Provjerite želite li biti zdravi

Svi želimo da naša djeca postanu zdravi i jaki. Započeti «raditi» U tom smjeru, već od prvih dana života djeteta. Vrlo je važno ispravno odabrati teret na malom organizmu i kompetentno doziranje, lijepljenje načelo «Zlatno sredina».

Sadržaj

---

Što je otvrdnjavanje?

Stvrdnjavanje — Ovo je sustav posebne obuke tijela, uključujući
Procesi termoregulacije koristeći prirodne faktore prirode
(Zrak, voda, sunčeve zrake). To se radi kako bi se proširio
Mogućnosti prilagodbe ljudskog tijela da se stalno mijenjaju
Uvjeti temperature.

Da bi normalno funkcioniranje tijela uvijek trebalo biti podržano
Temperaturna ravnoteža. To znači da s bilo kojim vanjskim utjecajima
Temperatura tijela treba ostati na konstantnoj razini. To se postiže
Račun uravnoteženih promjena u procesima prijenosa topline i proizvodnje topline.
Utjecaj štetnih čimbenika, čak i za kratko
od vremena, — Na primjer, niske temperature — može uzrokovati kršenja u ovome
Mehanizam. Neuspjeh može dovesti do poboljšanja prijenosa topline, i stoga,
Smanjenje tjelesne temperature i razvoja različitih bolesti.

Termoregulacija tijela poboljšava razne vježbe.

Kaljeno osobe se razlikuje od oštećenog značenja da čak i dugo
Djelovanje hladnoće ne iskrivljuje stalnu tjelesnu temperaturu. U takvoj osobi
Prilikom hlađenja, procesi povrata topline u vanjskom okruženju su smanjeni i obrnuto,
Postoje mehanizmi koji to doprinose. Tako vidimo to
Fiziološka bit stvrdnjavanja je poboljšati
Mehanizmi kontrole temperature.

Povećajte zaštitne sile tijela i njegove sposobnosti prilagodbe, vježbajte
Pojedinačne reakcije na hladnoću ili toplinu su lako. To se radi na istom
Načelo, kao i mišiće ili mogućnosti memorije: redoviti trening
i postupno povećanje opterećenja. Kombinacija obuke u ovom slučaju i
nazvan stvrdnjavanje.

Stvrdnjavanje ima fascinantan učinak na tijelo, poboljšava se
Krv cirkulacija, normalizira metabolizam, smanjuje broj prehlade
bolesti nekoliko puta, au nekim slučajevima gotovo ih potpuno eliminira
Pojavu, a također doprinosi povećanju tjelesnog i mentalnog
izvođenje.

Donijeti na otvrdnjavanje nikada ne kasno: u bilo kojem dobi možete
početi provoditi postupke stvrdnjavanja i prije početi,
zdraviji i stabilniji bit će tijelo. Ali imajte na umu da je otvrdnjavanje početi
Uvjeti ljudskog zdravlja. Stoga, prije iscjeljivanja postupaka
Potrebno je konzultirati liječnika i odlučiti kako teško
Računovodstvo za dob, pojedinačne karakteristike i zdravlje djece.

Pravila naplate

Tako da proces stvrdnjavanja ide glatko, potrebno je uskladiti s određenim
propisi.

Najbolje ako će se uporaba popratnih postupaka učvrstiti
Dan. Tada dijete proizvodi određenu stereotipnu reakciju.
Pauze u stvrdnjavanju smanjuju stabilnost koju je stekao tijelo
Temperaturni učinci. Dakle, provođenje postupaka izazova za
dva ili tri mjeseca, a onda njihov prestanak dovodi do činjenice da tijekom
Pet do sedam dana klinac vraća se u državu koju je imao prije
postupci.

Povreda ovih pravila dovodi do odsutnosti pozitivnog učinka iz
izazovni postupci, a ponekad i na iscrpljivanje sposobnosti prilagodbe
organizam. Pokazatelji ispravnog stvrdnjavanja i njegove pozitivne
Rezultati su: snažan san, dobar apetit, dobar dobitak na težini,
Tjelesna djeca i t.D.

Kontraindikacije za otvrdnjavanje br. U slučaju znakova
Privremeno zaustavljaju se bolesti. Nakon oporavka, kroz
jedan ili dva tjedna, nastavljen je iz početnog razdoblja.

