Ako je duga i napeto razmisliti o neriježivom problemu - možda će vam rješenje doći u snu, kao tablicu kemijskih elemenata d.I. Mendeleev. Ali to je vjerojatnije da umjesto dugo očekivanog rješenja, samo gubite san.
Sadržaj
Vrijeme je da pobijedite alarm!
I tako, umjesto da uživate u zasluženom odmoru, dobivate duboko pokriveni, s obzirom na izgubljene minute ili zaspati, ali onda se probudite. Mornefi, do sada, naizgled najpouzdaniji prijatelj, nevoljko i neko vrijeme ne razumijete razloge za takve inhibidnosti.
Savršena nesanica ne postoji: apsolutno bez sna, osoba ne može živjeti više od jedanaest dana. Stoga, moderna znanost izbjegava termin «nesanica», preferirajući mu koncept «Nerazumno», Ne tako kategoričan. Ako se probudite bez vidljivih razloga češće nego tri puta po noći, ne možete zaspati već dugo vremena ili se prije probuditi – Vrijeme je da pobijedite alarm!
Moderna medicina je poznata osamdeset osam poremećaja spavanja. Neki trebaju hitno liječenje, drugi prolaze na sebe, treći je smrtonosno opasan. I uzrok većine njih – stres. To se događa, previše napet ritam života, iščekivanje neugodnog (pa čak i ugodnog!) Događaji akumulirani umor vode do poremećaja spavanja. I oni, zauzvrat, pogoršavaju već postojeće bolesti. Ista depresija, kronični umor, živčani poremećaji.
Zapamtite, također, na neki način čovjek. I ne ravnodušnim za K «običan» Ženski curenje!
- Naučiti naprezati
Tjelesno. Ništa ne doprinosi snažnom sna, kao dobar sat za njega. Biciklizam ili valjak šetnja oko okolnog područja, ako na ovaj dan niste zakazani da imate temeljitije klase u fitness sobi ili u bazenu. Trbuh ples kod kuće ispred snimača video trake. Udišite duboko, šire ruke… Morfej voli vitke: višak kilograma može dovesti do nesanice.
- Laž «na znanosti»
Liječnici su uvjereni da ne smijete spavati s lijeve strane «Kardie» Vezan. Neželjena je spavati na želucu: s takvom stavkom, unutarnji organi se razjasniti, što uzrokuje nemirni san. Spavanje na leđima je također štetno, kao žuč kroz otvoreni vratatar je u želucu i koroziva mu sluznu membranu. Dakle najbolje – na desnoj strani, stavljajući lijevu ruku ispod glave, a desno povuče malo naprijed. Trenirajte svakih 7-8 sati – I uspjeh je zajamčen!
- Naučite se opustiti
Nemojte misliti na radu na preferencijama muža na pivo i dvije osobe, i kod kuće – o glavi grada i podnatrajnog zadatka. Važniji prekidač. I pomoći u velikoj i izmislio kotačima s kišnim zapisima buke, rustikal surfanja i šuškanja lišća. Neka bude barem album Ricky Martin – Osim ako naravno volite i promiče opuštanje! Postoje posebni automatljivi kompleksi za opuštanje: «Meditativan» Glazba i preporuke koje je dao ugodan muški glas. Osobito slušanje ovog kompleksa naučit će se opustiti i neovisno.
- Zamijeniti krevet
Možda je tvoj sklizni krevet kriv u nemirnom sna? Možda je previše mekano? Ili pokrivač previše toplo? Ili jastuk nije prikladan? Naručiti ortopedski pribor za spavanje. «Idealan» Madrac bi trebao biti prozračan i toplinski stabilan – osigurati disanje i stalnu temperaturu kože, ne upijaju mirise. U isto vrijeme, komponente madraca moraju biti proizvedene od ekološki prihvatljivih materijala koji ne razlikuju kemikalije, prašinu i alergene.
- Molim vas s prekrasnom prirodnom posteljinom!
