Konstantna sigurnosna lica rizik za zaradu psihe nereda. Stoga, ako je ponoćno brojanje ovaca skakanje kroz križnu traku ne pomaže ući u ruke morfhara, morate hitno poduzeti akciju.
Sadržaj
Gost unvian noć
Noć. Problemi bučnog dana su dugo bili iza sebe, a ne možete spavati ni na koji način. Još jedna neprospavana noć… Opsesivne misli, tjeskoba, brojni buđenje ljudi s noćnim morama "Stisnite najnovije sokove". Ujutro se probudite tromo i slomljeni, i tijekom dana, ništa nije zalijepljen: konstantni sukobi i nevolja na poslu i kod kuće. Navečer – Redovito "Depresijski", I naprijed - još jedna neprospavana noć. Uobičajena situacija? Tako je nesanica vođena da vas posjeti.
Ritmički ritam života, rad na habanju, tjeskobi i iskustva – Evo glavnih saveznika besane noći. Ukupno danas poznaje 88 razloga za nesanicu, ali stres među njima zauzima posebno mjesto. Stres, kao što znate, uzrokuje snažnu prenaponuju, iz kojeg se nervozni sustav ne vraća odmah. I time će vam biti teško opustiti i zaspati normalno dok radovi živčanog sustava ne bude u istom smjeru.
Konstantna sigurnosna lica rizik za zaradu psihe nereda. Stoga, ako je ponoćno brojanje ovaca skakanje kroz križnu traku ne pomaže ući u ruke morfhara, morate hitno poduzeti akciju.
- Fizkultminutka.
Pokušajte napraviti fizičke vježbe tijekom dana. I bolje kupiti pretplatu na teretanu ili u bazenu. Bez obzira što odaberete. Glavna stvar je navečer, upravo ste se spustili (u doslovnom smislu riječi), onda je zajamčeno zdravi san. Samo uzeti u obzir da 2-3 sata prije spavanja, ispustite vaše tijelo je nepoželjno.
- Ne letite prije odlaska u krevet za oba obraza "Djela kulinarske umjetnosti".
Puni želudac ne doprinosi spavanju, pa bi večera trebala biti jednostavna. Šalica toplog mlijeka, lagana salata, voće – Ovo je ono što trebate. Ali ako nema snage prije iskušenja, ne idite u krevet najmanje tri sata nakon guste večere. Alarm i uzbuđenje. Svatko od nas je karakterističan za brigu. Sada sada razmislite da je uzaludno provoditi vrijeme i zdravlje, osobito prije spavanja. Budući da ne popravljate situaciju, ali napokon ste iscrpljeni. Stoga, čak i ako se nešto dogodilo popodne "izrez", Nije potrebno slomiti glavu kako napraviti nešto s nečim snažnim. Uostalom, to je iz onog koji nastaje stres i nesanicu. Bolje mi reći tog jutra večer je mudrija i pokušati se opustiti. Ali ako lagate u uzbuđenom stanju, vaše tijelo neće moći vratiti snagu za buđenje.
- Odbijte alkohol prije spavanja.
Naravno, čaša crnog vina za večeru ne povrijedi vaš noćni odmor. Ali, završetak radnog dana par-drugih naočala opuštajućeg pića do dobrog neće donijeti. Istina, danas postoji potpuno drugačije mišljenje. Reći, alkohol pomaže spavati. Udio istine u tome, naravno, jest. Zaspat ćete, samo ćete spavati i nemirno i rano se probuditi (poznat je po kojem razlogu).
- Toplo kupanje.
Nitko nije tajna koja je topla kupka – Prekrasan način za opuštanje. Stoga ne biste trebali zanemariti "Rođen" Postupci: Siđite prije spavanja 20 minuta u kupaonici. Nećeš požaliti!
- Više svježeg zraka.
Šetnja na svježem zraku prije spavanja će biti vrlo korisno: ne samo da će se pomoći opustiti, već će također poslužiti kao razlog da provede večer u ugodnom društvu.
- Čitanje.
Čitanje – Ugodna razonoda, pogotovo prije spavanja: to nije samo zabavno, već i… prah. Stoga, zalihe sjajni časopisi, knjiga omiljenog autora i unaprijed! Alternativa takvoj vreći za spavanje može se slušati mirnu glazbu. Dakle, na primjer, dokazano je da Mozartove melodije uklanjaju nervozu.
- Zdravi san – prijatelja točnih ljudi.
Najbolje ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme.
- Spavaća soba – Zemlja snova.
Zapamtite da je spavaća soba dizajnirana samo za spavanje. Stoga bi cijela postavka trebala biti povezana samo s ugodnim noćnim odmorom. I to je nužno, ležeći u krevetu, upisuje tekst prijenosnog računala ili se upuštao u arhiviranje. Bolje otvorite prozor i idite u krevet.
- I dalje. Sjetite se svoje omiljene (oh).
Ugodna sjećanja na zlatni put dovode do zemlje snova. I ako je druga polovica ispod strane, zagrlite ga i ne primijetite kako padnete. Uostalom, tijekom spavanja javlja se energetska razmjena, tako da zaspite s voljenom osobom - tajna nije samo zdravi san, već i ugodni snovi.