Načini za stvrdnjavanje

Otvrdnjavanje djece može se podijeliti u dva načina. Prvi način — Ovaj
početno razdoblje stvrdnjavanja u kojem stvaranje toplinskog
Održivost organizma. Drugi način rada — Podržavajuće razdoblje u kojem
Pravilnost nastave sačuvana je stečenom spremnošću djeteta da doživljava
Temperatura i drugi učinci vanjskog okruženja bez funkcionalnih poremećaja.
Tijekom prve faze, hardverski opterećenja se povećavaju u skladu s tim
Shema odabranih metoda stvrdnjavanja, tijekom drugog mogu mijenjati
Prema tome, doba godine. Harding događaji podijeljeni su na zajedničko i
Poseban. Uobičajeno uključuju:

Ti događaji već stvaraju uvjete za pravi razvoj djece
organizam.

Posebni događaji uključuju: zračni izazov (zrak
Kupke), sunce (sunčanje) i vode (postupci vode).

Zračna kupka

Djeca su vrlo osjetljiva na nedostatak svježeg zraka. Biti izdržljiv
vrijeme u slabo prozračenim prostorijama, postaju trom,
razdražljivi, oni imaju san, apetit se smanjuje. Svježi čist zrak
Pruža blagotvoran učinak u bilo koje bolesti. Opći zrak
Unutarnja kupke ponekad zamjenjuju samo djelomičnu kratkotrajnu izloženost
Tijekom smjene odjeće. To ovisi o zdravlju djeteta za ovo
trenutak.

Air Baths su prvi postupak izazova prsa
dijete. Temperatura zraka u novorođenčadi treba biti 23°C, za
Djeca u dobi od 1 do 3 mjeseca — 21°S, od 3 mjeseca do godine — dvadeset°C, stariji
godine — 18°S. Djeca dojke karakteriziraju visoki troškovi energije i
2.5 puta više potrošnje kisika nego odrasli. Stoga, zimi
Soba se mora mjeriti 4-5 puta dnevno 10-15 minuta, ljeti
može se stalno otvoriti. Nošenje pomoću plovila u
Prisutnost djece — Smanjena temperatura zraka na 1-2°C je stvrdnjavanje
faktor. Uz ventilaciju, izmjena zraka javlja se mnogo brže,
Ali mora se provesti u odsustvu djeteta.

Prije uzimanja zračnih kupališta, treba se koristiti soba. Za dojenčad
Optimalna temperatura zraka tijekom postupka trebala bi biti 20-22°S.
Osim učinka otvrdnjavanja, u ovom razdoblju života doprinose zračnim kupkama
zasićenje krvi kisikom kroz kožu, od propusnosti kože u ranoj
Vrlo visok. Za djecu od 1 do 2 godine, temperatura zraka trebala bi
biti 18-19°S. Za djecu starije od 2 godine, dobro nošenje stvrdnjavanje,
Temperatura zraka može se smanjiti za 3-5°S. U početku, postupak traje 1-2
minuta, svakih pet dana povećava se 2 minute i dolazi na 15
minuta za djecu do 6 mjeseci i do 30 minuta za djecu više od 6 mjeseci. Maksimum
Vrijeme za zračne kupke u 2-3 godine — 30-40 min.

Zračne kupke moraju se kombinirati s gimnastikom
Vježbe. Djeca tijekom godine i pol uzimaju zračne kupke tijekom
Jutarnja gimnastika: Prvo — U gaćicama, majice, čarape i papuče. Kasnije
Možete ostaviti samo gaćice i papuče.

Djeca s znakovima smanjene prilagodbe na promjene temperature
okolni zrak (otporna na bljeska, izraženi uzorak kapilara,
Hladni udovi) ne mogu se ukloniti iz štedljivih postupaka Harding. U tome
Slučaj djeteta može se podijeliti na djelomično, zračne kupelji provode samo 5 minuta,
Ali nekoliko puta dnevno.

Ljeti, dojenčad se može napraviti na svježem zraku gotovo odmah
nakon rođenja. Počevši od 20-40 minuta dnevno, vrijeme se brzo povećava i
donijeti na 6-8 sati. Zimi, u srednjoj traci Rusije, djeca se prvi put stavljaju
Ulica u dobi od 2-3 tjedna na temperaturi zraka nije niža –pet°S 15-20
minuta, bolje u ludo vrijeme, a postupno se ovaj put prilagođava 1,5-2
sati dva puta dnevno. Najniža temperatura zraka je dopuštena za
šetnje, je temperatura –petnaest°S.

Zimi oko dječjeg lica bolje je dogovoriti tzv «dobro», Upotreba
za ovu ili bebu deku ili omotnicu, koja će stvoriti
oko lica, prostor toplog zraka i nos i obrazi mrvica ostat će
toplo.

Guma nije kontraindikacija za hodanje. Samo treba
Pre-čist nos.

