Dijeta antikolesterina

Korist koja sada postoji znatna količina lijekova koji mogu smanjiti kolesterol u krvi. Nažalost, njihova cijena je previsoka za mnoge, štoviše, kvaliteta lijeka je upitna, jer su novi dani nisu prošli testove. Zato je sada samo jedan lijek broj jedan u cijelom svijetu, koji može smanjiti razinu kolesterola - to je posebna ljekovita prehrana. To je hrana koja može smanjiti kolesterol za više od 10%.

Zašto ne trebate antikolestin dijetu?

Što «loše» kolesterol? Značajna količina LDL-a (lipoproteina niske gustoće) dovodi do aterosklerotskih kršenja u tijelu. Zbog toga su podaci lipoproteina uvjetni naziv «Loše». Osim toga, lipoproteini niske molekularne težine praktično nisu otopljeni, dakle, skloni padati u sedimentu brojnih kristala kolesterola, koji zatim dovode do stvaranja takozvanih aterosklerotskih plakova - unutar posuda, što se povećava ne samo srčani udar, ali i udarati, kao i razne ozbiljne kardiovaskularne bolesti.

Idealno «Siromašan» Kolesterol bi trebao biti manji od 100 mg / dl. Ali ta se brojka u suvremenom svijetu rijetko susreće da liječnici često ne smatraju povećanjem ove norme za nekoliko desetak jedinica ozbiljnih. U slučaju da razina lipoproteina niske molekularne težine dosegne 160 mg / dl, liječnici snažno savjetuju mjere za poduzimanje mjera i sjede na anti-elsterinu prehranu - kako bi se smanjio pokazatelj najmanje do 130 mg / dl. Ali ako se razina iskopavanja - diže na 190 mg / dl, liječnici koriste hitnu terapiju lijekovima.

Usput, stručnjaci napomenu da uglavnom pretili ljudi pate od takve probleme kao «loše» kolesterol. Tako prehrana, koja je posebno dizajnirana za smanjenje razine lipoproteina niske molekularne težine na normu, savršeno se nosi s problemom prekomjerne težine. Bilo je slučajeva da čak i oni ljudi koji ne mogu izgubiti težinu za dugo vremena koristeći razne dijete, bilo je zahvaljujući antikolesterolskoj prehrani koja je postavljena od 5 do 12 dodatnih kilograma samo jedan mjesec.

Što poboljšava «loše» kolesterol

Ova dijeta se temelji na glavnom pravilu - potrebno je smanjiti uporabu životinjskih masti. Ovo je glavni čimbenik koji je povoljan za smanjenje krvi «Siromašan» kolesterol. Ali potrebno je pristupiti problemu. Između ostalog, «dijeta» Također osigurava dostupnost sporta u ljudskom životu, odbijaju jesti alkoholna pića i, naravno, pušiti. Zbog činjenice da će se sve u životu pojaviti, kolesterol se može smanjiti za najmanje 10%!

Glavna načela prehrane za one koji žele očistiti krv:

1. Jesti samo min i nisko-masno meso - sve masti koja je prisutna, prije kuhanja morate ukloniti.
2. Odbijte jesti meso poluproizvode.
3. Napustiti kobasice, kobasice, pasi Bali i drugi kuhani dimljeni mesni proizvodi.
4. Napustiti kremasto ulje - zamijenite ga povrćem.
5. Koristite što više proizvoda, koji su poznati po činjenici da «Budi siguran» Dajte kolesterol je mahunarke (grah, kao i grašak i leća).
6. Odaberite bobice i voće koji formiraju jelly u toplinskoj obradi.
7. Leat više na žitarice.
8. Ako je to mliječni proizvodi, onda samo stupnjevi.
9. Koristite samo sir niskog masti (ne više od 30% masti).
10. Jedite više od dva ili tri kuhana (!) jaja tjedno. Napustiti kodirane jaja.
11. Koristite samo one proizvode u kojima nema kremastog i kokosovog ulja.
12. Koristite što više riba i ribljih jela.

Što bi trebalo ući u prehranu i što ne bi trebalo biti tamo

Proizvodi Preporučuju se za uporabu s antikoleninskim dijetom: Ayran, kruh od žita, brokule, nisko-masti sir, noj meso, mrkve, cvjetača, rajčice, grah, zeleni čaj, krumpir, jabuke, jagode, marelice, kivija, chicry, kir , maslinovo ulje, crveno vino, kefir, repa, špinat, bundeve, zeleni grašak, salata, tikvica, ribiz, grožđe, lubenice, breskve, naranče, ulje (samo maslina), juhe (povrće i voće), sokovi (kao povrće i voće).

Proizvodi koji su dopušteni antikolicaliziranjem dijeta: suncokretovo ulje, nisko-masnoće meso, šećer, gorko čokolada, hrana za brašno, deserti, sojine plodove, orašasti plodovi, mliječni medu.

Proizvodi koji su strogo zabranjeni u antiholosterolskoj prehrani: žumanjaci, cijelo mlijeko, slaninu, poluproizvodi, slatkiši, slatka bolest, majoneza, alkohol, masni sir, margarin, masno meso, masnoće, pomfrit, slatkovodna , guska i utitina.

Približan izbornik za dan s antiholesterolnom dijetom

Doručak:

• 140 g pečene omleta, punjena mesom;
• 90 g heljde;
• 180 ml čaja (+ obrano mlijeko).

Ručak:

• 250 g morskog kupusa (salata).

Večera:

• 500 g juha (biser + povrća, sve isključivo na biljnom ulju);
• 120 g - cutlets na prilogu od para i povrća;
• 100 g jabuka.

Popodnevna osoba:

• 200 ml šipke (infundirano sredstvo);
• 50 g - soja.

Večera:

• 85 g ribe pečene u foliji;
• 180 g PLOV (voće);
• 180 ml čaja (+ obrano mlijeko).

Prije spavanja:

• 200 ml kefira (obrani).

Tijekom dana možete jesti 150 g kruha (rezanja), 150 g kruha (pšenica), 35 g šećera.

Sok Dijeta «Loše» kolesterol

Druga metoda preporučuje našu web-lokaciju koja će omogućiti normalizaciju masnoće - ovo je posebna dijeta soka. Važno je napomenuti da sokovi moraju biti svježe - samo to se može staviti u red i figura i kolesterol.

Dan 1. Pijte sok od mrkve (130 ml) i sok od celera (iz korijena) (75 ml).

Dan 2. Pijte sok od mrkve (100 ml), sok od repe (70 ml) i sok od krastavca (75 ml).

Dan 3. Pijte sok od mrkve (130 ml), sok od celera (od korijena) (70 ml) i soka od jabuka (70 ml).

Dan 4. Pijte sok od mrkve (130 ml) i sok od kupusa (50 ml).

Dan 5. Pijte sok od mrkve (130 ml) i sok od grejpa (130 ml).

Svi sokovi trebali bi biti svježi i pohranjeni ne više od 30 minuta prije uporabe. Preporučljivo je piti između obroka. Kasnija «Kat» Može se promijeniti proizvoljno - dan 1 zamijeniti u dnevnom broju 4 i obrnuto.