Mjerni indeks tjelesne mase jedan je od najboljih načina da se odredi koliko je osoba od pretilosti.
Sadržaj
Što je indeks tjelesne mase?
U biti, BMI je rezultat jednostavnog aritmetičkog izračuna na temelju pokazatelja težine i rasta određene osobe. Ova vrijednost pokazuje koliko je potrebno liječenje pretilosti (koja je, kao što je poznato, može uzrokovati kritično pogoršanje zdravlja), a dobar rezultat se smatra da je broj koji pada u interval između 18,5 i 24,9. Prema autorima Izvješća objavljenog u kolovozu Medicinskog časopisa New England za 2006. godinu, prekomjerna težina u odrasloj dobi povećava rizik od prerane smrti.
S druge strane, preniska težina i niska BMI (manje od 18,5) također su prisiljeni platiti veliku pozornost na njihovo zdravlje.
Mnogi zdravstveni stručnjaci ih smatraju dobrim alatom za procjenu stupnja prijetnje zdravlju, ostaje samo točnost rezultata. Neki stručnjaci vjeruju da će najbolji način traku centimetra i mjeriti struktur. Je li moguće kombinirati obje metode?
Kako razmotriti indeks tjelesne mase?
Godine 1998. Nacionalni zavod za zdravstvo (Nacionalni institut za zdravlje) najavio je nove standarde indeksa tjelesne mase, zamijenio stare, koji je izgubio relevantnost.
Indeks tjelesne mase izračunava se formulom:
,
gdje:
- M — tjelesna težina u kilogramima,
- H — Rast u metrima.
To jest, za osobu težinu od 63 kilograma i povećanje u 174 centimetra, izračun će biti kako slijedi:
63 / (1.74×1.74) = 20,8
Prema definicijama Nacionalnog instituta za zdravlje, smatra se da je zdrava težina ona u kojoj BMI padne u interval između 18,5 i 24,9; Prekomjerna težina - 25-29,9; pretilost - 30 ili više.
Odaberite stručnjake
Mnogi zdravstveni stručnjaci biraju BACS kao glavni alat u radu s težinom pacijenta. I, iako je ova metoda pripisivanja osobe na određenu kategoriju težine stvarno jednostavna i Döshev, ne daje jasnu predodžbu o stanju zdravlja određene osobe. Samo skup podataka, kao što je postotak masti u tijelu u tijelu, s informacijama o prehrani i tjelesnoj aktivnosti i, naravno, povijest bolesti članova obitelji - može nacrtati točnu sliku ljudskog zdravlja status.
Osim toga, BMI ne uzima u obzir starost, ni pod pod niti mišićnu masu. Osim toga, ne postoje razlike između mršave tjelesne težine (težina mišića i kostiju bez uzimanja u obzir masnoća) i težinu masnog tkiva. Kao rezultat toga, zdrav mladić iz atletskih tijela može imati BMI gore, nego sličnu težinu punu sredovječnih ljudi i starije osobe — Indikator unutar normalnog raspona, iako mišićna masa je već iznimno mala.
To je samo jedan razlog zašto neki stručnjaci vjeruju da informacije o količini struka mogu biti indikativniji od BMI.
Drugi argument protiv BMT-a je u tome što je u stvarnosti, nije najvažnije važnosti za količinu masti u tijelu, ali njegova lokalizacija, jer se ljudi s kruškim oblikom kruške (masne naslage koncentriraju u polju stražnjice i meda ) manje su osjetljivi na probleme s prekomjernom težinom s zdravljem, od vlasnika brojki «Jabuka» (Fat se prvi put pojavljuje u trbuhu i stranama).
Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, previše opsega struka (više od 100 cm kod muškaraca i više od 90 žena) na BMI između 25 i 34,9 označava povećani rizik za zaradu dijabetesa tipa 2, visokog tlaka, patološke razine kolesterola u krvi i zatajenju srca.
Da biste pravilno izmjerili krug struka, nije potrebna matematika: samo je traka od meke centimetra omotana oko struka na razini pupka ili minimalnu abdominalnu širinu. Traka treba čvrsto obnoviti, ali ne i srušiti se u tijelo.
Katie Nonas (Cathy NANAS), predstavnik Američke dijetetičke udruge (American DieEtetic Association) i navijač BMI metode, tvrde: Korištenje samo trake centimetra, ne primamo podatke ni dobi, niti rast, niti ni stupanj pretilosti pacijenta. Osim toga, Katie vjeruje da je teže mjeriti vlastitu struku od mjerenja njegove visine i težine.
Nacionalno srce, lagani i krvni institut (SAD) (Nacionalno srce, pluća i krvni institut) preporuča se što više podataka: i BMI i volumen struka i postotak masti u tijelu i razinu tjelesne aktivnosti i druge koji mogu pomoći pri izradi najpotpunije slike ljudskog zdravlja.
Kako koristiti rezultate izračuna?
Za početak, vrijedi se kretati na pravilnu prehranu i redovitu tjelovježbu. Ako težina prestane rasti i polako počinje padati, možete razmotriti prvi korak vrlo uspješan.
I, iako, naravno, stvarno želim resetirati što više kilograma što je više moguće, ali gubitak težine najmanje 5-10 posto može radikalno promijeniti i tlak, te kolesterol u krvi i šećer u krvi.
Katie Nonas nudi četiri koraka do zdravog načina života:
- Povećati tjelesnu aktivnost;
- Nalik na hranu pada na stolu;
- Izbjegavajte prejedanje;
- Godišnje u istraživanju.
Ova četiri koraka - početak ceste na putu do dugog i zdravog života.
