Ako ste dječji roditelj s add, jedva možete imati vremena za čitanje ogromnih članaka. Ali tema ADHD-a je opsežna. Pokušajmo mi ukratko reći kako olakšati život i dijete.
Sadržaj
- jedan. Radite s vašim očekivanjima
- 2. Nježno, ali strogo pomoći
- 3. Uzmite pomoćnike
- 4. Biti tim s liječnikom
- pet. Učite svijest i samopouzdanje
- 6. Na temelju osnovnih prioriteta
- 7. Zaustaviti se deprecirati
- osam. Potražite podršku
jedan. Radite s vašim očekivanjima
Ne očekujte od druge osobe određeni način ponašanja — Glava. Isto pravilo savršeno radi s djecom koja su dijagnosticirala ADHD — Sindrom deficita i hiperaktivnosti. ADHD se ne može izliječiti jednom i za sve, ali je sasvim realno naučiti živjeti blizu i zajedno s posebnim djetetom, olakšavajući i svoj život.
Ne očekujte od djeteta da će vas slušati i općenito čuti. Da će uspješno naučiti kontrolirati svoje impulse. Da će obuzdati žeđ za svega i prvo razmisliti o posljedicama. Ne računati da će dijete postati «kao svi». Neće postati. On — još. Većinu se razlikuje, a to nije samo njegova poteškoća, već i jedinstvenost.
Čak i roditelji neobične djece obično vjeruju da je dijete nešto «trebala bi»: Biti u stanju znati, učiniti, misliti, čuti, izvesti, izračunati, odgovoriti. Možete očekivati od djeteta s ADHD-om, tako da izvadi svoju sobu odmah nakon četvrtog podsjetnika, ali on to ne može učiniti čak i nakon dvadeset šestina. On nije manjkav, ali njegove sposobnosti su različite nego što želite. Prvi korak prema olakšavanju obiteljskog života — Uzmi isključenje djeteta. Prepoznajte da je vaše dijete ograničeno na pamćenje, držite pozornost i izvedite jednostavno, na vašem odraslom mjestu, akcije.
Prestanite misliti da ne nosite se s roditeljskim odgovornostima. Radite što može. Ako naučite kako pucati vlastite očekivanja, i vi, i to će biti mnogo lakše za to prilagoditi se stalnom životu.
2. Nježno, ali strogo pomoći
U svakoj situaciji, kada dijete ne može izvesti jednostavan zadatak, zaustaviti se tiho, čistiti, kontrolirati moje impulse, plan nastave za pet minuta naprijed, on treba vašu pomoć. Nemojte za dijete ono što tražite od njega. Naravno, trebate puno strpljenja, morate provoditi vrijeme za inzistiranje, podsjetnike, kontrolu. Ali samo tako ćete pomoći svojoj bebi s ADHD-om da učimo neovisnost.
Da rastu čovjeka koji se može brinuti o sebi, vaše dijete treba stalnu podršku. Budite spremni ne samo za beskonačno napisati jasne i razumljive popise jednostavnih rutinskih poslova, već i naljepnicama za ljepilo s podsjetnicima o čišćenju zuba, o tome što treba gledati nakon pranja, o tome kako se stvari obavljaju na povratku od kuće. jedan. Uklonite gornju odjeću i cipele, objesite i stavite na mjesto. 2. Ući u kupaonicu i operite ruke sapunom. 3. Obrisati ruke. 4. U vašoj sobi uklonite uličnu odjeću i nosite domaće. pet. Presavijena uklonjena odjeća i uklonite ga u ormar. Itd.
Tijekom vremena, vaše dijete neizbježno postaje malo opreznije barem u nekim sferama života, uči da mirno sjedi za stolom pola sata, ne viče na ulici i bolje čuti vaše riječi. Ako se djetetu pomognete svakodnevnom podređenju jasnog i ponavljajućeg rasporeda, bit će lakše da se sastane s kompliciranim zadacima. Calendar «Par» — Sve to će vam pomoći s vremena da istražite i vaše dijete — E-mail.
