Svake noći milijuni muškaraca, žena i djece muče nesanica, nemirno rastući u krevetu. Svako jutro novi dan započinje novi dan «Ne u obliku». Vi ste iz njihovog broja? Onda ćemo vam reći o tome kako prevladati kršenje spavanja.
Sadržaj
Nesanica je jedan od znakova nezdravih. I što želite, sjedi nasuprot monitora, čitanje naše stranice umoran mali čovjek?! Među modernim građanima, preopterećen stresom, kroz jednu patnju od sindroma kroničnog umora, lišen svježeg zraka i radosti pokreta, apsolutno zdrave osobe - prava rijetkost.
Što je prvo - depresija ili nesanica?
Spavanje je jednako važno za očuvanje zdravlja, poput zraka, vode i hrane. Danas se oko polovice stanovnika planeta suočava s bilo kojim problemom poremećaja spavanja. Postoji više od 90 bolesti koje uzrokuju njegov poremećaj koji podrazumijeva ozbiljne fizičke i psihološke posljedice. Ova depresija, sindrom kroničnog umora, stres i još mnogo toga. I problemi u nastajanju s snom pogoršavaju već raspoložive bolesti. Ista depresija, kronični umor, živčani poremećaji. Dakle, na stres, koji je izazvao nesanicu pridružuje stres od najviše nesanice.
Prema statistikama, polovica odraslih pate od nekih poremećaja snova, na 13% tih problema su tako teški da predstavljaju prijetnju zdravlju. Nažalost, većina ljudi «Pospan» problemi ne raspravljaju o njima s liječnikom. U međuvremenu, posljedice ovih problema su nesigurne za život. Na primjer, najjednostavnija posljedica nesanice - umor najčešće se naziva uzrok nesreće, zbog čega je gotovo trećina teških nesreća s fatalnim ishodom. Približno 50% smrtnih slučajeva na cesti nastaje zbog krivnje vozača, od kojih mnogi pate od noći nesanice, bez davanja dospjelih vrijednosti.
Mnogi naivno vjeruju da čaša crnog vina ili dio viskija pomaže zaspati i spavati. Da, alkohol može uzrokovati pospanost, ali vam oduzima duboko spavanje i čini ga češće da se probudite noću. Redovito «liječenje» Nesanica Alkohol generira tendenciju povećanja doze, osim toga, povećava se rizik od ovisnosti o alkoholu.
Osim toga, alkohol povećava apetit i pregrijavanje u kasnoj večeri može ograničiti kretanje dijafragme i otežati disanje. Obilna hrana će učiniti vaš probavni sustav prekovremeni rad, ne dopuštajući vam da spavate. Međutim, potpuno prazan trbuh za ricking također može uznemiriti vaš san. Posljednji obrok ne smije biti najkasnije dva sata prije spavanja.
Netko kaže da umiruje cigaretu, šalicu čaja, tuš. Međutim, kofein i nikotin imaju stimulirajući učinak nadrakata na receptore. Učinak tonika duše također može spriječiti opuštanje za spavanje.
Drugi to kažu «Sport će pomoći da se riješite stresa, a ja ću spavati kao ubijen!». Doista, tjelesno obrazovanje je obvezna komponenta dnevnog programa za obnavljanje ljudskih resursa, ali najmanje tri sata prije spavanja treba prekinuti, jer fizički napor ne doprinosi opuštanju.
Spavati za mučenje, a jutro je bilo ljubazno i snažno, imajte na umu da jednostavne preporuke.
