Milijuni ljudi koriste sintetičke tablete za spavanje. Ali to je ovisnost, osim toga, nije teško za bubrege i jetru. U međuvremenu, lijekovi se mogu zamijeniti biljkama.
Sadržaj
Koje biljke biraju?
Ovo je, prije svega - zrak, maslačak, origano, sv. John's Wort, Lind, Mint, Calendula, pelin, timijana, serija. Svi su kombinirani. Na primjer, uzmite čajnu žličicu mente, lovca i duša. Pivo staklena kipuća voda. Dajte ga za 10-15 minuta. Savršeno ovo piće, možete ga popiti neposredno prije spavanja ili ga dodati na čaj u nekoliko tehnika u popodnevnim satima.
Često izraženi umirujući učinak i čaj sljedećeg sastava: 1 dio umiranja, 2 komada metvice, 2 komada origana, 1 - hop konusa, 2-timijana biljaka. Na žlici takve smjese potrebno je čašu kipuće vode. Inzistirajte na ovo piće 3-4 sata i popijte pola šalice noću.
Biljke se ne mogu mijenjati samo, nego i udisati svoj miris. Neke zemlje prodaju biljne pilule za spavanje . Lako ih napraviti sami. Da bismo to učinili, moramo biti zapanjeni mirisnim biljkama, suho koje je vrlo brzo potrebno, ne dopuštajući brojilima. Ovdje su dobre mnoge aromatične i Phytoncium biljke: paprno lišće, lješnjaka, besmrtnog cvijeća, borove iglice, hmelj, metvica, geranium, origano, ruže latice, plemeniti laurel.
Glavne kombinacije biljaka su kako slijedi: LAVR i paprati u jednakim dijelovima, 1 dio lovora, 2 komada paprati, 3 komada hmelja ili 3 komada paprati, 2 - hmelj, 2 - lavra, 1 - metvica. Mali biljni jastuci mogu se staviti na radijator baterije da aromatizira zrak u spavaćoj sobi.
Spavaće kupke s dodatkom eteričnih ulja pomaže dobro protiv nesanice . 5 kapi ulja metvice se dodaju u kadu s toplom vodom, 2 kapi ulja kamilice i 2 kapi naranče. Dobra i umirujuća kupka. Najbolje je to učiniti od boja kalede, minte i duše. Dovoljno je da 50 g cvijeća svake biljke inzistira u 3 litre kipuće vode, naprezanja i ulijte u kadu s malo tople (34-35°S vodom. Uzeti takav kupanje prije kreveta 3 puta tjedno 10 minuta. Laganje u vodi treba biti nepomičan. Poboljšava učinak opuštanja mišića.
Ostala sredstva protiv nesanice
Vrlo učinkovit "Spavanje" Gimnastika i samo-massazha. Mogu se kombinirati ili provoditi odvojeno.
Oni koji su navikli spavati ležeći na strani trebali bi koristiti sljedeće vježbe:
- Laganje za podizanje ravne ruke iznad torzo 5-10 cm i zadržati težinu.
- Podignite nogu dok držite umor oko dvije minute. Ubrzati ovaj osjećaj, možete saviti moju nogu u zglobu gležnja.
Za one koji su navikli zaspati na želucu, morate obavljati takve vježbe:
- Podignite nogu na 10 -15 cm, dok koljeno treba dodirnuti krevet. Držite nogu na težini oko jedne minute.
- Obaviti istu drugu nogu.
Ova vježba mora biti izvedena s malim brzinom prije umora.
Ako zaspite ležeći na leđima, učinite sljedeće:
- Podignite jednu ruku ili oboje i držite ih u ovom položaju 2 minute.
- Ležeći noge odvojene, spomen moje čarape i sići s pete. Popravite položaj 2 minute.
Da zaspi brže, korisno je napraviti samo-masažne ruke, pretražuje se nos, nos, leđa i stražnjicu.
- Dovršite sve prstima obje ruke 10 - 15 minuta, stiskanje ih što je moguće više.
- Veliki i indeks prsti pritisnuti most za 10 minuta.
- Cijela površina podlaktica udara masažnu četku za kosu.
- Glava se najbolje masira s štapom ili kotrljanjem za tijesto. Da biste to učinili, morate ga pričvrstiti na stražnju stranu glave i okrenuti ga gore i dolje za 2 minute.
- Leđa se masira ovako: Pritiskom na vrhove palca na desnoj i lijevo od kralježnice, idite do ugla oštrica. Onda morate baciti ruke po ramenima i nastaviti masirati do vrata. Ponovite najmanje 3 puta.
- Stražnjice masiranje s laganim koracima, ponavljajući 15-20 puta.
- Snažan shin, zagrijavajući ih.
- Na stopalo je potrebno trljati zonu solarnog pleksusa. Nalazi se u samom središtu jedinog.
- Također je korisno ležati prije spavanja na posebnim pojasevima igle.
Prvo morate odabrati desni krevet. Ne bi trebalo biti preusko i previše mekano. Pomoći bolje s blagim pokrivačem. Igra ulogu i materijal na kojem spavamo. Najbolji drveni krevet i prirodna tkanina donje rublje.
Dobro djeluje na živčani sustav i normalizira udisanje spavanja aroma živih biljaka - kao što je geranium, lovor, ružmarin. Uzmite posebno mjesto za njih prozorom i ispušnim shirma. Prije sjednice morate prskati temperaturu vode u cvijeću. Sjednite pola metra iz ekstremnog lista, napravite tri duboka udisaja i izdisaja, nakon čega diše ravno 10-15 minuta. Nakon toga napravite 3 duboka udisaja. Provesti ove postupke jednom dnevno dva tjedna.