Biti djetetu kao što možete pažljivo, milovati i zagrliti ga, ponuditi da igramo ne samo kad je on «Rose na ušima», Ali na vlastitu inicijativu. Samo vi znate kada je beba s ADHD-om vrijeme za promjenu vrste aktivnosti. Samo ga možete baciti ideju kako se prebaciti s ludim aktivnostima na mirniju kako biste uravnotežili živčani sustav.
Neka dijete jasno upute koje isključuju dvosmislenost: «Prikupite papir s poda i stavite ih u kantu za smeće. Uzmi prljavu odjeću u košari za prljavu posteljinu. Spug sve parove. Uzeti igračke u kutiju». Budite spremni ponoviti ove elementarne naredbe dok se ne ispune. Inzistirajte na ispunjavanju vaših narudžbi, ali u isto vrijeme slijedite, jeste li ne preopterećivali dijete na zadatke.
3. Uzmite pomoćnike
Čak i roditelji s najnovijim djecom trebaju pomoćnike koji se mogu opustiti, prestati slušati tisuću pitanja na sat i stalno pucati. Vi, roditelji djece s ADHD-om, posebno su potrebne dodatne ruke i oči. Ako se neprestano bojite, okrećući se dvije sekunde, otkrijte dijete na luster ili na prozoru, trebate pravu fizičku pomoć.
Ako mislite da samo vi možete pratiti svoje «Energizher», Dopustite mi da se ne slažem s vama. Da ako je samo sat dnevno, kada možete učiniti bilo što drugo osim djeteta? (Po mogućnosti u ovom trenutku nemojte žuriti u trgovinu ili usisati stan i opustiti se.) Dadilja na sat vremena na dan trideset dana mjesečno — Ovo nije propast, već i vaše zdravlje. Možda imate rođake koji su spremni pomoći besplatno. S vašim strogim uputama i nalozima imaju šanse za suočavanje. Čak i ako imate prva tri tjedna da pazite na oba — i dijete i dadilja.
Učite pomoćnika koji upravlja djetetom. Reci mi detaljno što ne možeš učiniti ili reći ni pod kojim okolnostima. Najučinkovitiji — Izgovorite upute u pisanom obliku i više detalja spominjete, što prije možete uživati u zasluženim satima dnevno bez tjeskobe za život i zdravlje djeteta.
4. Biti tim s liječnikom
Tko god se pokazao kao glavni medicinski asistent — Pedijatar, psihijatar, neuropatolog ili psihoterapeut, — Budite s njim u isto vrijeme, razgovarajte o svim sumnjama i kontroverznim pitanjima. Pronađite stručnjaka kojem možete vjerovati. Vaše povjerenje je da je liječnik kompetentan i želi da se pacijent dobra, bit će prebačen na dijete, a vi ćete biti lakše za postizanje uspjeha.
pet. Učite svijest i samopouzdanje
Nitko nije sposoban za mutan da iskusi roditeljske živce za snagu, kao dijete s ADHD-om! I najgore što možete učiniti u srcima, to je razbiti na histerični krik i uništiti slabu želju djeteta da pokušate pokušati. Žao mi je što prepoznajem, ali tugu, razočaranje i ljutnja — Česti sateliti raspoloženja roditelja djece s ADHD-om.
Srećom, možete naučiti kontrolirati vlastite izbijanja i ogorčenost. U većini roditelja iste misli postaju iste misli s okidačima: «Mora to učiniti», «On nikada neće biti normalan» i «Ja sam užasan roditelj». Da iz navedenog odgovora na vašu dušu najveću patnju? Ili možda već točno točno u glavi prije nego što počneš vikati?
Pronalaženje okidača — «papanje» Mislili ste, naučite je čuti dok ne izgubite pribranost. Naučite brojati do tenh-dvadeset i stotinu do smirenja, izraziti vaše ogorčenje od bezgotovinskih riječi, govoreći svoje osjećaje, a ne o nesvjesnoj želji da dijele bol. Koristite duboko opuštajuće tehnike disanja kako biste zadržali svoje reakcije pod kontrolom.
Ako ne možete podnijeti sebe, psihoterapijska skupina i individualna psihoterapija će vam pomoći.
