Nesanica je gotovo uvijek rezultat kroničnog premošćivanja. A ne fizičko, ali intelektualno. Stanje intelektualnog prenapona postaje stalni pratilac onih čiji je život naslikan doslovno do nekoliko minuta. Kako se riješiti nesanice uključena u čovjeka? Prijem sedativa - najlakši način, ali najosnovniji?
Sadržaj
Od nesanice – lopata?
Nesanica je gotovo uvijek rezultat kroničnog premošćivanja. Nećemo uzeti u obzir slučaj kada je nesanica posljedica psihijatrijske bolesti. Uostalom, odmor je proces aktivnog (uključujući san). Čak i da bi zaspali, osoba treba snagu. Međutim, s nesanicom, govorimo o premošćivanju ne radimo fizičko, ali intelektualce. S fizičkim umorom, to je samo lakše: ako je osoba, na primjer, dobro postala dobro, zaspat će dok se glava jastuka dodiruje. Ali kad postoji mozak u stalno uzbuđenom, preopterećenom stanju - onda je vrlo teško zaspati.
Općenito, može se reći da nesanica - privilegija ljudi s inteligencijom. Onaj koji ne želi preopteretiti mozak, onaj koji u životu, grubo govoreći, nije briga, gotovo da nikada ne doživljava probleme s sna... I oni čiji je mozak jednostavno fizički nesposoban za nositi se s predloženim opterećenjem i neprestano radi u ispušnom načinu rada, a postoje poteškoće s zaspati.
Štoviše, moderna osoba sa svojim automatiziranim i mehaniziranim životom češće pada u zamku intelektualnog premošćivanja u odsutnosti prekomjernog rada fizičkog. Danas smo katastrofalno nedostaje pokret u većini radnog mjesta, plus mnogo mnogo poteza u automobilima, a javni prijevoz se ne može smatrati posebnim izvorom tjelesne aktivnosti - čak iu vršnim satima. I intelektualci postaju sve teže. Zato, usput, problem nesanice je najčešći u velikim gradovima, gdje je fizički napor minimum - zbog razvijene mreže prijevoza i velike razine automatizacije, i osobni problemi su više. Da, i radni dan, u pravilu, to je čvrsto ispunjeno intelektualnim opterećenjem, a preopterećenja mozga nisu neuobičajeni.
Stanje intelektualnog premošćivanja postaje stalni pratilac onih čiji je život naslikan doslovno do nekoliko minuta. Nesumnjivo, što više imate vremena za napraviti, to više, čini se, dobiti dividende. Međutim, u praksi, često se ispada da, planira svoj dan prije neuspjeha, vi ste brži od ovog neuspjeha. Jer stvari nisu završene danas ostaju za sutra i dan nakon sutra, a postoji i još jedan dio sastanaka i zadataka, i tako dalje... U nastojanju da uhvatite na nekoliko mjesta u isto vrijeme, osoba počinje naprezati - i kao rezultat toga, kvaliteta planiranih važnih poslova pati. U isto vrijeme, u komunikaciji s ljudima, vi ste napet više nego što bi bilo potrebno; Naplaćeno je neizmjerno jače; Osjećaj ljutnje od činjenice da ste pogrešno shvatili, dolazi češće; U večernjim satima mozak se ne može prebaciti na spavanje nakon cijelog dana rada u ispušnom načinu rada. I ovo stanje se kopira mjesecima i godinama, a postupno trajanje spavanja je smanjeno.
Ova situacija je možda psihološki najjednostavnija. Da biste pronašli izlaz iz njega, morate prije svega doslovno naučiti planirati vlastiti odmor. Štoviše, više od jednom godišnje probiru tjedan dana na kanarinca i razmotriti potrebu za odmorom u planovima za svaki dan. Dodijeliti glavnu stvar u svojim poslovima: ono što trebate imati vremena. U slučaju da osjećate da vas neki sastanak vodi ne samo sat vremena - dva puta, ali i gomila živaca - neka više ne budu u vašim planovima za ovaj dan. Bolje za dan da provedete jedan sastanak s korist nego da se kvar dva ili tri.
Međutim, preopterećenje mozga može se postići ne samo uz pomoć nepotrebnog gustog radnog dana. Svaka briga, koja vas na ovaj ili onaj način odbacuje, može izazvati nesanicu. To je nesretna ljubav i problemima nedostatka novca i neriješeni znanstveni zadatak i seksualne nevolje i poteškoće s djecom i gubitak voljene osobe, i još mnogo toga, slično. Međutim, ako razmišljate o tome, onda je razlog u svim ovim slučajevima isti: premošćivanje mozga. Jer, što bi bio problem, ako to čini da razmislite o njezinu dan i noć - onda je vaš mozak stalno na poslu. I radi s većim opterećenjem nego inače. A budući da se ne možete prebaciti, kada dođe noć, mozak ne zaspi, jer se signal stalno ide na njega: rad, rad, rad! U isto vrijeme, usput, mozak ne može učiniti bilo koji koristan rad: sve njegove snage idu u obradu te psihološkog pražnjenja koja vam oduzima spavanje. I ako je osoba prisiljena raditi noću - to nije nesanica.
Insomnija je stanje na kojoj samo sjedite cijelu noć i doslovno ne znate što učiniti, nemojte naći mjesta, nego da zaspite - ne mogu. I kao rezultat i ne odmorite se i nemojte koristiti ovaj put s korist za vaše poslove.
