«Starost je najneočekivanija, koja nam odgovara životu». Jednom gledate u zrcalo, primijetite bore, izumrli izgled i tužnih spuštenih uglova usana. Je li moguće živjeti, ne stara? Dobro, ne uopće starije, ali barem nekako sporije približavaju finalu?
Sadržaj
Lev Trotsky je rekao: «Starost — Najneočekivaniji, koji nas odgovara životu». Dakle, da se ovo iznenađenje nije pokazalo da je brza finala, morate održavati fizički i mentalni oblik što je duže moguće. Danas popularnost takvog pokreta raste širom svijeta «Wellness». Njegovo se ime dogodilo s engleskog «Wellness» — Dobro zdravlje. Glavna svrha kretanja proglašava se očuvanje i umnožavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Stvoren je mnogo modernih klubova, gdje stotine konzultanata rade, koji su obučeni, kako živjeti, ne stari, ali zapravo ne nude ništa novo. Njihov je koncept stari kao mir — Ovo je zdrav način života.
Međunarodna udruga liječnika diestologa i psihologa, uz potporu gerontologa, razvila je recepte za očuvanje mladih, usklađivanja i proširenja života za one koji ne žele ostariti. Dovodimo ih na vašu pozornost.
jedan. Obratite pozornost na svoje zdravlje
«Starost — to je kad idete s buketom bolesti»
Najveći problem starosti je prekomjerna i mirno susjedne kardiovaskularne bolesti i ateroskleroza.
Očuvati brodove mladih i živjeti, ne stari — Nemojte jesti. Stvoriti minimalnu kaloriju. Umjesto poznatih 2,5 tisuća kako bi se osiguralo život, 1,5 tisuća kilokalorija su dovoljno. S godinama, metabolički procesi usporavaju, a istovar će imati pozitivan učinak na tijelo tijela koje nema vremena za obradu dolaznih hranjivih tvari.
Osim toga, liječnici vjeruju da je osoba za starost jednostavno dužna barem izgubiti težinu, što će smanjiti opterećenje «Oštar» zglobovi i izbjegavat će mnoge probleme.
2. Pravo
«Starost nije gost — Ne plaća ga»
Ne želim staro? Će se morati prilagoditi, odnosno, prilagoditi svoju prehranu potrebama tijela. Čim se pojave prva bore, u izborniku uključite razne matice i jetru. Nakon 40 godina, betakarotin je koristan — Ovo je provitamin a, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima, sposobnost zaštite od slobodnih radikala koji uzrokuju starenje i rak. Glavni izvor tvari — Zeleni i povrće iz naranče do crvene. Čisti vitamin A može se dobiti od ribe, jaja i iste jetre.
Muškarci «tranzicijska dob», osjetljivo na stres «Samopredručja», Preporučuje se da se selenium i jedete sir i bubreg.
U 50 godina trebamo kalcij. Osteoporoza i prateći frakture kostiju — Užasan problem. Jedemo više mliječnih proizvoda i prihvatimo kalcij s vitaminom D u tabletama. Za podršku srca ne zaboravite na magnezij i sadržavati IT proizvode: pšenični mekinja, sjemenke, orašasti plodovi, leća.
3. Ne dopustite da budete lijeni
Francuski pisac Simon de Bovwar nekako je rekao: «Tako da starost nema smiješnu parodiju naših života, postoji samo jedan alat — slijediti ciljeve koji imaju smisla našem postojanju».
Ne želim staro? Čak i na mirovinama i dalje rade. Pronaći sebe lekciju za dušu i. Prema sociolozima, očuvati zanimanja mladih, implicirajući komunikaciju s ljudima i umjetnošću.
Ne zaboravite trenirati svoj mozak. Istražite pjesme, razmislite u umu, igrajte igre koje zahtijevaju pamćenje i analizu, učite strane jezike, na kraju, razbijte križaljke.
Potez. Činjenica da nastave tjelesnog odgoja produljuje život — Nesigurna činjenica. U procesu obuke, hormon rasta je sintetiziran i endorfini se razlikuju, i stoga je obnavljanje staničnih stanica aktivnija i život postaje radost.
4. Biti emocionalan
«Stari ljudi poput muzeja: Oni se posjećuju ne radi fasade, nego zbog blaga koji su pohranjeni unutra» — Zhanna Moro.
Često se komunikacija sa starim muškarcima svodi na minimum samo zato što su dosadne. Uvijek branite svoju gledište, nemojte plivati protokom kao stari snag.
Nemojte zadržavati emocije, nemojte suzbiti radost i posebnu. Onaj koji je naučio reći da ga brine i tuga, češće bolesni, a to nije ono što.
pet. Zamrznuti mladost
Učite se za spavanje u hladnoj sobi. Čak i zimi, rastrgajte prozor noću. Znanstvenici su dokazali da na temperaturi zraka 17-18° S metaboličkim procesima su aktivirani, a time i stanice dobivaju dovoljno hranjivih tvari i početi se ažurirati.
6. Ljubav i prepustite se sebe
«Starost ne donosi mudrost, dopušta vam samo da vidite dalje: i naprijed-natrag. I vrlo tužno što se događa u iskušenjima koja nisu podlećila» — rekao je poznati američki pisac Robert Sineline.
Unatoč svim preporukama o zdravom načinu života, prepustite se sebi. Ponekad se prepustite kauču, jedite komad torte, popijte čašu vina. Uostalom, život — To se ne prevladava, ali skladno postojanje sa sobom.
Pronaći par. Ljubav i nježnost — To je ono što svatko treba. Visoki osjećaj je obojen, čini da zaboravite na čireve i nevolje, a ne mudro, jer kad ste zaljubljeni, intenzivno se stvara hormon sreće u tijelu — Endorfin.
Velika fain Ranevskaya je rekao: «Starost — Ovo je vrijeme kada svijeće u rođendanskoj torti koštaju više od samog torta, a pola urina ide na testove». Sve snage, bore se za mladost, žive u punom životu, a zatim rođendanska torta s svijećama bit će jedini podsjetnik na vaše dobi.