Otvrdnjavanje sunca

Umjerene doze ultraljubičastog ozračivanja aktiviraju biokemijsku
Procesi u stanicama, ubrzajte rast i zacjeljivanje tjelesnih tkiva, povećanje
Otpornost na infekcije, stimulirajte rad endokrinih i živčanih sustava.
Pod utjecajem sunčeve svjetlosti, vitamin D se formira u koži, što nije
ulazi u tijelo s hranom.

Međutim, mora se pamtiti da osjetljivost na ultraljubičaste zrake
više od manjeg djeteta. Višak ultraljubičastih zraka dovodi do
Razvoj kože i onkoloških bolesti, tako ravno sunčati se
djeca do jedne godine su kontraindicirane.

Postupak stvrdnjavanja treba provesti u sjeni drveća. Djeca do godine
dovoljno ozračivanje malog dijela tijela (lice ili ruke) za 5-10
minute.

Ljeti se preporučuje da se svjetlosne kupelji primaju na temperaturi zraka
22°C i viši za dojenčad i na temperaturama 20°C za djecu od 1 do 3 godine,
Bolje u ludo vrijeme. Trajanje prve kupke u dojenčadi — 3
Minuta, stariji — 5 minuta s postupnim povećanjem do 30-40 minuta.
Djeca više od 3 godine mogu se izravno sunčati ne više od 15-20 minuta,
I tijekom ljeta ne bi trebali biti više od 30. U srednjoj traci Rusije, svjetlo
Kupke su bolje uzete od 9 do 12 sati dana, u brže klimi — od 8 do 10
ujutro. Dječje ponašanje u ovom trenutku treba biti aktivno. Na temperaturi
zrak 30°S sunčanjem se ne može uzeti.

Djevojčana koža ljeti potrebno je zaštititi kremu za sunčanje. Ove kreme imaju
Postoje različiti stupnjevi zaštite, a izbor krema ovisi o tipu kože: Palera
kožu, viši stupanj zaštite. Na vjetru i nakon kupanja treba
ponovno primijeniti kremu. Postoje kreme s takozvanim održivim filtrom,
koji ne gube svojstva čak i nakon nekoliko plivanja. To je moguće
Čitati na paketu.

Nakon sunčanja, a ne na njih, djeca mogu obavljati postupke vode.
Nakon njih, dijete treba obrisati, čak iu vrućem vremenu, kao mokru kožu
Promiče supercooling tijela.

Tretmani vode

Otvorenje vode ima snažniji utjecaj na tijelo nego
Zračna kupka. To je zbog činjenice da je toplinska vodljivost vode 30 puta veća,
od zraka. Postoje tri faze reakcije tijela na djelovanje niskog
Temperatura vode.

Prva faza — sužavanje posuda kože, i dublje hlađenje i
potkožna masnoća vlakana.

Druga faza — Zbog prilagodbe do niske temperature vode se javlja
Proširenje plovila, koža postaje crvena, metabolizam se povećava. Ovaj
Faza se karakterizira poboljšanjem dobrobiti, povećanjem ljudske aktivnosti.

Treća faza — Nepovoljna: mogućnosti prilagodbe ispušnih plinova
organizam, ponovna sužavanje plovila dolazi, koža postaje
Pojavljuje se plavo blijedo, drhtaj. S sustavnom uporabom vode
Otvrdnjavanje prve faze se smanjuje i drugi dolazi brže. Najvažniji
u čemu — spriječiti početak treće faze, ne spuštaju oštru temperaturu
voda, a ne odgodite vrijeme postupka.

Postupci vode podijeljeni su na tradicionalne i netradicionalne (intenzivne).

Tradicionalno stvrdnjavanje

Tehnika za stvrdnjavanje vode ovisi o dobi djeteta. Može se dodati
Element za stvrdnjavanje u konvencionalnim postupcima vode — Pranje, pranje, kupanje.

Dijete dob od rođenja do 2-3 mjeseca

Dob od 2-3 do 9-10 mjeseci

Dob od 9-10 mjeseci prije godinu dana

S ovim postupkom, dijete može sjediti ili stajati. Prvo se sipajte,
zatim prsa, trbuh i posljednji put — oružje. Nakon što siraš dijete
obrišite suhim crvenilom. U početku treba biti temperatura vode
35-37°C, a zatim svakih pet dana smanjen za 1°C i donijeti do 28°S.

Starost djeteta iz godine do 3 godine

Možete koristiti uobičajene brisače s smanjenjem temperature vode do 24°S;
Opći brojči (temperatura vode do 24-28°S).

