Takve tehnike su vrlo korisne za ljudsko tijelo, a posebno za trudnice. Još jedan hipokrat proveo je obuku kako je potrebno udisati ispravno kako bi se smanjila bol kada je djetetovo rodilo.
Naša web-lokacija će vam reći kako se mogu popustiti uz pomoć posebnih vježbi i tehnika.
Zašto su trudnice toliko važno naučiti disati?
Poznato je da su žene pripremljene za porod je mnogo lakše i mirno tolerirati borbe, roditi gotovo bez pauza, a generičke ozljede u djece su mnogo manje. Na mnogo načina, takvi se rezultati mogu postići zbog pravilnog disanja u porodu. To je posebno važno u prvom rođenju kada žena rađa mnogo dulje nego kada se ponavlja. Dugi proces rođenja negativno utječe na dijete: može patiti Hipoksija, to je nedostatak kisika. Kada mišići maternice stisnu krvne žile, što utječe na cirkulaciju krvi. Stoga se dijete ne dobiva dovoljno kisika. Prije svega, malog mozak pati, au većini slučajeva nakon dugog roda, novorođenčadi pate od perinatalnih lezija mozga.
Samo kako bi se osiguralo da dijete ne pati tijekom rođenja, buduća majka je samo dužna ovladati različitim načinima disanja.
Bolje je naučiti to prije početka porođaja kako bi usavršio opremu do savršenstva i automatsko obavljanje vježbi.
Važno je napomenuti da sve trudnice udišu svojstvene. Razlog za to je promjene u tijelu: maternici, koja stalno raste, prikazuje sve susjedne organe, zbog čega je dijafragm pokret postaje težak. U isto vrijeme, pluća su smanjena u volumenu, a sve više i više kisika treba rasti klinac svaki mjesec. Stoga će trening disanja pomoći tijelu mnogo brže za ublažavanje u svom novom stanju.
Prednosti vježbi disanja
Sljedeća faza - učenje punog tehnike disanja. To je slično abdominalnom: maksimalni izdisaj također je napravljen, ali tada s udisanjem podignite ruke, koje leže ispod rebara, zatim se klaviku i gornja rebra i ventilacija i ispunjavaju svjetla pluća.
Izdisanje se odvija obrnutim redoslijedom. Zatim - mala stanka. Pustili ste prednji trbušni zid. Nakon toga - novi dah.
Disanje se provodi nos. Ne zaboravite na jasan slijed akcija.
Takva tehnika disanja treba nastupati o desetak puta dnevno, to više, to bolje. Nakon što je svladao potpuno u mirovanju, idite na izvršenje takve vježbe u pokretu. Sada će se zvati dinamično.
Kada ovladate tehnikom potpunog disanja, možete nastaviti s razvojem vrsta disanja, koje ćete biti potrebni izravno tijekom poroda.
U početnoj fazi trebate sporu tehniku disanja - takav dah će vam pomoći da se smirite, nemojte paničiti i dobiti snagu. Kada borbe postanu vrlo bolne, vrsta disanja će pomoći, što je vrsta olakšanja boli. Tijekom drugog razdoblja porođaja, kada se dijete presele na generičke staze, ispravan dah će dati priliku ženi da ne spava unaprijed. Ali prvo stvari ..
Sporo disanje
U početnoj fazi porođaja, žene su rijetke i nisu tako bolne. Stoga je u tom razdoblju važno odmoriti se više i ne brinuti, spasiti snage.
Pitajte bilo kojeg sportaša kako disati kako bi uštedjeli snagu? Svi će reći da za učinkovitost disanja, izdisaj mora biti dvostruko duže od daha. Po mogućnosti da se malo prekid za njim. U ovom trenutku ugljični dioksid se nakuplja u krvi. Uklonit će pretjerano uzbuđenje od žene.
Frekvencija disanja Svaka žena je drugačija. Možete brojati koliko disanja i izdisanja radite u minuti s pulsom. Izračunati broj srčanih udaraca koji padaju na disanje i izdahnje. Obično je ovaj omjer 1: 1. Moramo postići omjer od 1: 2.
Morate trenirati takvo disanje oko tjedan dana, onda će vam biti poznato i neće uzrokovati nelagodu. Iu drugom razdoblju poroda, kada će dijete izaći, lako možete slijediti preporuke primalja.
Dah «pas»
Kada kontrakcije postanu češće, žena treba površinu disanje kroz usta. Uvelike olakšava borbe i patnje.
- Počnite usta. Može se učiniti s nosom, ali usta bi se trebala otvoriti.
- Zbog čestih disanja u tijelu počinje pretjeranost kisika, a s njom neka pospanost i vrtoglavica. U tom slučaju, žensko tijelo postaje opušteno.
- Možete trenirati nakon dvadesetog tjedna nekoliko puta dnevno. Trajanje - oko minute.
Dah «Usne u cijevi»
Takvo disanje je posebno dizajnirano kako bi se olakšalo stanje žene u radu u vrijeme kada se spušta glava djeteta i ne smije spavati. Mnoge žene počinju vrištati. Jasno je da je to najbolje. Ali to ponašanje žene ne samo da neće olakšati bol, ali idi naškoditi djetetu.
Dakle, morate pokušati ometati:
- Nakon što borba počne, upotrijebite spori disanje.
- Prilikom disanja postaje česti, površinski udiji trebaju završiti snažno izdisaj ili se nagnuti kroz usne izdužene u cijev.
- Stalno razmotriti. Jedan, dva, tri - izdisaja, jedan, dva, tri - udisanja. To će vam pomoći odvratiti od boli.
Ako se ne brinete od vriska, pokušajte nastaviti nastaviti. Ne zaboravite na spori dah kad nema napada. Dišite mirno i polako pripremite sile za sljedeće bitke. Ovaj put pokušajte učiniti sve bez vriska. Neka inspirirate činjenicu da je ovo razdoblje porođaja najviše demontaže.
Ogromne važnosti stručnjaci su ispražnjeni u pauzama između borbi. U ovom trenutku morate pokušati potpuno opustiti. I postrojenje ako su prisutni tijekom porođaja, pokušajte ometati ženu. Postoje slučajevi kada je groznica zaspala u intervalima između borbe.
Sumirajmo
Kada naučite kako izvoditi sve vježbe disanja, konsolidirati ih svakodnevno u praksi. To će vam pomoći u rođaku i voljenima. Ako izvršite ovu shemu, budite sigurni - tijekom poroda možete se nositi s emocijama i automatski izvoditi sve što vam je potrebno.
Može se činiti da su sve vježbe prilično složene. Naravno, tehnika njihovog izvršenja zahtijeva obuku. Ali ako je cijena pitanja povoljna rezolucija porođaja i zdravlja vaše bebe, onda je potrebna desna tehnika disanja. Uostalom, ta prava pomoć ženi i njenom djetetu. Zdravlje i sretno vama!
