Kako je teniski lakat? Što se koristi za uklanjanje boli? Što je švedski gimnastika s štapom s gay? Čitati u ovom članku.
Sadržaj
Konzervativna terapija
Glavni zadatak konzervativne terapije je zaustaviti proces uništenja kolagena tetive i zamjene zbog neispravnog vezivnog tkiva. Ako postoji upalna komponenta, imenovanje nesteroidnih protuupalnih lijekova, kao što je voltar ili ketorol, donosi olakšanje. Uz neučinkovitost takvog liječenja, liječnik se može izvesti s glukokortikoidnim ovjesom (kenalog, dipproshan). Ovi pripravci lijeka imaju snažan protuupalni učinak, čije trajanje se kreće od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.
Za liječenje epikondilitisa, masaža, fizioterapija, akupunktura, ultrazvuk, dijadatimopresija, se koristi električna stimulacija. Kada je rehabilitacija, važno mjesto je napravljeno promjenom šok tehnike za loptu, kao i posebnu obuku u rastezanju i vježbama moći. Smanjenjem boli, vježbe istezanja povećavaju se.
Da bi se olakšala bol, može se koristiti perkutano živčana elektrostimulacija i primjenu ledenih vrećica na bolno područje. Potrebno je izbjeći prekomjernog fizičkog napora za bolnu ruku. U tu svrhu, u akutnom razdoblju, liječnik može savjetovati nošenje posebnih fiksatora, fiksiran na području zida.
Razdoblje oporavka
Obnovljeno razdoblje dodjeljuje se terapijskom tjelesnom obrazovanju, s ciljem jačanja mišića ramena i podlaktice.
Trajanje konzervativne terapije može biti od 2 do 3 mjeseca. Za to vrijeme većina pacijenata ima bolove u laktu, obnovljena je mobilnost ruke. Nakon toga, preporuča se izbjeći određene pokrete čvrstoće rukom, što može izazvati recidivu bolesti.
Švedska gimnastika s štapićem s gay
Dakle, uzmite okrugli štapić s duljinom od 30-40 cm. I do sredine, čvrsto vezati glodanje na užetu. Težine težine - 1-2 kg. Duljina užeta - 40-50 cm.
Vježba 1. Uzimajući štap tako da su palčevi od dna, naizmjence, desno, zatim lijevu četku iz sebe. Pokret u suprotnom smjeru okreće kabel i spustite gir.
Vježba 2. Promijenite prianjanje za štap. Neka sada bude veliki prste smješten na vrhu, a još četiri - ispod. Pritegnite pokrete četkica od sebe. Kretanje četkica na samom izostavljanju.
Vježba 3. Spustite desnu ruku. U šaci ćete biti stegnuti isti štapić s gay na otključanom užetu. Gih - na strani majčinog masina, noktiju prstima "Pazi" naprijed. 1-2 - Savijanje četke i okreće šaku s noktima natrag, podignite težinu; 3-4 - Niža, povratna četka na početnu poziciju. Ove vježbe mogu se obaviti 1-3 puta dnevno i dodatno nakon igre (ako se pojavi bol).
Početna težina zapošljavanja može biti 0,5 kg. Broj ponavljanja prve i druge vježbe na početku vježbanja - 1 put, treći - 5 puta. Kao težinski putnici, utezi se mogu povećati na 2 kg., i broj ponavljanja (dodavanje jednog) u prvoj i drugoj vježbi na 4-5, u trećem - do 20 puta. Između vježbi, opustite mišiće, za koje se trese s četke, a zatim podižući ruke, a zatim ispustite. Nakon vježbi - lagana samo-masaža podlaktice, lakta i ramena (iz prstiju do ramena). Korisna i toplinska kupka za podlakticu. Smanjenje i opuštanje mišića četke i podlaktice tijekom ove gimnastike (posebno u kombinaciji s automatskom masažom i toplinskom kupatilom), kao što je masiranje krvi i limfnih žila u tim mišićima, povećavaju metabolizam i uklanjaju bol.
Uspjesima u liječenju tenisača lakta!