6. Na temelju osnovnih prioriteta
Ako ste gladni, niste spavali, nemate snage, vjerojatno nećete htjeti razgovarati o filozofskoj tvari i razgovarati o lijepom. Isto s vašim djetetom. Osnovne potrebe — Spavanje, puna prehrana i tjelesna aktivnost. Sve dok se ne pružate zadovoljstvo djeteta osnovnih potreba, besmisleno je govoriti o samoorganiziranju, pribrani i želji da obavljaju rutinske odgovornosti. Nitko od vas jednostavno neće biti sile.
Najvažniji — Dobijte dovoljno sna, krenite u svježem zraku i često i postupno, kako ne biste testirali svoj živčani sustav na fleksibilnost i snagu. Nedostatak sna, lijenost i glad — Prvi i najstrašniji neprijatelji vašeg mentalnog zdravlja. Obratite posebnu pozornost na količinu slatkoga koju vaša beba jede. Slatko je samo po sebi štetan (osim umjerene količine voća) i djece s ADHD-om — posebno. Gledajte dijete: Ako sumnjate da nakon slatkiša i kolačića, postaje kritički nekontroliran ako odgovara histerici, zahtijevajući šećer, morat ćete isključiti slatko iz kućnog izbornika cijele obitelji. Mnoga djeca postaju mnogo lakše obavljati roditeljske zahtjeve i održavati zdravu koncentraciju na važnim poslovima kada prestanu imati jednostavne ugljikohidrate. Med i sušeno voće.
7. Zaustaviti se deprecirati
Stavite se na svoj telefon ili računalo podsjetnik da imate pravo biti ljut, uvrijeđen, uzrujan, strah, osjećaj usamljenosti i bespomoćnosti. Kada dijete raste u obitelji s ADHD-om, ta su iskustva potpuno normalna i razumljiva. Stvarno je teško biti od jutra do večeri u marginalnoj pozornosti na drugu osobu. Zapravo, vrlo je teško boriti se za svaku minutu vašeg odmora. A ponekad je nemoguće nositi se s djetetom.
Točka nije baš ono što osjećate — Svi osjećaji su normalni i zdravi. Činjenica je kako se primjenjuju sa svojim iskustvima. Jednako opasno kako ih gurnuti, s obzirom da su neadekvatne eksplozije, riskirajući da uzrokuju nekoga štete. Naučite upravljati svojim emocijama. Psihološke treninge (uključujući posebne skupine za djecu s ADHD-om i njihovi roditelji), razne metode opuštanja, podršku za voljene i psihologe, ispuštanje napetosti u sportu — Svi putovi su dobri ako vam donose olakšanje. Uključujući tuš plakanje i žestoko ogulite jastuk.
osam. Potražite podršku
Vaša obitelj, prijatelji, drugi roditelji djece s ADHD-om, internetske zajednice ne mogu samo ispratiti vašu ruku, već i odvratiti od beskonačne i stalne brige o djetetu. Trebate osobne hobije, razrede, hobije koje možete posvetiti barem pola sata dnevno, najmanje dva sata tjedno.
Umjetnička terapija i samo umjetnički studio (eventualno pomiješan — Za djecu s pomakom i njihovim umornim roditeljima), glazbene nastave, turističko planinarenje na sigurnim mjestima, ples, online tečajevi najneočekivanije orijentacije (na internetu možete lako pronaći čak i udaljene učitelje pletenje ili igara tamo) — sve to čini da se smiješ i predviđaju radost.
I budite sigurni — Dodir. Živjeti, toplo, poliranje. Zagrljaji, nježnost i seks sa svojim suprugom / suprugom, držite prijatelja za ruku, pitajte mamu ili starije dijete da vas zagrli — Koliko god je to moguće taktivnosti i jednostavnog ljudskog interesa.
Pitajte prijatelje i rodbine da potvrde da niste ludi ako se osjećate frustrirajuće, monstruoznog umora i grozničavog uzbuđenja u isto vrijeme. Koristite svaku pomoć koja je spremna ponuditi rodbine i prijatelje. Oni su u radosti da vas vide u miru i miru i spremni su biti blizu. Uzmite svu ljubav koju nudite. Samo podupiranje sebe, moći ćete dati bebi s ADHD-om, a zatim broj stabilnosti i strpljenja, koji će mu pomoći da se prevlada posebno za njemu teške korake raste.
