Svaka osoba za pušenje više puta govori o tome što će definitivno otići i, naravno, neće se vječno u interakciji s nikotinskim dimom. Obično se takva obećanja izražavaju s cigaretom na žaru u rukama i praćene oslobađanjem dima iz usta. «Naravno, gnjavim ću se, ali ne danas, a ne sutra, ali ja ću definitivno to učiniti, jednog dana, u bliskoj budućnosti, nakon novogodišnjih blagdana ..». Uobičajena situacija?!
Načini prestanka pušenja opisani su veliki set: tablete, žbuke koji sadrže nikotin, žvakanje, u fazno smanjenje cigareta pušača i t.D. Vi ste svakako poznati o tim načinima, uključujući stranice naše web stranice:
- «Sredstva iz pušenja (žbuka, žvakanja)»;
- «Postepeno odbijanje pušenja».
Svi ti načini usmjereni su na olakšavanje fizičke ovisnosti, čija je odlaganje i važna komponenta protiv dodavanja, ali ne može dati puni učinak, budući da je glavna stvar iskorijeniti psihološki strah za prestanak pušenja.
Fizička i psihološka ovisnost
Nekako u mom životu bio je razgovor s kolegom na poslu, što sam bio vrlo iznenađen i okrenuo svoju ideju o ovoj lošoj navici. Ona je nepušačka mlada žena od trideset godina, ispada, također ovisna o cigaretama u studentskim godinama, iskustva - tri godine, tada je došlo do ozbiljne motivacije u obliku muža za nepušače, Planiranje djece i nedostatak novca, rezultat - uzeo je cijelu volju u šaku i bacila. Čini se da je bilo puno vremena, trebalo bi postojati potpuna sloboda i olakšanje, ali ne, još uvijek drži svoju volju u šaci i, kao što je priznao, periodično pati, pati od udarca u tvrtku, prilikom slave praznika , kad počne brinuti. U takvim trenucima želim zaboraviti na duge godine ne pušiti i uzeti cigaretu u ruci. Slušao sam i iznenadio, osobu koja ne puši već dugi niz godina, koja nema fizičke potrebe za nikotinom za dugo vremena, ostaje ovisna o ovoj lošoj navici, psihološki ovisni!
Kako se riješiti psihološke ovisnosti
Tako što učiniti? Bilo da ste psihički ovisni? Ima li straha prije nego što pokušaš prestati? Što će vam pomoći da se riješite? Da ga iskorijeni, naravno, ne tako jednostavno, ali je sasvim moguće, a da analiziramo:
jedan. Odredite koliko ste psihički ovisni o cigaretama:
- Odlučujući da prestane pušiti, počnete pokupiti najprikladniji dan za ovaj dan, po mogućnosti nakon brojnih blagdana i rođendana, jer ne možete zamisliti kako se možete zabaviti i piti bez cigareta;
- Možete nazvati svoju prvu, drugu, posljednju cigaretu dnevno, kako i gdje se događa, također imate, takozvane ritualne cigarete (nakon jela ili zajedno s šalicom kave);
- Cigareta je postala sredstvo smirenosti s bilo kojim životnim adulti, bradavica za odrasle dijete, čak ni zamišlja kako to može biti drugačije;
- Kada pokušate prestati pušiti, morate držati paket cigareta s vama, to je potrebno za vaše vlastite umirujuće, nikad ne znate što. Ideju da ćete je zaboraviti kod kuće, ostavljajući posao, donosi nerazumljiv strah.
Popis se može nastaviti, ali ste se već vjerojatno prepoznali na psihologiji pušača, sada razumijete, puši je vrlo lukav trut, ali možete izaći iz njega i trebate.
2. Odgovorite se na pitanje: «Zašto pušite?».
Ako osoba učini nešto u svojoj volji, onda on vidi određenu vrijednost u ovoj i nužnosti. Ali što bi moglo biti vrijedno i potrebno u pušenju?
Ispada da mnogi pušači mogu sigurno nazvati takozvani tzv «prednosti» Pušenje: Za mnoge, ovo je određeni način života, entourage, netko s opuštajućim cigaretom, zaboravlja se nakon napornog dana, smiruje se, odmara tijekom radne smjene (imamo križ, a ostatak rada!)
Neki kažu da ne postoji ništa vrijedno u pušenju za njih, to je samo dobro uspostavljena navika i nikada neće moći baciti, jer puše sve svoje živote. Kakva glupost!
3. Puna izloženost. Vrijeme je «ispiranje» mozak!
Opovrgnuti sve utvrđene optužbe.
«Cigarete pomažu opustiti».
