Odmah od ovisnosti o nikotinama - ne zanima me što da se oporavim nakon gripe. A ne za nekadašnje lijekove za pušače učinkovitije od ispravnog odabranog proizvoda.
Sadržaj
Dijeta protiv cigarete?
Na zahtjev «Dijeta protiv pušenja» Google tražilica nudi tristo sedamdeset pet tisuća stranica s opcijama. Međutim, svaka od njih – Življi primjer ne samo amaterski pristup, već i dezinformacija. Dijeta, koja je stvarno pomogla odustati od ovisnosti duhana, nažalost ne.
Prije nekoliko godina američki znanstvenici iz medicinskog centra Sveučilišta Duka proveli su studiju – Koliko hrane utječe na okus cigareta. Oni ankete
ili dvjesto ljudi i otkrili da nakon korištenja određenih proizvoda, pušenje im ne daje zadovoljstvo. Na primjer, devet od dvjesto ispitanika «se žalio» Na mlijeku čini okus duhanske neugodne.
Međutim, ruski narkolozi nisu sigurni da će ti ljudi odbiti cigarete ako je prehrana mliječnih proizvoda. Umjesto toga, neće piti mlijeko. Ali oni koji su već bacili pušenje, stručnjaci savjetuju da posebnu pozornost posvećuju njihovom jelovniku. Ispada da postoji i «Borci» Za zdrav način života i skriveni provokatore.
Znam neprijatelja u lice
Alkohol «Kovaren» — Stimulira želju za pušiti. I jača piće, brže živčani sustav zaboravlja na njegove dužnosti. Kontrolirajte razinu toksina u krvi za to je isto kao i za humanitarne – Dokazati teoremu farme. Brže je nekadašnji pušač pijan, što je jači on želi «zauzeti».
Kava, čaj, Coca-Cola – Svaka hrana koja sadrži kofein može ponovno prisiliti da dosegne cigaretu. Činjenica je da već u 20-30 minuta kofein prikazuje veliki dio nikotina. I tijelo gubi uobičajeni sadržaj nikotina u stanicama zahtijeva «Vraćanje ravnoteže».
Sjeti se film Jim Jarmashe «Kava i cigarete» — Njegovi heroji samo rade da piju kavu i dim, u prekidima koji govore o lijepom. Ovo je tipična slika za svaki kafić s hodnikom, gdje je dopušteno pušenje: ljudi sjede u dimu, dok konzumiraju ogromne doze kofeina.
Liječnici Narkolozi su uvjereni da slična kombinacija – Kava plus nikotin – Jedan od najopasnijih za zdravlje. Dakle, oni koji su odlučili «izvesti pravi put», Potrebno je izbjegavati alkohol i kofein, osobito prva dva mjeseca. Kava se može zamijeniti svježim sokom i snažnim pićem – Čaša crnog vina.
Naravno, postoji i alkohol u vinu, ali sadrži polisaharidni pektini, koji su izvedeni iz tijela prisutnog u duhanskim smolama radioaktivnog stroncija.
Allied proizvodi
Što još više vole? Preporuke Jednostavno: lakše, velikodušniji na vitaminima hrane i manje teški za probavu jela. Osim toga, bivši pušači trebaju se pridržavati sljedećih pravila.
Na prvom mjestu u izborniku treba biti vlakna. Zahvaljujući njezinoj sposobnosti savršeno «kravata» i uklonite toksine koje će tijelo brzo riješiti nikotinastih ostataka. Vlakna je dovoljna u voću (osobito jabuke), mahunarke (grašak, grah, leća), žitarica kruha.
Nikotin znatno potiskuje apetit, a oni koji su napustili cigarete, naprotiv, raste. Želudac je teško obnoviti za veću količinu posla, tako da odaberite proizvode koji stimuliraju probavu. Ova repa, žitarice, marelice, šljive, smokve, voda zasićena magnezijem.
Važan zadatak – Ispunite deficit vitamina skupina C, B, E, koji se promatra u svim pušačima. Naravno, moguće je kupiti vitaminske komplekse, ali je bolje brinuti o sluznici želuca i dobiti potrebne tvari iz prirodnih proizvoda: povrće, agrumi, kukovci i rowan voće, smeđa riža, soja, šparoge, kruh od žitarica.
Vratite imunitet i smanjuju razinu kolesterola mogu se pomoći polinezasićenim aminokiselinama (OMEGA-3). Prije svega to je debela riba, riblje ulje i laneno ulje. Jedite haringu, tunu, skuša, losos — Savršeno čak konzervirano u ulju.
Budući da je pušenje imao snažan i dugotrajni kiselinski napad na tijelo, sada je potrebno poravnati kiselinsko-alkalnu ravnotežu. To će pomoći «Alkalijski dobavljači»: Šparoge, celer, peršin, grah, orašasti plodovi (undelled i neseljeni). Ali iz fermentiranih mliječnih proizvoda – Kefir, prostokvashi, većina jogurta – bolje odbiti.
Kontrola težine
Nije tajna da se onaj koji je bacio pušenje rizika oporavlja, jer se njegov apetit poboljšava. Prema statistikama, tri osobe od pet doista dobivaju na težini, ali dva od ova tri u iduće godine praznu dodatne kilograme i bez mnogo truda. Riješiti se loše navike, ne morate se nužno pretvoriti u debeli čovjek. Pogotovo ako predate s željom cijelo vrijeme zadržati nešto u ustima (umjesto cigarete).
Slatki ljubavnici obično vole lizalice, slane – čips i pečeni orasi. I daje od 300 do 1000 «Prazan» Kalorije dnevno. Ovdje i pojavljuju se na struku dodatnih centimetara. Da bi se to izbjeglo, nutricionisti savjetuju da se usredotoče na «Zdrav» Proizvodi: Mlijeko, zelene jabuke, svježi sokovi, narančasti i grapefrut bark, sušeni sir kriške, sušeno voće, bobice (također nisu dobro «zalogaj»!). Oni nesumnjivo zadovoljavaju apetit, a osim toga, pružit će tijelu nedostajuće vitamine.
Prema materijalu članka. Makarevich «Stol za nepušače».
