Svi znamo osjećaj pijeska u očima. Svakako se javlja nakon dugog čitanja ili dugoročnog rada na računalu. Da, tvoje oči su umorne i potražnje oporavak. Kako se nositi sa suhoćom, upalom, iritacijom i umor o očima kroz gimnastiku i opuštajuću masažu?
Sadržaj
Kompleks vježbe broj 1
Ako staklo gotovo ne, možete izvesti ovu vježbu na sljedeći način: na udaljenosti od 25-30 cm iz oka
Shroy tvoj prst, pogledaj ga, a zatim dramatično promijeni smjer gledanja i izgledaš daleko iza mog prsta, ali u istom smjeru. Također će pomoći da lako obaviti ovu vježbu takozvane holografske slike – Takvi su albumi bili vrlo popularni u jednom i potpuno neobženi u letu.
- Izgleda kao prethodna vježba, ali se temelji na sporijoj izgledu. Usredotočite se. Na izduženoj ruci držite olovku i pričvrstite pogled na njegov kraj, a zatim glatko pomaknite olovku na vrh nosa i ponovno na izduženoj ruci. Nemojte se razbiti, slijedite kraj olovke.
- Pokušajte premjestiti oči, kao da crtež «Osam» u zraku. U isto vrijeme, pokušajte pokriti što više prostora što je više moguće. A što je važno, glava mora biti fiksirana u istom položaju.
- Da biste izvršili ovu vježbu oka, odaberite bilo koju stavku na udaljenosti od 25-30 cm (ova stavka ne smije biti zaslon monitora), usredotočite se na njega svoj pogled i držite ga 5 sekundi, a zatim zatvorite jedno oko i potražite još 5 sekundi, Nakon zatvaranja drugog oka i pogledajte temu 5 sekundi.
- Za izvođenje ove vježbe, glava bi trebala biti jasno fiksna. Pogledajte najdublji u gornji donji kut, držite trag nekoliko sekundi, a zatim pogledajte u desni gornji kutak; Zatim u gornjem lijevom dijelu, na desnom dnu. Nakon nekoliko puta, oči se moraju odmoriti, a zatim ponoviti korake, ali obrnutim redoslijedom.
Sve vježbe podataka trebaju se obaviti u nekoliko faza, polako, čineći maksimalni napor. Cijeli kompleks će vas odvesti oko 5 minuta, a vi ćete se osjećati stvarno vidljivo olakšanje.
Kompleks vježbe broj 2
Kompleks je usmjeren na obnavljanje sila umornih i upaljenih očiju. Prilikom izvođenja, vrijedi posvetiti posebnu pozornost respiratornom ritmu, budući da kompetentno disanje doprinosi obnovi opskrbe krvlju u područje oka.
- Na dubokom dahu, htjeli su oči snažno, osjećaju se kao da je napetost mišića kapka ulazi u napetost lica, glavu, vrat. Zatim brzo izdahnite i otkrijte široke oči na ovom izdisanju. Ova vježba treba ponoviti 5 puta.
- Zatvorite oči, osjetite puni opuštanje, a zatim opišite osam očnih jabučica. Ponovite vježbu 10 puta. Zatim promijenite smjer i ponovite 10 puta. Disati ravnomjerno i mirno.
- Stavite vrhove prstiju na viski, lagano ih stisnite. Zatim trepnite brzo i jednostavno nekoliko puta. Otpustite viski i opustite oči. Ponovite nekoliko puta.
Masaža za umorne oči
Da bi se postigao maksimalni učinak u opuštanju oka, u kompleksu s vježbama vrijedi primjenjivati masažu. Različite milovanje zatvorenih očiju, Nazhima ima blagotvoran učinak na obnovu cirkulacije krvi u zoni oka. Stoga ne zanemarite masažu.
- Zatvorite oči i vrhovi prstiju čine rotacijske pokrete oko očiju. Od hramova do nosa
odozdo i od nosa do hramova odozgo iznad obrva. Ponovite postupak oko 10 puta. Tijekom vježbanja točno dišite. Posebnu pozornost treba posvetiti poze u kojoj napravite vježbe masaže. Ako ste stegnuti i neugodno ste sjediti ili stajati, ne možete se opustiti s očima kao što bi trebalo.
Stoga, prije nastavka s vježbama masaže, uzmite prikladan položaj, na primjer, sjedite u mekanoj stolici, pa čak i bolje prilagoditi – Horizontalna pozicija doprinosi plimu krvi, a time i kisik na glavu i oči.
- Dio dlana s dna palca do mekih jastučića u blizini samog zgloba da masiraju kapke. Pokreti ni na koji način ne bi trebali biti teški i brz. Glatko i pažljivo provodite nekoliko puta ispred dlana ruku na kapcima. Nakon što ste završili vježbu, polako otvorite oči i pobrinite se za prvi trenutak u prvom trenutku nisam ušao u oči.
- Opuštanje je osobito korisno s tamom. Blizu i opustite oči, pokrivaju njihove dlanove. Ova metoda je predložila da je poznati američki okulist dr. Bates, autor posebnog programa za prevenciju bolesti oka.
Nikad se nisi pitao zašto čovjek spava s zatvorenim očima? Odgovor je jednostavan – Jer u mraku s spuštenim kapcima, oči su najbolje opuštene.
Dakle, pokrijte oči s dlanovima, prsti križu na čelu. Sada osjetite tamu u očima i pokušajte ga produbiti i popraviti.
Za vježbanje takve vježbe ima maksimalni učinak, pokušajte ga proširiti najmanje 2-3 minute. I prije otvaranja očiju nakon vježbanja, prvo ih gurnu, a opet se brine, tako da u vrijeme otvaranja nisu bili jako sjajni.
