Vizija je vjerojatno jedan od najvažnijih darova koje je osoba dodijeljena od prirode. Ali ako razmišljamo o tome dok ne postoje problemi s vidom, dok vaše oči vide sve, svi i svugdje bez naočala i kontaktnih leća?
Sadržaj
Nažalost, naučit ćemo o očima oka samo kada se pojave problemi, od kojih neki mogu završiti sljepoću. Kao što bismo mogli biti tako nepažljiv prema njihovim očima?
Poznato je da uredski radnik svakodnevno provodi najmanje sedam sati najmanje sedam sati, što je 35 radnih sati tjedno i gotovo 1820 sati godišnje. I dolaze kući, prvo se uključite TV, ne otpustite tabletu ili pametnom telefonu iz ruku, a slobodna minuta je izlazna, radimo na računalo.
«Tako statistika!», — Misli svatko tko će naići na ovu temu. Ti se podaci potvrđuju i zastupaju stručnjaci u Velikoj Britaniji u vezi s studijom sindroma računalnog vida.
Suočiti se s tim problemom danas može svaki. Pa, tko ne voli moderne gadgete? Možda više ne postoje odrasli i djeca koja ne bi stisnula pametnog telefona ili mobilni telefon u ruci, koji ne zagrije dušu nevjerojatnog izuma stoljeća — tableta?
Ne predstavljamo život bez TV-a i računala. Generacija se već pojavila «ovisni ljudi», Jednostavno ne znamo živjeti bez tih inteligentnih predmeta koji su zaboravili da načelo rada elektroničkih uređaja zahtijeva blisko pozornost na zaslonu dugo vremena.
Poznato je da je prosječni zaposlenik i gotovo svaki učenik i student, bez obzira na dob, gleda u sjajnu ekran u prosjeku oko 12 sati dnevno, to jest, oko 4380 sati godišnje!
Da «bliska pozornost» Zaslon gadgeta može uzrokovati nevolje koje se mogu pretvoriti u značajna pitanja vizije.
Sindrom prikazivanja računala
Jeste li ikada morali primiti oftalmologa? Tada ste vjerojatno primijetili da se ne samo stariji ljudi ne upućuju liječniku, za koje je oštećenje vizije fiziološki
postupak. (Čovjek toliko radi: On sazrijeva, miješa, njegova vizija slabi, a smatra se prilično prirodnim i normalnim.)
Često često s pritužbama o umanjenju vizije okulistu dolaze mladima. Trebalo bi učiniti svakoga tko provodi značajno vrijeme prije ekrana, osobito ako je povezan s profesionalnim zaposlenjem.
Koji su znakovi sindroma računalnog vida i kako ih razlikovati od fiziološkog umora?
Stručnjaci tvrde da su to:
- Česte glavobolje — pedeset%,
- Zamagljen vid — trideset%,
- Bol u ramenima i vratu — 45%,
- sindrom «Suhe oči» — pedeset%,
- Iritacija očiju — pedeset%,
- Umor očiju — 80%,
- Obilna suza — dvadeset %,
- Formiranje miopije — 10%.
Kako održati zdravlje očiju?
Liječnici Sveučilišta Doxhas angažirani su u ovom problemu i nude onima koji rade na računalu tijekom dana, nekoliko korisnih preporuka. Organizacija radnog mjesta — Jedan od najvažnijih trenutaka sigurnih radnih uvjeta.
Prije svega, morate razmisliti o tome kako bi monitor trebao biti smješten na što. Pravilo jednostavno: malo dalje nego što se navikavate na uobičajeno čitanje. Vrlo često za takve «male stvari» Gotovo ne obraćaju pozornost dok ne «Cvrče» ruku, vrat ili leđa.
Svjetlina monitora i osvjetljenja u sobi ne bi trebalo dovesti do preopterećenja mišića očiju i stoga bi se trebalo praktično podudarati.
Bilo koji izvor svjetla u zatvorenom prostoru može uzrokovati bljesak na zaslonu, pokušati ih izbjeći.
Poznato je da monitor ima sposobnost privlačenja i prikupiti čestice prašine. Vjerojatno ste primijetili koliko brzo računalo je prekriveno prašinom, pa zauzmite pravilo da ga pažljivo obrišite s posebnim ubrusom svakih 2–3 dana.
Vrlo je važno naučiti se za odmor svakih 45 minuta, pogotovo jer svatko ima takvo iskustvo u školi. Psiholozi i fiziolozi dokazuju da je to najoptimalniji interval kroz koji trebate dati mozak i prekid.
Sjedi cijeli dan prije ekrana, ne zaboravite uzeti odmor i dati oči odmora, oni će vam reći hvala! Istaknite svoje vrijeme za gimnastičke oči, udaljite se od monitora, popijte šalicu čaja ili kave i ponovno početi raditi, ne zaboravite na pravilo 20-20-20:
- Svakih 20 minuta pogledajte s ekrana;
- Uzdići se na predmete koji se nalaze oko 20 stopa (ili 5 — 6 metara) s ekrana;
- trepnite 20 sekundi.
Evo jednostavnih savjeta koji će vam pomoći nositi se s umor o očima i spasiti ih od bolesti.
- Uzmi oči sa strane bez okretanja glave.
- Pokušajte se usredotočiti na vrh nosa, kao i most, ostanite u takvom stanju nekoliko sekundi.
- Rotirajte oči u krug naizmjenično u svakom smjeru.
Bilo koja od predloženih vježbi treba završiti s kratkim odmorom s natkrivenim dlanovima sa zatvorenim očima.
Zdrava prehrana i izvrstan vid
Kako bi se spasila vizija, potrebno je jesti ispravno i potpuno. Oči, kao i cijeli organizam, potrebni su vitamini. Prije svega, to je svježe voće i povrće, čija je vrijednost teško precijeniti. Ne zaboravite na ribizme, mrkve i borovnice. Za oduševljene kreativne prirode i sretne ljude koji «sati ne promatraju», Preporučena periodična uporaba multivitamina, oni će pomoći u zaštiti i spašavanju vida.
Pravilna i uravnotežena prehrana pomaže ojačati posude mrežnice, što se osigurava uporabom proizvoda s povećanim sadržajem antioksidanata. Među njima, plodovi mora, grah, maslinovo ulje. Preporučuje se isključiti iz prehrane previše slane, akutne i začinjene hrane. Liječnici nutricionisti savjetuju se pridržavaju dijeta, koji se sastoji od ribe, povrća, niskog masnoće, vikend sira, sira, jetre za bakru i veliku količinu zelenila.
