Svaka žena barem jednom u životu kritički se ispituje u ogledalu i odlučuje da bi bilo potrebno resetirati nekoliko kilograma. Ali to je moguće učiniti bez štetnih i iscrpljujućih dijeta, promatrajući skup jednostavnih prehrambenih pravila? Nesumnjivo!
Sadržaj
Odmah želimo reći da ne treba uzeti za ispunjenje svih točaka naših «Plan» Mršavljenje od sutra ujutro. Početi s onim što vam se čini najjednostavnijim. Dajte sebi nekoliko dana (optimalni pojam – tjedan) tako da pravilo prestane nazvati napon i postao rutinski. Tek nakon toga uključite svoj život sljedeći stavku. Pa, idemo!
- Piti vodu – Čisti i mineralni. Pijte biljne čajeve, plodove i bobice i svježe sokove. Gotovo da nema ograničenja, osim rezervacije da je dan trebate popiti jednu i pol – Dvije litre tekućine. I, naravno, ne dodajte šećer na piće.
- Naučite temeljito žvakati hranu. Ako ti «Lik», Pokušajte prvih nekoliko dana da razmotrite koliko pokreta žvakanja koje napravite svaki put prije gutanja. Trebali bi biti oko trideset. Dobro zdrobljena hrana se lako apsorbira u tijelu, ne iritiranje sluznice želuca, a proces cijepanja ugljikohidrata počinje u ustima.
- Isključiti piti dok jedete.
- Doručak – Glavni energetski obrok. Ograničite proteine i masti, složeni ugljikohidrati – Što trebaš. (Savršen doručak – Kopno kaša s slatkim voćem i žlicama ili sjemenkama).
- Odbacite naviku čvrsto prije spavanja. Čvrsto želučani želudac sprječava vas da spavate, a sljedeći dan ćete imati dvostruko više nego inače za kompenzaciju neprikladnih.
- Jedite svaki dan, jedite barem jedan dio tamno zelenog povrća: špinat, brokula, zelenilo, Bruxelles.
- Naučite sezonska jela s začinima i biljkama umjesto soli.
- Držite svježe voće kao snack.
- Ako vam se ne sviđa hrana koju ste pokušali, uklonite ga i više ga ne dirajte. Zašto vam trebaju dodatne kalorije bez zadovoljstva?
- Jedite malo pregršt oraha (bademi, indijski orah, lješnjaci, orasi, brazilski, cedar) ili sjemenke (suncokret, bundeve, posteljina). Nepotrebno je reći, oni bi trebali biti neizvjesni i nesoljeni.
- Svako jutro, pijte prazan želudac za pola sata prije doručka čaši tople vode ili prostorije temperature vode s limunom za pomoć tijelu donijeti šljake na akumuliranom preko noći i ne nositi ih s vama cijeli dan.
- Prije uzimanja hrane, slušajte svoje osjećaje. Ako doživite blagi osjećaj gladi i mogu učiniti druge stvari na njegovom pozadini, odgoditi obroke za pola sata. Tako da vaše tijelo će postupno potrošiti masne zalihe. Nemojte pretjerati: Ako organizirate štrajk glađu, to će početi doslovno istisnuti iz dolazne hrane sve moguće u slučaju «atomski rat», i umjesto gubitka težine, dobivate dodatnu težinu.
Postupno uvođenje ova jednostavna pravila u njegovu dnevnu rutinu, već nekoliko tjedana da biste poboljšali moje blagostanje, plimu energije i osmijeha. I ako hodate pješice i udahnite svježi zrak, učinak će biti zapanjujući. Pripremite mjerne hlače!