- Idi doktoru
Potrebno je liječiti kronične bolesti! Žgaravica, grčevi, hrkanje, bol u prsima – Svrha za snažan san u rukama Morpheusa. Sama izomanija nije bolest – Obično je to posljedica bilo koje druge bolesti. Usput, stres može izbrisati san kao izravno (sve na vodu, ne mogu spavati), također je neizravan, uzrokujući kršenja u radu unutarnjih organa i sustava koji, zauzvrat, dovode do nesanice.
- Osvijetliti sina
Nova riječ u liječenju nesanice može se nazvati metodom liječenja svjetlom. Čovjek prihvaća «Svjetlosne kupke» Posebna svjetiljka u određeno vrijeme, što pomaže u jačanju spavanja. To je jedna od najučinkovitijih metoda u ovom trenutku, međutim, dostupna je samo onima koji su se prijavili na Somnnunski centar.
- Krevet
Feng shui – Trendy je sada doktrina energija koje utječu na osobu sa strane svega što okružuje: namještaj, rješenja boja interijera itd. i pr. Sve to predstavlja određeni energetski kompleks u kojem osoba živi. Čak i uskraćivanje učinkovitosti Fenzui kao «Drevna znanost», Ne popuste terapijski učinak samodostatnosti. Riješite se ogledala – Prisutnost sablasnosti «Dvostruko» Ne doprinosi opuštanju. Ukrasite talismansku spavaću sobu: par ukras će donijeti harmoniju u osobni život, znak vašeg elementa će imati koristi će utjecati na unutarnju državu, a aroma svjetiljka će ojačati spavanje. U slučaju kvarova, Fenssui se preporučuje za korištenje ruža, Tulasi, Jasmine ulje, Hyacinth, Ylang-Ylang, Pathouli, Amber, kokos, cimet, bademi.
- Ukrasite spavaću sobu s cvijećem i akvarij
Možda je zrak u sobi previše suh. Emitiranje prije spavanja i češće čišćenje samo poboljšati atmosferu, a ubojstvo kompresora u akvariju nema gore od posebne glazbe.
- I u isto vrijeme, uklonite grijač: savršenu temperaturu spavaće sobe – 16-18 stupnjeva.
- Čuvaj se
Neka biti «Otpad na spavanje» Prethodi kupka u kojoj biljke, umirujući živčani sustav: matična ploča, valerijanski korijen, Dyagil. Danas je fitoterapija službeno prepoznata kao jedan od najučinkovitijih načina za borbu protiv nesanice. Ali duše za spavanje koji dolaze naprotiv mogu voziti Morpheus. Proći ručne i nožne četke, raširite kosu – Strokes umiruje! Zdravi san ne samo da se poboljšava, već i ukrasite.
3 jednostavna pravila «Veselo jutro»
Da biste izgledali svježe i odmarali se ujutro, malo je samo osam devet sati u krevetu, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila:
- Večera bi trebala biti svjetla i ne manje od dva sata prije spavanja;
- Dakle, ujutro lice ne izgleda nestrpljivo, bolje je ne piti puno tekućine noću;
- U večernjim satima potrebno je koristiti za čišćenje kože lica i vrata s losionima, kozmetičkim mlijekom i samo na čišćenoj koži da se nanese noćnu kremu.
- Spavanje.
Bilo koji, ne, a to su droge i zarazne su, pa se tijekom vremena možda trebaju povećana doza. Osim toga, pilule za spavanje se bore s posljedicom nesanice, a ne s uzrokom. I naravno da ih ne biste trebali uzeti «Nata», bez savjetovanja s liječnikom.
- Alkohol.
On može uzrokovati pospanost, ali najdublji san i čini buđenje noću. Osim toga, alkohol budi apetit, i ići u krevet s oblikovanim trbušnim štetnim: obilnom hranom će napraviti probavni sustav prekovremeni rad, opet bez davanja spavanja.
- Čaj.
Tanin na svom toničkom učinak nije slabiji kofein. Šalica toplog mlijeka s medom mnogo korisnijom «da dolazi san».