To nije istina i najveća pogrešna predodžba pušača! Dragi čitatelji Naša stranica, shvatite da se osoba za pušenje u početku ne može opustiti jer ovisi o tome! Nepušači nisu dužni opustiti toliko puta na dan, jer nisu napeti, ne naprežuju se potrebu za pušenjem. Oni su mnogo lakši i lakši živi, oni apsorbiraju zanimljivije iz života, jer ne moraju biti omesti. Oni ne trebaju konvulzivno čekati na kraju sastanka i trčati u vrijeme pušenja dok gledaju film u kinu.
«Cigarete se opuštaju tijekom radnog dana».
Pa, recimo da ste ometeni od glavnog posla i, kao što je bilo, opustite se. Tijekom pušenja, puls se troši dvadeset udaraca u minuti, srce počinje raditi s povećanim opterećenjem. Kakav ostatak može biti govor?!
«Avid pušač s trideset godina starosti na bacanje nikada neće biti u mogućnosti».
Znam, bacanje bilo kojeg pušača. Apsolutno nije važno koliko je godina života osoba nije bila rastala s cigaretom, a dužina pušenja nije važna, barem godinu dana, najmanje trideset godina. Ja ću objasniti zašto. Fizička ovisnost o nikotinskim prolazi u nekoliko dana, pa, maksimalna, tjedna - dva i psihološka - to je ili je tamo, ili ne postoji (iskorijenjena, «Gidoloskali» Mozgovi o sebi).
«Pušenje je određeni način života nekih ljudi».
Nemojte se nadahnuti kao mala djeca. Često primjenjujemo situacije koje se masiraju u medijima, na televiziji. Gledajući kao mladi par u filmu šetnji na plaži, padne u ležaljku i blaženo gori, ne moraju biti paradio. Razumjeti, korist u filmu prikazuje se samo za direktora filma (samo nije morao dijalog za izmišljanje, vješto skrivenu stanku) i proizvođače duhanskih proizvoda.
Zapamtite, pušenje ljudi stvaraju mnogo problema: iskustva o potrebi za pušiti cigaretu, neodobravanje drugih, miris usta, rizik od smrti i još mnogo toga. Neki se skrivaju od voljenih (mame, djeca, suprug), samo zamislite kakav vam je ponižavajuća pozicija cigareta.
Korijen svih problema leži u psihologiji pušača, dokazati vašoj podsvijesti, da su svi razlozi zašto ste pušili - potpuni gluposti. Cijela tajna je da su oni koji su bacili ljude uspjeli dokazati sebi da ne postoji ništa pozitivno u pušenju.
4. Stvorite sebe povoljne uvjete i nemojte griješiti.
Kako bi se nosili s štetnom navikom, bilo je lakše stvoriti povoljne uvjete za to. Koliko god je to moguće, vi ste u društvu ljudi za pušenje, nađite sebi dodatnu motivaciju (kako će muž biti drago, napokon ću se ne moram sakriti od djeteta, prestati kašljati), to će pomoći, pokušati izbjeći Prvo alkoholna pića, pronađite drug na nesreći i bacite zajedno.
I, naravno, ne čine fatalne pogreške koje mogu prijeći sve radove! Najčešća pogreška ljudi koji bacaju pušenje je nada za slučajnu cigaretu. Osoba vjeruje da će bacanjem pušenja, bit će potpuno bezbolan na neki odmor za tvrtku malo dima. To se ne može učiniti! Sve ćeš sve vratiti u krugove i ući u isto «zamka». Zapamtite, morate baciti jednom i zauvijek!
pet. Pročitajte knjigu Allena Carra «Jednostavan način prestanka pušenja».
Ovaj čovjek sam bio je strastveni pušači i pušili za stotinu cigareta dnevno. Sam je oslobođen ove navike i izliječio mnogo ljudi. Njegova knjiga je usmjerena izravno do iskorjenjivanja straha, što doživljava pušač, a ne odlučujući da prestane. Ne koristi se šok terapiju, ne zastrašiva čitatelje s strašnim bolestima i broj smrtnih slučajeva od štetne navike, on ima svoju posebnu tehniku, knjiga daje snažan psihološki stav, čitatelj počinje gledati na mnoge stvari u potpunosti drugačiji način.
Na kraju članka, želio bih imati na umu da ne postoje spremne tablete od psihološke ovisnosti, to (ovisnost) rođena je u glavi pušača u obliku straha i straha, a samo uključivanje glave, «ispiranje» Moje mozgove, odražavajući, možete ga riješiti, stvoriti se pravi psihološki stav. Zapamtite, milijarde ljudi neovisne o cigaretama koji nisu lišeni nečega vrijednog u ovom životu žive u svijetu!
Sretno u borbi protiv loše navike!