Od jedne i pol godine možete upotrijebiti tuš koji ima jače
Utjecaj na tijelo od biranja, jer uz temperaturu vode
Tu su i mehanički podražaji. Tuširanje se mora držati blizu tijela
dijete (25-30 na udaljenosti
cm. Vodeni mlaz treba biti jak. Trajanje
postupci — do 1,5 min. Temperatura vode i smanjena je — Kao i općenito
Izlijevanje.

Intenzivan (netradicionalni) otvrdnjavanje

S intenzivnim metodama stvrdnjavanja, pojavljuje se najmanje kratkoročni kontakt
goli dječji tijelo s snijegom, ledenom vodom, negativnim zrakom
Temperatura. Ali morate naučiti dijete da se hladno. Inače
Stvrdnjavanje može uzrokovati ne povećanje, ali naprotiv, potiskujući imuni
Djelatnost organizma. Gotovo svi liječnici koji se bave izazovom
Rana djeca, vjerujte da se kupanje u djeci ledene vode
kontraindiciran.

Kontrastrosa

Idi iz tradicionalnog dječjeg intenzivnog stvrdnjavanja koje će vam pomoći
kontrastne stope kupke, kontrastne brisanje, kontrastni tuš, sauna i
Ruska sauna od 3-4 godine.

Najčešća metoda — Kontrast damping baby noge. Za
Ovo u kadi se nalazi dva zdjelice ispunjena tako da voda pokriva
Noge do sredine noge. U jednom slivu voda je uvijek ista temperatura
(38-40°C), au drugoj po prvi put na 3-4°S niže. Dijete prvo je potopljeno
Noge u vrućoj vodi 1-2 minute («Poppers» oni) — U hladnom za 5-20
Sekunda. Broj alternativnih ronjenja — 3-6. Svakih 5 dana temperatura vode u
Drugi bazen je smanjen za 1°C i donijeti na 18-10°S. Završetak zdrave djece
Postupak hladne vode i oslabljen — toplo.

Pažnja — Nemojte natapati malog noge s hladnom vodom, ako imaju
Hladan.

Starija djeca kontrastne kupke stope mogu se zamijeniti s kontrastnim tušem:
Utjecaj tople vode (40-50°C) za 1 minutu zamijenjenu izlijevanjem
Hladna voda s minimalnom temperaturom od 10-15°C 10-20 sekundi.
Alternativni 5-10 puta.

Sauna i ruska kupka

U sauni (Sukhov-kut) koristi parni prostor za vruću zrak (oko
60-90°C) s niskom vlagom i naknadnim hlađenjem u bazenu (temperatura
Voda 3-20°S).

Dijete može posjetiti saunu jednom tjedno, početi napraviti jedan
5-7 minuta na temperaturi od oko 80°S visinom gornje police. Postupno možete
Dopustite tri minute posjet parnoj sobi za 10 minuta nakon čega slijedi hlađenje.

U mnogim regijama naše zemlje naširoko se koriste mogućnosti ruskih kupališta
Za stvrdnjavanje. Maksimalni učinak se uočava s strogim širenjem ciklusa:
«grijanje — Rashladni odmor» U omjeru 1: 1: 2, to jest, pare,
Uzmite hladnu tuš treba otprilike u isto vrijeme i opustite se — na dva
puta duže. Za trogodišnju djecu koja se navikavaju na rusku kupku,
Takav ciklus je dovoljan. U parnoj sobi najprije je potrebno ne više od 3-5 minuta,
Nakon nekoliko posjeta možete povećati vrijeme na 5-10 minuta. Za hlađenje
Bolje je koristiti slijeva, a zatim hladan tuš, kasnije možete ići na kupanje
u hladnoj vodi. Postupno se broj kamenja u parnoj sobi povećava na 4-5
jednom.

Kontraindikacije za posjet sauni i
kupka

Akutne zarazne bolesti praćene visokom temperaturom,
grčevi, ozljede i operativne intervencije u glavi, kronični
Bolesti bubrega, urinarni trakt, gastrointestinalni trakt, jetra,
Pluća, onkološke bolesti, kao i endokrini poremećaji. S gnojnim
Bolesti kože za posjet sauni nakon liječenja.

U provođenju hardverskih postupaka postoji jedan vrlo važan uvjet — nikada
Nemojte savijati štap. Ne pokušavajte svoje dijete «Najtvrdokorniji» iz
Njegovi vršnjaci, ne pokušavaju djelovati «Ispred rasporeda» — kada
Govorimo o zdravlju, pretjerano je neprihvatljivo neprihvatljivo. Bolje je strogo promatrati
sve preporuke liječnika i polako djeluju, ali ispravno.