Tijekom godišnjeg odmora navikli smo se opustiti u odmaralištima, ali dok mi odmaramo jetre je ogroman teret. Kako se opustiti tijekom cijele godine i ne preopteretiti jetru čitati u našem članku.
Sadržaj
August se tradicionalno razmatra najmodavniji mjesec za odmor u Rusiji, kada većina Rusa nastavi putovati u odmarališta ili kućanske parcele za opuštanje i obnovu snaga tijekom cijele godine. Brzo osvaja svoj položaj u planovima naših sunarodnjaka i odmora u rujnu. Međutim, opuštajući se na odmoru, malo ljudi misle o činjenici da je tijelo izloženo velikom broju opterećenja, od kojih većina uzima na našu jetru.
Jetra — Vrlo suptilni mehanizam, koji je osjetljiv na promjene u našem fizičkom i mentalnom stanju. U njemu je u njemu najvažnije funkcije različitih sustava tijela. U isto vrijeme, to je vrlo skromni pomoćnik, i «šutljiv» Čak i kada je oštećena, malo ljudi misle o stanju svog zdravlja. Međutim, statistika je razočaravajuća, a navodi se da praktički postoje problemi s jetrom u gotovo svakom trećem stanovniku Rusijejedan.
U ljetnim mjesecima rizici koje se naša jetra prolazi rastu. Međutim, ne samo gastronomski i alkoholni eksceksi tijekom praznika su opasni za ovaj organ.
Problem za jetru može se pretvoriti u želju za dobivanjem brončanog tan, jer redovito sušak sunčevog opterećenja oštećuje ljusku i strukturu njegovih stanica. U ljeto se povećava broj negativnih ekoloških i prirodnih čimbenika: kondenzirani zračni dim iz šumskih požara povećava se u zraku sadržaj čestica teških metala i ugljikovodika, koji oštro učitava funkciju detoksikacije jetre. Problem je i česta uporaba repelenata, koje, prodiranje kroz pore kože, mogu uzrokovati intoksikaciju iz koje je jetra ponovno treba zaštititi.
Nitko nije osigurao protiv takvih rizika, tako da je vrlo važno pitanje u ljetnim mjesecima je pitanje održavanja našeg «šutljiv» Branitelj. Za to, prije svega, potrebno je pružiti potpuni spektar vitamina i tvari potrebnih za održavanje stabilnosti stanične strukture. Većina tih vitamina može se dobiti od sezonskog povrća, voća i bobica — Vrijedi samo pažljivo na vašu prehranu i ne biti lijen uključiti određene proizvode u njemu.
Jedan od ključnih vitamina za funkcioniranje jetre je vitamin C ili askorbinska kiselina. Njegov nedostatak usporava stopu curenja svih procesa u tijelu, a također čini stanice jetre ranjivije. Kako bi se opskrbala nužna razina vitamina C, potrebno je koristiti crni ribiz, šipak, jagode, bugarske paprike, kao i sve vrste citrusa kivija, limuna i naranče. Mora se zapamtiti da se pohranjuje dulje povrće i plodove, što je jači vitamin C uništen. Stoga je bolje iskoristiti te ljetne darove koji nam padaju na stol izravno iz kreveta, sadrže maksimalni broj askorbinskih.
Jako važno «jetra» Vitamin je vitamin E. Podržava integritet i stabilnost stanica jetre, doprinoseći njihovom ažuriranju i time osiguravajući dobro poznatu sposobnost jetre da se regenerira. Najbogatiji vitamin es takvih bobica poput mora kuglica, crna Rowan, BlackBerry. Od ovih, izvrsnih kompota, sokova i voća.
Trebate jetru također vitamin a. Može se sintetizirati u tijelu iz beta karotena, što je njegov prethodnik — Provitamin. Beta-karoten sadrži u mrkvi, rajčicama, špinata, brokula, bundeve, grejp, goodereries, kao iu mnogim drugim voćem i povrćem.
Međutim, osim vitamina, naša jetra treba takve neophodne komponente hrane kao esencijalnih fosfolipida koji su potrebni za održavanje njegovih sredstava (stoga riječ «bitan» — najpotrebnije). Ove važne komponente sadržane su u masnim ribama, orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarki i čađe, povrće nerafinirano ulje, prirodnim mliječnim proizvodima i žumanjcima. Svi ovi proizvodi sadrže jednostavnu masnoću — trigliceridi i stoga posjeduju vrlo visoku kaloriju. Ljeti, s povećanjem temperature okoline, metabolički procesi koji se pojavljuju u tijelu su ubrzani, a potreba za kalorijskom hranom se smanjuje. Stoga postoji veliki rizik da tijelo neće dobiti dovoljnu količinu zdravih masnih kiselina.
«Dugoročni nedostatak masti topljivih vitamina i esencijalnih fosfolipida u staničnim membranama oštećuje stanice jetre, što može dovesti do njegove ne-alkoholne masne bolesti — Komentari o situaciji Evgeny Ivanovich SAS, profesor, D. M. N., Gastroenterolog vojne medicinske akademije,. St. Petersburg. — Ako osoba iz bilo kojeg razloga nastoji ograničiti kalorijski sadržaj svoje prehrane, onda proizvodi s visokim sadržajem masti mogu se kompenzirati hepatoprotektorima na temelju esencijalnih fosfolipida pročišćenih iz dodatnih masnih kalorija, na primjer, esssential Forte n. Hepatoprotektori poboljšavaju zaštitnu i transportnu funkciju jetre, pomoći njegovim stanicama da se odupre štetnim učincima. Kao rezultat toga, stanice jetre nose s upalom brže, toksini su bolje neutralizirane».
Dakle, u redu za ljetne praznike, to nije početak niza zdravstvenih problema, ali naprotiv, dopustio je da je većina obnavljanja snage i performansi da posebnu pozornost posvete našoj jetri. To će joj pomoći ne samo da preživi ljeto, ali, ojačati i učiniti ovo razdoblje povoljnim za cijelo tijelo.
jedanWolfgang Herro, Hubert E. Blumovi bolesti jetre i biolijarni sustav. Moskva «Med Press obavijestiti» 2009. — p. 199