Seded lijekovi: zatvoreni krug
Ponekad kako bi se isključili mozak, koriste se takozvane tablete za spavanje (sedativne psihotropne lijekove). Njihovo djelovanje temelji se na tome da vaš mozak, ispričavam se, gluplji da se proklete na vašem problemu, on će se isključiti s njoj i dopustio vam da zaspite. Ali to može biti da će razina vašeg pretjeranog ekvitacije biti takva da se intenzivan rad vašeg mozga neće zaustaviti nakon male terapeutske doze tableta za spavanje - i imat ćete dozu da se doslovno povećava u stanje anestezije. U ovom slučaju, ne radi se o odmoru tijekom sna. Vaš mozak nije prisiljen odmoriti se, nego se nositi s tim otrovom koji ste ga hranili.
Spavati s tabletama za spavanje - samo iluzija sna, samoobmana, i ne daje osjećaj. U pravilu, nakon spavanja tablete, osoba se budi slomljena, ne osjeća da je spavao i odmorio. A ako tablete za spavanje moraju svakodnevno trajati (osobito tzv. pilule tijekom dana i nastavlja prelaziti. I što je najvažnije - vaš mozak nije u stanju aktivno raditi na problemu koji vas je spriječio da zaspite. Kao rezultat toga, problemi su se smanjili, stanje može ići na depresivnu, nesanicu će se i dalje povećati. Povećat ćete dozu tableta za spavanje - i sve prvo, samo povećanjem.
Dakle, takve lijekove treba uzeti samo na imenovanje liječnika (i u isto vrijeme bez dovoljnog liječnika za grlo, zahtijevajući vam da vam piše vreće za spavanje), a samo kada svi podložni sredstva iz nesanice nisu pomogli. I takva sredstva su.
Nepromijenjeno sredstvo za borbu protiv nesanice
Fizički umor. U tu svrhu, liječnici preporučuju malu šetnju prije spavanja; Još je bolje hodati s psom - sigurno će te učiniti!
Prebacite se na manje uzbudljive i ugodnije senzacije. Pogledajte prije spavanja Vaš omiljeni film, pročitajte svoju omiljenu knjigu, slušajte svoju omiljenu glazbu, uzmite opuštajuću sesiju za masažu.
Dobro djeluje nježno umirujuće intimne milovanja - ali ni u kojem slučaju ne postoji mehanički seks po ništa i ponekad čak i kroz silu!
Uključivanje fizioloških mehanizama spavanja. Ovdje će pomoći mirisnoj kupki (jednostavno ne previše vruće - smiriti se i ne uzbuditi!), čaj šalica (ne kava!) i čašu mlijeka (ne votka!). I jedan od najučinkovitijih recepata od nesanice - popijte čašu toplog mlijeka polako kroz slamu. Kao što znate, s sisanjem, je uključen sedativni mehanizam, koji osoba djeluje na refleksnoj razini: zato djetetovo dijete ima tako brzo tako brzo i zaspi... Zanimljivo, ovaj mehanizam radi u drugim područjima: na primjer, umirujući učinak pušenja nastaje upravo zato što pušač je sranje cigarete u ustima, a ne uopće zbog utjecaja nikotina. Usput, sam nikotin se odnosi na stimuliranje sredstava, pa pokušava spaliti intenzivno pušenje noću - zanimanje je u početku beskoristan.
U slučaju da zaspite s poteškoćama, uzmite med prije spavanja. Već 20 minuta nakon primitka ulazi u krv. U kroničnom umor, tradicionalna medicina preporučuje 1 žličicu meda prije spavanja, uz dodatak male količine limunovog soka na pola stola vode. Kako se ispostavilo, oni koji pate od kroničnog umora, nemoguće je pranje u krevetu sapunom. Sapun je jaka alkalna otopina i, uzimajući tako veliku dozu alkalija s vodom kroz kožu, osoba se osjeća umor, a njegova koža svrbež. Ali ako se trebate oprati sapunom, isperite kiselom vodom i nije važno - bilo da uzmete punu kupku ili samo moju glavu. Za zakiseljavanje, možete dodati neki limunov sok ili jabuka octa u vodu. Nedostatak joda u tijelu je također uzrok umora. Stoga su darovi mora vrlo korisni i najbolji od sve - morski kupus.
DILL i hmelj također uključuju folklorni lijek za nesanicu.
Dill, (sjemenke). 50 g kopar sjemena kuhara 15 - 20 minuta na maloj vatri u 0,5 litara vinskih kahora ili portline, inzistirao je, povrijeđeno, povrijeđeno, 1 sat. Naprezanje, stiskanje. Uzmite 50 - 60 g prije spavanja. Narodni lijek. Bezopasno osigurava dobar san.
Hop, 2 žličice hop konusa na 1 šalicu kipuće vode. Inzistirati, zatvaranje, 4 sata, naprezanje. Pijte čašu noću od nesanice. 1 komad drobljenih žetona hmelja na 4 težine votke ili 50° Alkohol. Inzistirati 2 tjedna na tamnom mjestu, naprezati, stisnuti. Uzmite 5 kapi tinkture na 1 st. žlica vode. Uzmite 2 puta dnevno prije obroka. Uzeti drugi put. Koristi se u nesanici.
Hmelj. Prah od zdrobljenih bumps hmelja može se jednostavno uzeti preko noći kao umirujuće i pilule za spavanje.
Valerijanski medicinski. Valerijanska infuzija: st. Žlica zdrobljenog korijena ulijte čašu hladne kuhane vode, inzistiraju 6 -8 sati, naprezanja. Uzeti. žlica, djeca - na žličici 3 puta dnevno.
Hmelj. Napunite jastuk svježim hop bumps, stavite gustu tkaninu i pohranite u ormar. Ako se nesanica dogodi za spavanje na jastuku, pre-protresite ga. Uspjeh je zajamčen čak i na najteži nesanicu.
