Ljudi se uvelike razlikuju s koliko piju prilikom pijenja i kako alkohol utječe na njihov život. Nitko ne postaje alkoholičar posebno, samo ne primjećujemo prijelaz iz razumne na nerazumnu konzumaciju alkohola. Kako se zaštititi od ovisnosti?
Sadržaj
Ulivanje vina svoje tuge, ne samo da uništite svoje zdravlje, već i prijeti zdravlje voljenih i ljudi s kojima se život suočava. Zlouporaba alkohola - razlog za gotovo polovicu svih slučajeva smrti ljudi u automobilskim nesrećama i trećim slučajevima smrti kada kupanje, kupanje na brodovima i upravljanju zrakoplovom. Alkohol može uništiti jetru, središnji živčani sustav, gastrointestinalni trakt, imunološki sustav i srce. Također može razbiti potentnost. Alkoholizam može smanjiti očekivano trajanje života 10-15 godina.
Sve to jasno sugerira da je alkohol nemoguće zlostavljati. Zlouporaba alkohola generira način života, izabran za čovjeka. Nitko ne postaje alkoholičar posebno, a nitko ne zna točno što dovodi do alkoholizma, ali najvjerojatnije da ta osoba gura osobu koja bira određeni način života. To ne znači, međutim, da su ljudi lako napustiti alkohol. Ipak, promjena u načinu života može značajno pomoći ljudima koji pate od alkoholizma.
Da biste spriječili razvoj ovisnosti o alkoholu, najprije morate znati razliku između razumne i nerazumne potrošnje alkohola. Obično ljudi ne primjećuju prijelaz iz razumne nerazumne konzumacije alkohola. Ako se osoba može osjetiti kada se potisak za alkohol počne izlaziti pod kontrolu, mogao bi spriječiti razvoj ovisnosti.
Kod nekih ljudi, svaka količina alkohola može povećati rizik od razvoja ovisnosti o neprihvatljivoj razini. Neki liječnici vjeruju da najveći rizik prijeti činjenici da je već bilo alkoholičari u obitelji
Nitko ne zna točno zašto postoji tendencija ovih poroka u obitelji, ali mnogi znanstvenici vjeruju da je genetska komponenta uključena u njega.
Savjet: Ispitati svoj pedigre. Ako mislite da ste u rizičnoj skupini ili netko od vaših roditelja pati od alkoholizma, onda se bolje da se suzdržite od alkoholnih pića.
Da biste kontrolirali uporabu alkohola, naučite sljedeće preporuke.
Nadoknaditi stol. Nacrtajte tablicu podijeljenu na četiri identična kvadratna grafikona. Napišite lijevi gornji kvadrat «Ne piti», preko desnog gornjeg kvadrata - «Piće». Na lijevo od gornjeg lijevog kvadrata napišite «Prof». Lijevo s donjeg lijevog trga - «Šteta».
Sada popunite tablicu pisanjem svih pozitivnih i negativnih aspekata alkohola za piće ili odbijanja. Nakon što je učinio ovu vježbu, i to je bolje s nekim iz vaših najmilijih, dobit ćete pravu mogućnost za posljedice korištenja alkohola; Kao rezultat toga, bit ćete lakše zadržati sebe od zlostavljanja.
Budite iskreni s vama. Rijetko tko može iskreno reći: «imam problem» - I u isto vrijeme ne želite ništa promijeniti. Ako ste spremni priznati da možete premjestiti značajku za koju počinje zlostavljanje alkohola, onda ćete najvjerojatnije doći.
Vjeruju u ono što vam drugi govore o vašoj pijanosti. Ako se netko iz voljenih žali ili izražava zabrinutost, ali činjenica da pijete previše, onda, najvjerojatnije, njihova briga je razumna. Vjerojatno stvarno pijete previše.
Negativne emocije kartice. Svi ste umorni? Vi ste depresivni? Vi ste stalno uznemireni? Ako je tako, rizični ste postati alkoholičar i morate pronaći konstruktivne načine da se nosite s vašim emocionalnim problemima. Bez obzira na to koliko se čini da je potrebno da promijeni život. Ako pijete jer u depresiji neka se vaša depresija brine o liječniku. Ako vam posao uzrokuje gađenje i povratak kući, pijete svake večeri, tražiti posao bolje.
Pronađite neku novu lekciju. Upoznaj nove ljude, saznajte nova mjesta, nove stvari - pronađite sebe neku drugu zabavu umjesto piće. Umjesto bar, idite bolje u teretani.
Pronađite prijatelje negdje drugdje. Većina ljudi zlostavlja alkohol, sama. Zapravo, oni su vjerojatno pijani samo zato što im daje priliku da imaju širok raspon komunikacije i susreću se s prijateljima. Pokušajte se prijaviti za bilo kakve tečajeve ili pronaći javni rad. Što god odaberete, razmislite o tome kako provodite više vremena s ljudima u situacijama koje se ne odnose na alkohol.
Ako mislite da stojite prije problema i ne želite biti pogoršani, kontaktirajte svoje.
Savjet: S alkoholizmom ne može biti ili ili ili ili ili ili. Ljudi se jako razlikuju o tome koliko piju prilikom pijenja i kako alkohol utječe na njihov život. Neki piju relativno malo, ali to se ispostavlja da je dovoljno za značajne probleme u svom životu. Drugi piju više prosjeka i ne primjećuju nikakve posebne posljedice. Ali zapamtite da u bilo koje okolnosti pijanstvo može snažno utjecati na vaše fizičko zdravlje.
Ako niste sigurni koliko umjereno pijete, razmislite o zajedničkim preporukama umjerenosti da liječnici često daju svojim pacijentima. Ako ne pijete dnevno i nikada ne piti više od tri obroka dnevno ili jedan po satu, ostanite u dopuštenju. Međutim, moderiranje znači da pijete ne više od 12 obroka tjedno i nikada se ne napijete nakon uzimanja alkohola.
Ispitati ovim upitnicima zlostavljanja alkohola. Pitajte vas ova pitanja:
jedan. Smatrate li da počnete piti više?
2. Pijete li zbog životnih poteškoća, na primjer, ukloniti stres kod kuće ili na poslu?
3. Imate li kakvu otpornost na alkohol, t.E. Da biste postigli prethodni učinak, ne morate piti više?
4. Jeste li uspjeli pokušati piti manje?
pet. Imate li osjećaj krivnje zbog činjenice da pijete?
6. Osjećate li ljutnju ljudima koji vas pokušavaju ograničiti u konzumaciji alkohola?
7. Pijete li sami?
osam. Da li se ne sjećate kako i gdje su pili?
Pozitivan odgovor barem jedno od ovih pitanja znači da pijete još dopuštenije i potrebna vam je pomoć nepoznatima kako ne bi dao problem postati još ozbiljniji.
