Potičemo vas da razmotrite svoj životni stil i početi spavati u osam sati. Inače, vaš život može biti u opasnosti. Čitati zašto.
Sadržaj
- jedan. Zdravlje bez spavanja
- 2. Distribucija uzrokuje depresiju
- 3. Nesigurnost dovodi do pretilosti
- 4. Štrajk
- pet. Nesigurnost smanjuje performanse
- 6. Nesigurnost dovodi do nesreća
Dobro znate što raskoš. Teška glava, spora, poput guste kaše, misli, trajna glad, razdražljivost, mračna i jedna želja — idite u krevet i padne. Ali samo ovo stanje nije dovoljno prestati ići u krevet kad ustaneš rano ujutro. Ne želim vas uplašiti, ali posljedice nedostatka sna je mnogo tužnija nego što mislite.
Dakle, šest razloga zašto trebate odmah ponovno razmotriti naše navike i ići na osam sati svake noći.
jedan. Zdravlje bez spavanja
Redovito nestajanje sna čini vas prijeteći sljedećim bolestima i opasnostima:
- Kardiovaskularne bolesti;
- srčani udar;
- zastoj srca;
- aritmija;
- hipertenzija;
- moždani udar;
- dijabetes.
Prema istraživanju, problemi sa sna ili jednostavnim kroničnim nedostatkom sna dovode do navedenih i drugih iznimno neugodnih država u 90% ne-klizanja.
2. Distribucija uzrokuje depresiju
Nesanica je izravno povezana s depresijom, jednostavno govoreći — Jedna država je druga, kao rezultat toga, oboje su pogoršavaju. Ako ne želite vidjeti cijeli svijet u smeđim sivim tonovima, doživite gađenje za bilo koji pokret, osjećate bespomoćnost i ukupno doomere, morate hitno prestati žrtvovati san. Što god se dogodilo u vašem životu, san bi trebao biti svet kao hrana.
3. Nesigurnost dovodi do pretilosti
Ako ste malo stelili, bit ćete više. To je činjenica. Tijelo koje nije imalo vremena za opuštanje i dobivanje snage zahtijevat će energiju od najpristupačnijih i najbrži izvor — Hrana. Ljudi koji loše spavaju spavaju noću, sljedeći dan je pojeo najmanje 30% više nego inače.
Kada dovoljno spavate, Leptin se proizvodi hormon iz snova, koji potiskuje proizvodnju hormona gladan. Ne-klizanja uzrokuje da tijelo povećaju proizvodnju grehine i smanjuje — leptin. Usput, kada želite jesti nakon loše noći, vi ste skloniji udariti ne na parenoj mrkvi, već na masnim kolačićima i kobasicama.
4. Štrajk
Vidjeli ste se u ogledalu nakon nedostatka sna? Tamni krugovi ispod očiju, zemaljsko sjenilo lice, oticanje — Sav ovaj cvijet u usporedbi s onim što će vam se dogoditi s redovitim snažom od manje od osam devet sati dnevno. Ako se s posljedicama jedne kratke noći možete se nositi s pomoći dekorativne kozmetike i hitnih mjera, onda će se sakriti dokazi o kroničnom nedostatku sna, osim što pozornica čini.
U slučaju neprikladnog u tijelu, povećava se proizvodnja hormona stres kortizola. Cortisol uništava kolagen — Tvar odgovorna za glatkoću i elastičnost kože. Ovdje imate bore koje će lako dodati dodatnih deset godina.
pet. Nesigurnost smanjuje performanse
Da, a ne samo sposobnost rada na poslu. Nakon neprospavane noći ne možete se usredotočiti, vaša svijest i kretanje inhibiraju. Ako preuzmete odgovoran položaj na kojem se nemoguće opustiti tijekom dana, trošite pet puta više snaga kako biste ispunili redovne akcije. I bilo koji dio ili mali problem odmah vas uronite u stres. Kao rezultat toga, još više kortizola — Čak i lošije dobrobit. I ako u ovom stanju dopustite pogrešku, vaš dan rizika da postanu najstrašniji u životu. Pa, ako se plamenovi mogu popraviti...
I ljudi koji zanemaruju zdravo spavanje, ne vole svoj rad češće od onih koji ispadaju i rade mnogo monotono i dosadne djela. Ako samo zato što živi cijeli dan u strašnoj napetosti i san o jastuku — vrlo loš način rada s povratkom i zadovoljstvom. Živjeti do večeri.
6. Nesigurnost dovodi do nesreća
Ako svi koji nisu spavali noću, nisu sjedili ujutro, u svijetu bi bilo 25% manje automobilskih nesreća i oborio pješake. Reakcije se usporavaju, pažnja je raspršena, glava lijevanog željeza boli, kava ne pomaže. Ininteid ljudi mogu patiti — Samo zato što ste bili osvijetljeni da biste otišli na podzemnu željeznicu, autobusom ili slavom pozivom taksi.
Ali čak i planinarenje s nedostatkom sna, prepun velikim nevoljama, pa čak i nevolje. 20% pucao na cestu — Ljudi koji su malo spavali u prethodnoj noći. Što možemo govoriti o proizvodnji ozljeda kao što su teške ruke i izrezati prste.
Prokleti i zastrašujuće ispali. Ali mi je doista želio reći koliko nedostaje opasno. Uz nesanicu, možete i trebate se nositi, postoji mnogo načina na koje je pomoglo stotinama tisuća ljudi. Nažalost, s neodgovornošću i nepažnjom stav prema vlastitom životu da se nosi teže. Ali nadamo se da će naš članak pomoći barem nekoliko ljudi napraviti vitalno pravilo — Spavajte najmanje osam ili devet sati. Svaki dan.
