Ako ne pušite i ne pijete ne prečesto - to ne znači da se vaš životni stil može zvati zdravo. Dnevne TV pogleda, ljubav prema slatkišima i žetonima, nedostatak tjelesne aktivnosti - sve su to loše navike koje polako, ali sigurno guraju vaše zdravlje.
Sadržaj
Oni koji odlučuju blizu da se uključe u svoje zdravstvene pomoći
Neki jednostavni savjeti iz psihologa i nutricionista. Slijedi ih
To je tako teško, ali reći zbogom lošim navikama uz njihovu pomoć
Bit će mnogo lakše.
Sjediti kod kuće
Ako ste obožavatelj bučnih tvrtki i prijateljskih okupljanja, odbijte
Od cigareta ili štetne hrane bit ćete izuzetno teško, jer je na
Stranke nas najviše rade «Zategnuti» Ili žvakati čips.
Čudno je, loš primjer je zarazan.
Znanstvenici kažu da pada
U tvrtki, na primjer, pušači, podsvjesno se dopuštamo
pušenje — «jer puše sve ostalo». Tako
, Ako ste prikupljeni
boriti se za zdrav način života, o planinarenju za goste i barove
Vrijeme je da zaboravite.
Priznajte svoje pogreške
Mnogi od nas mogu imati mnogo loših navika, koje čak i mi
Ne sumnjati. Na primjer, netočna ovisnost o hrani. Poštom
nas sami: možete biti postavljeni iz svake čokolade koju ćete vidjeti
Stolne kolege. Ili radije voziti dva stop autobusa
Umjesto hodanja pješice. Sve to, na prvi pogled, male stvari,
također naštetiti vašem zdravlju i davno prije nego se prebacio na kategoriju
navike. Shvatiti — Već poduzmete prvi korak prema poboljšanju.
Početi s čistim listom
Nedavno proučavanje engleskih liječnika pokazalo je da mnogi
Pušači su lakše nositi se s predizdbi nikotinom tijekom oštrog
Promjene u njihovim životima.
Na primjer, nakon otpuštanja ili premještanja u drugi
Grad. Drugi, naprotiv, ne mogu se nositi s promjenama bez
Cigareta. Ako morate promijeniti poslove, udati se, idite na
Putovati ili čak promijeniti frizuru — Pokušajte u isto vrijeme
Baciti loše navike. Možda na pozadini globalne promjene
Bit će vam lakše promijeniti svoj način života zdravim.
Dobiti sve i odmah
Nemojte to misliti «Pa, ako bacim pušenje, mogu si priuštiti
pijte i jedite dobro». Dati sve štetne
navike opsega bit će mnogo lakše nego od svakog od njih. usput,
Kao što je prikazano proučavanjem Nacionalnog instituta za srčane probleme i
Svjetla Britanija, neke navike doslovno nadopunjuju i stimuliraju
jedni drugima. Na primjer, pušenje i alkoholizam ili nepravilna prehrana i
Televizijska ovisnost. Dakle, da se oprostite jedno, morate zaboraviti i
O drugom.
Ne opravdavaju
Mnogi pušači ili alkoholičari savršeno znaju kako štete
primjenjuju se na njihovo tijelo i ipak nastaviti «uroditi».
Razlog tome je što je osoba koja je stalno govorila o činjenici da je on
ponaša pogrešno, sklon pronaći izgovor, pa čak i neke
efemerna korist u njihovim lošim navikama.
Mnogo žena, na primjer,
ne rastajte s cigaretama, jer im ne daju težinu. Kako
Kažu liječnici, takvi ljudi prestanu najteže. Dakle, ako
Želite li napustiti lošu naviku, jednom i zauvijek odlučite za to
Ti si gori — Nekoliko nepotrebnih kilograma ili raka pluća.
Napraviti raspored
Ako se odlučite napustiti nezdravu hranu i idite tako
nazvana uravnotežena prehrana, prije svega jasno određuje
točno nezdravo jedete. S pogrešnim tekstom «zdrav
Životni stil» Nećete otići. Napravite popis proizvoda,
potrošnja koju želite izrezati, pa čak i bolje — Šivanje vlastite
Dan dijeta na dane i strogo ga slijedite.
Mrtve ambicije
Ako jednog dana odlučite da ćete sutra uzeti
Dan u nizu, najvjerojatnije, ovo je lijepo sutra za vas
Nikad ne dolazi. Što je veće od cilja koji ste postavili,
više razloga će se naći kako bi ga odbili. Tako
Bolje je početi s malo koraka: prijavite se za teretanu na jednom ili dva
Navođenja tjedno, na primjer.
Naći istomišljenika
Nije tajna da će teško biti lakše ako to učinite zajedno.
Sagitizirajte moju ženu ili prijatelja da bacite pušenje s vama; Prevedi
Obitelj na zdravom prehrani; Prijavite se s kolegama u jednom fitness klubu. U
završiti, čizma psa — Dnevne šetnje će već napraviti vaš
Životni stil je zdraviji.
Snimite svoja postignuća
Ako ste postigli barem neki napredak u napuštanju štetnih
navike — jeli salatu umjesto hamburgera, živjela dan bez cigarete ili
otišao s posla na podzemnu željeznicu pješice, — Budite sigurni da pišete negdje
Njegov zapis. Tako da ćete stalno vidjeti rezultate vaših napora i
Bit će to dodatna motivacija za nastavak pokušaja.
