. Čak i ako ne budete u skladu s jednostavnim pravilima, zimski san se može pretvoriti u velike probleme povezane s umorom i nesanicom. Iskoristite nekoliko jednostavnih pravila za spavanje u zimskoj noći postala ugodna zabava i buđenje u zimskim jutarnjim satima - svjetlo i radosno.
Sadržaj
Zdravi i desno spavanje
Zdravi i desni san - ključ uspješnog dana i dobrog raspoloženja. Ponekad, slučajevi nas okreću tako slavno da san ostaje najmanje. I vrijeme spavanja - neprocjenjivo. Štoviše, kada se tijelo odvija u tijelu i zahtijeva dodatne sile i energiju. Liječnici su dugo dokazali da u zimskim ljudima spavaju mnogo više nego ljeti, tako da je zimi da biste trebali platiti više vremena za ovu lekciju.
Zbog činjenice da ulica postaje rano, a zore kasno - tijelo je gotovo cijeli dan borbe s snaom. Čak i ako ne budete u skladu s jednostavnim pravilima, zimski san se može pretvoriti u velike probleme povezane s umorom i nedostatkom sna.
Iskoristite nekoliko jednostavnih pravila za spavanje u zimskoj noći postala ugodna zabava i buđenje u zimskim jutarnjim satima - svjetlo i radosno. Ali zapamtite da samo s sustavnim posljedicama, stvarno se osjećate bolje i takvo pitanje - "Kako normalno spavati?" – dolazi na ne.
Dođite kući nakon teških i napornog dana, jesti svjetlo večeru. Svi znaju da će se uska večera sakriti spavati, a vi ste gori cijelu noć. Nakon večere mora proći najmanje 3 sata prije spavanja. Hrana se mora naučiti u tijelu i to zahtijeva točno vrijeme. Ni u kojem slučaju ne piti tonička pića (čaj, kava, sok od naranče), jer djeluju uzbudljivi na živčani sustav i spavaju kao ruku. Nakon večere, učinite svoju omiljenu stvar, barem pola sata. Provjerite TV, pročitajte knjigu, slušajte glazbu i jednostavno se opustite. Zaboravite neugodne trenutke prošlog dana i uronite u ugodnu atmosferu svog doma. Nakon svega "Mirna savjest - ovo je najbolja tableta za spavanje" - kaže drevni aforizam.
Tada možete uzeti toplu kupku s dodatkom eteričnih ulja. Stoljećima je dokazano da je aromaterapija umjetnost, pa koristite samo one ulja koja će uvjeriti i opustiti vaše tijelo .
Poželjno je otići u krevet najkasnije 22 sata. Ako ne radi, pokušajte zaspati između 2 i 4 ujutro. U ovom trenutku, spavanje je najjači, čak i ako imate sat vremena, nećete se osjećati slomljeno.
Sjeverna ili istočna - to je mjesto gdje bi vaša glava trebala biti upućena sa snom, budući da je sjecište elektromagnetskih polja Zemlje i cerebralni korteks osobe se podudarao u tom smjeru. Vjeruj mi, san će biti divan.
Vrlo je važno koju odjeću spavate. Što je manja odjeća - bolji san. No, u zimskim uvjetima, postoji malo oštrog bez odjeće, tako da koristite odjeću samo od biljnih vlakana.
U spavaćoj sobi mora biti svježi zrak. Nije bitno jeste li ventilirali sobu prije spavanja ili napustili prozor. Ali nemojte organizirati nacrte, a umjesto ugodnog sna uhvatiti hladnoću. Ako napustite prozor, možete nositi čarape kako biste se zaštitili od bolesti.
Stanovnici drevne Kine dokazali su da je san brnjak dolazi na one koji spavaju na ravnu površinu i bez jastuka. U tom slučaju, cirkulacija krvi leđne moždine ne pojavljuje i poboljšana cerebralna cirkulacija normalizira intrakranijalni tlak. Ako ne možete živjeti bez jastuka - koristite punilo za ljušćenje heljde. Japanski, naime su dokazali korisnost jastuka za heljdu, obično ih preporučuju da eliminiraju bol u vratu, leđa, glavu, hrkanje i nesanicu, druge nevolje. Prirodno punjenje ima mnogo više prednosti od punjenja uobičajenog jastuka. Najvažnija stvar je da se jastuk uredno prilagođava obliku glave i vrata, pružajući fleksibilnu i pasivnu podršku.
Ako osjetite da san ne dolazi i spava uopće ne želim spavati - ne spavajte. Učinite nešto, čitati, raditi dok vas morfori poboljša. U njemu ne postoji ništa kriminalno, jer samo tijelo zna granicu vaše snage.
Probudite se previše ispravno!
Glavno pravilo za ljubitelje spavaju - ne leže u krevetu nakon što se probudite, čak i ako strelice još nisu došli na sliku 5 ili 6. Činjenica je da mozak od sada započinje aktivne aktivnosti i, pokušavajući ga prisiliti da ponovno zaspi, samo se pogoršava.
Nakon podizanja nije lijen. Napravite nekoliko vježbi za energetsku glazbu. Ne zaboravite pogledati u tuš i uzeti kontrast kupke također s eteričnim uljima. Sada kako bi se probudila od uspavanog blaženstva.
