Ući u zagrljaj Morpheusa nije uvijek lako - mnogi od nas u nemirnim i potpunim nemirima i stresnim životom, povremeno ili stalno pate od nesanice. Možete se nositi s nesanicom, koristeći razne trikove i male trikove, naši korisni savjeti će biti korisni za to.
Sadržaj
Njegovog sina Veličanstva
Spavanje nije samo fiziološki proces obnavljanja sila, nego i stanje opuštanja, donirajući priliku da uđe u ruke krilatog Boga Morpheusa i uronite u ugodne snove. Često, ulazak u ruke morpheusa nije tako lako – Mnogi od nas u nemirnim i potpunim nemirima i stresovima života, povremeno ili stalno pate od nesanice.
Možete se nositi s nesanicom primjenom raznih trikova i malih trikova, pogodnih za ovaj i korisne savjete koje nudimo na vašu pozornost.
Uspostavljamo pravila postavljanja za spavanje
Očistite zube, stavite pidžame, idite na zahod... Nije važno točno što ćete učiniti – Ideja je da svake večeri prije spavanja ste počinili iste akcije. Kada počnete svake večeri da biste izvršili ritual otpada na spavanje, onda vaša podsvijest će razumjeti što te akcije vode, i ostavit će vas noću. Ovaj savjet možda neće raditi prvi put, a najvjerojatnije neće raditi, tako da se brinete i nastavite napraviti ovaj ritual.
Krevet je uvijek za spavanje ! Koristite spavaću sobu samo za izravno odredište. Nemojte raditi, nemojte jesti i ne igrati u videoigru u spavaćoj sobi. Vaša podsvijest treba povezati spavaću sobu samo s odmorom i spavati.
Šetnje na otvorenom . Redovita šetnje će opskrbljivati vaše tijelo s kisikom dovoljnim za spavanje. Ali nemojte to učiniti izravno prije nego što odete u krevet, inače će vaše tijelo biti razrađeno.
Nemojte uzeti telefon u krevetu i dopustiti vam čak i pohađati misli: Provjerite svoju e-poštu prije spavanja ili poruka.
Gledajte TV prije spavanja ili ne – to je pitanje? Neki zvuk televizora dovodi do mirnog uspavanog, a neki naprotiv uzbuđuju. Pokušajte jedan i drugi način i odgovorite sebi za sebe.
Glazba prije spavanja . Stavite glazbu prije spavanja, jasno je da to nije teška rock ili pop glazba. Glazba bi trebala biti opuštajuća – Zvukovi prirode, buke morskog surfanja, šumske zvukove. Ove melodije se često koriste u razredima joge.
Provedite sobu . Teško zaspati na visokim temperaturama. Optimalna temperatura za spavanje od + 18 ° C do + 24c.
Hranu prije spavanja . Prije spavanja nije preporučljivo jesti, posljednji obrok ne smije više biti po satu prije spavanja. Hrana ni na koji način ne bi trebala biti u izobilju i sadrži veliku količinu začina. Oštre posuđe uzbuđuju apetit i ne daju nevaljalu. Lagani sendvič, kolačići ili piće mogu biti vaša večera.
Prije spavanja ne smijete piti čaj, kavu ili alkohol zbog kofeina koji se nalazi u njima. Noću je najbolje piti cvjetne ili voće čajeve.
Još uvijek ne mogu zaspati? Ako ste već pola sata sa strane sa strane, ustanite, idite oko stana, gledajte kroz prozor ili učinite nešto drugo na nekoliko minuta da uništimo produljeno razdoblje ne zaspi.
Čitanje knjige ponekad čini ljude sonline, ali morate odabrati knjige s blagim nekompliciranom parcelom. Čitanje takve knjige može se prekinuti na bilo kojoj liniji, a ne morate provoditi cijelu noć bez spavanja, želeći znati što se dogodilo sljedeće.
Opustiti . Nemojte gledati na sat kako biste provjerili koliko vremena ne možete zaspati. Od toga ste samo počeli biti nervozni i bit će teže zaspati. Pokušajte prebaciti svijest na bilo što drugo, ne odnose se na spavanje i ne uzbuđuje vašu maštu.
Pokušajte spavati glavu sjever . U tom položaju, vaše će tijelo biti glatko između magnetskih polja Zemlje. Postoji mišljenje da pomaže opuštanje. Napravite trbuh masažom s kružnim pokretima u smjeru smjera u smjeru kazaljke na satu. Pokušajte duboko disati. To će vam pomoći da se opustite.
Ako još uvijek ne zaspite, provjerite svoj madrac. Možda na vašem madracu, opušteno spavanje je jednostavno nemoguće! Razmislite o njegovoj zamjeni.
U židovskoj tradiciji, također postoje preporuke, na primjer, strogo je zabranjeno spavati na leđima, još uvijek drevni rabini, a ne bez razloga, vjeruje se da uzrokuje seksualne snove i uzbuđuje, najbolje je zaspati na lijevoj strani, ali buđenje – na desno. I još uvijek tora uči da kad osoba odlazi u krevet, treba mislim da ne samo da će uživati ili se samo opustiti, ali što namjerava postići tjelesno zdravlje i duhovno čišćenje.
Od prvog puta sa svim savjetima, nećete koristiti i svi tehničari neće svladati. Sovjeti su dovoljni, nadamo se da će vam neki od njih pomoći, a vi ćete pasti u željeni zagrljaj Morpheusa, ugodne snove!
