Kako provesti sprječavanje IBS-a prije nego se pojavi bolest (utjecaj na čimbenike rizika za usporavanje napredovanja aterosklerotskog procesa)? Kako izbjeći napredovanje bolesti i naknadne komplikacije? Razmotriti u ovom članku.
Sadržaj
Koji treba prevenciju?
Prevencija ishemijskih bolesti srca, osobito njegovih oblika kao što je angina ili infarkt miokarda, je, naravno, za sve. Međutim, stručnjaci kardiologa dodjeljuju određenu rizičnu skupinu, za predstavnike koji slijede pravila za prevenciju IBS-a je vitalna nužnost.
To je, prvo, o bolesnicima s IBS ili drugim oblicima ateroskleroze. Zimne mjere za prevenciju razvoja IBS-a pomažu takvim ljudima da izbjegavaju komplikacije, često teške ili čak smrtonosne, o čemu smo razgovarali.
Drugo, rizična skupina uključuje zdrave osobe s visokim rizikom od razvoja IHD zbog prisutnosti jednog ili, češće, nekoliko čimbenika rizika. Podsjetimo ove čimbenike: povećani tlak, povišenu razinu kolesterola, povećani šećer u krvi, pušenje, višak tjelesne težine, sjedeći način života.
Odvojeno, treba reći o potrebi sprječavanja IBS-a u odnosu na ljude koji su bliski rođaci koji su kukuruženi IBS-om ili drugim oblicima ateroskleroze ili se odnose na skupinu visokog rizika od razvoja IBS-a.
Dakle, glavni trenuci prevencije IBS-a – To povećava fizičku aktivnost, odbijanje duhana, prijelaz na zdrav sustav za prehranu i poboljšava emocionalnu pozadinu. Osim toga, naravno, redoviti preventivni posjeti kardiologa i pravodobno liječenje bolesti koje mogu izazvati razvoj IBS-a (prije svega, to je hipertenzivna bolest, dijabetes i različiti oblici ateroskleroze).
Borba protiv pušenja
Saznajte više detaljnije u svakoj točki. Što se tiče borbe protiv pušenja, mora se reći da je takozvana «Pasivno» Pušenje je gotovo jednako štetno za kardiovaskularni sustav, kao i aktivan. O tome kako prestati pušiti, cijeli volumen književnosti je napisan, a mi nećemo stati na tehnike. Vrijedi se prisjetiti da svaka tehnika može raditi samo u slučaju voljne odluke osobe da oslobodi svoje tijelo od nikotina. Postoji nekoliko slučajeva kada su pušači s dugogodišnjim iskustvom bacili vrijeme za pušenje i zauvijek nakon riječi liječnika da u njihovoj državi svaka cigareta može biti posljednja. I stvarno trebate čekati takav zaključak?
Tjelesna aktivnost
Povećana fizička aktivnost posebno je potrebna za građane koji su po definiciji nedostatak kretanja vrlo značajni. Kardiolozi preporučuju nastavu tjelesnog odgoja pet dana u tjednu najmanje pola sata. Važno je da ove klase daju zadovoljstvo, važno je doživjeti taj osjećaj.Pavlov je nazvao «Mišićna radost». Fizička aktivnost je važna za bolje prijenosni teret i poboljšati rad srčanog mišića i normalizirati tjelesnu težinu. Nedavno sam i imamo modni za sportske dvorane s kardiotrijom, na nastavi pod vodstvom iskusnog instruktora, trebala bi biti povoljna za smanjenje učestalosti IBS-a. Osim simulatora za prevenciju IBS-a, tako savršeno demokratske tjelesne aktivnosti kao plivanje, trčanje i hodanje.
Pravilna prehrana
Što se tiče prave prehrane u posljednjih nekoliko godina, mnogo se kopija razbijeno, ali su i dalje napravljeni određeni zaključci. Uopće ne radi o borbi protiv viška težine, ne postoji ništa, nego ojačati posude za uključivanje strogog vegetarijanstva. Ali doista, sadržaj kalorija treba ovisiti o fizičkom naporu: može li tijelo biti u stanju dok radi «spaliti» Kalorije ili će ići u masnu tkaninu. Kako bi se spriječilo stvaranje kolesterola plakova u arterijama, potrebno je smanjiti uporabu životinjskih masti: koristiti mršave razrede mesa, pripremiti samo na biljnom ulju, prženu hranu da preferira kuhano, gulaš, pečena. Povećati potrošnju povrća i voća. Uz povišeni tlak, ograničite se u kavu, snažan čaj i, naravno, u alkoholu. Izbjegavajte slanu hranu. Sve to neće utjecati na raznolikost i okus hrane, ali će uštedjeti od mnogih problema.
Stres
Vrlo često, IHD lansera je mehanizam neuropsihičke. Stoga, povoljna, prijateljska emocionalna pozadina – Iznimno moćno sredstvo prevencije IBS-a. To vrijedi i za odnose u obitelji i emocijama koje osoba doživljava na poslu. Uživajte u onome što je i ne ljut jer ne postoji – Čini se da je tako jednostavno i u međuvremenu, za mnoge od nas, potraga za Chimeras karakterizira, često na štetu vlastite sreće i zdravlja. Sretni ljudi rijetko bolesni općenito i gotovo nikada – Kardiovaskularne bolesti.
U europskim zemljama, kao iu Sjedinjenim Državama posljednjih godina zabilježeno je prilično značajno smanjenje razine razvoja IBS-a među stanovništvom. I to je objašnjeno ne samo, čak ni toliko novih dostignuća kardiologije, već i državna politika protiv koronarnih bolesti srca. Jasno je da je bolja osoba svjesna opasnosti, to je više truda kako bi se izbjegla tu opasnost. Na Zapadu se provodi vrlo aktivni obrazovni rad, a programi prevencije kardiovaskularnih bolesti prihvaćaju se na državnoj razini.
Nažalost, imamo u Rusiji «Spasenje utapanje – Rad ruku uronjanja». Stoga, za našu zemlju, obrazovni rad je posebno važan za našu zemlju, a s ljudima svih uzrasta, počevši od školske klupe. Uobičajeni rad treba provesti u borbi protiv pušenja i zlouporabe alkohola, uvođenje načela pravilne prehrane, tjelesne aktivnosti i preventivnog liječničkog pregleda. U međuvremenu takvog rada «iznad» Praktično se ne provodi, osoba mora poduzeti mjere za očuvanje njegovog zdravlja sami, za koje barem trebate «znati neprijatelja» i razumjeti kako se nositi s njim. I činjenica da je potrebno za svakoga, jer gotovo svi na ovaj ili onaj način ući u rizičnu skupinu, vjerojatno nije potrebno objasniti.
