Suvremeni ljudi se sve više žale na umor i brzo umor, po broju žalbi liječnicima, te su te bolesti vidljivo zaobilaze čak i gripu. Razlozi za to depresivno stanje su različiti: neki se građani doista preselili, drugi pate od sezonske depresije koja smanjuje performanse u određeno doba godine, treće anemiju, jednostavno govoreći, anemija.
Sadržaj
Prevencija anemije
Utvrđene su manifestacije ove neugodne bolesti danas u Rusiji
Pola djece i žena, kao i peti dio muškaraca. Probati
rastaviti.
Držite vegetarijansku prehranu? U ovom slučaju, anemija može
Postanite posljedica nedostatka vitamina B12, koji je uključen u obrazovanje
crvene krvne stanice — Eritrocit. Ova stavka je sadržana samo u
Proizvodi životinjskog podrijetla — govedina, svinjetina, žumanjka,
Riba, mlijeko, kefir, svježi sir i vrhnje. Kada se pojavi nedostatak
Posebni oblik malokrovia — Megaloblastična anemija. Simptomi su isti kao
s anemijom zbog nedostatka željeza, osim što jezik izgleda neobično — kao
kao da je polirano, dok se redovito osjećao gori.
Međutim, ako je previše, da biste se uključili u mesne proizvode i slatkiše, a ne
Platite dovoljno pozornosti na povrće, također možete postati žrtve anemije —
manifect, uzrokovano nedostatkom folne kiseline. Ona
sadržana u zelenilu, lišće mladih kupusa i drugih biljaka. U
Općenito Da biste izbjegli malokroviju, morate jesti svaki mali — i
Proizvodi od povrća i životinjskih proizvoda.
Ipak, najčešći anemija je povezana s nedostatkom željeza: ako
Gubici ovog elementa u tragovima počinju prevladati u odnosu na prijem,
Razina hemoglobina u krvi pada ispod 120 mg / l, i
Eritrociti postaju manji nego što zahtijeva donju granicu norme —
4x1012 po 1 l (muškarci) i 3x1012 (žene). Od tih vlasti i
Tkanine — neprestano nedostaju kisik i njihov rad
povrijeđen. U isto vrijeme, potreba za željezom je najviša u malom
djeca i adolescenti u razdoblju rasta, kao iu trudnicama i svima
Dame — u kritičnim danima. Uostalom, u ovom trenutku predstavnik lijepe
Pavao gubi barem naočale krvi i s njom od 15 do 250 mg
žlijezda. Pa, na pečenje djeteta, majčinsko tijelo troši općenito
složenost od oko 600 mg željeza. Ako žena rađa drugi i
treći s malim prekidima, a zatim željezne rezerve u svom tijelu
Praktično iscrpljena. Nisu ograničeni na — Točno 4 grama.
Muški sretan više — U prosjeku, oni gube samo 1 mg željeza
dan, tako se suočio s anemijom. Ali i jaka polovica
Ovaj napad ne zaobilazi: ozbiljan fizički
Opterećenja, ozljeda, bolesti, stres, premošćivanje dovode do nadvladavanja
Željezo i uzrokuju anemiju. Za otkrivanje nedostatka važnog
Macroelement, dovoljno da prođe opći test krvi od prsta: hemoglobin u njoj treba biti najmanje 120 mg / l. Ali iako
Zadovoljavajući rezultat ne jamči da nemate skriveno
Nedostatak željeza u kojem je analiza normalna, a znakovi anemije su.
U međuvremenu, ako ostavite problem bez pozornosti, uskoro će proglasiti
u svojoj slavi.
Test na anemiji
- Brzo se odvijate, slabo toleriraju poznata kućanska opterećenja?
- Često zabilježite oštro pogoršanje performansi?
- Postao nepažljiv, razbacan, teško vam je usredotočiti se?
- Kompaktna vrtoglavica i glavobolja?
- Nakon podizanja na stubama, hoda do brzog koraka, jutarnje punjenje presreće disanje, a srce pobjeđuje?
- Mnogo ste nervozni, patnja nesanica?
- U očima se potamnjava, ispred njih crne točkice — Takozvani mushkushi?
- Zabrinuti ste zbog osjećaja obamrlosti u rukama i nogama, kao i parestezije — osjećaj da tisuće igala trnce?
- Lako se pokupite?
- Vaša koža je blijeda i suha, s sivkastom ili žuticom nijansom, na obrazima i usnama — Ni krovilli?
- Vaša koža je pukla u kutovima usta, na ruku i nogama?
- Nedavno se kosa nabrekla, počela ispasti i kihati?
- Nokti se lako razbijaju, blistavi poprečnim i uzdužnim crticama?
- Imaš bogat i dugotrajan mjesečno?
- Vaš je ovisnost o okusu promijenio kao da ste trudni —
povlači se za glodanje kredu (uzbuđenje, ugljen, suha sastog), disati ljepilo
«Trenutak», Lak, boje, benzin, ispušni plinovi?
- Rijetko posjetite svježi zrak?
- Sjednite na mliječnu prehranu?
- Pate od ulcerativne bolesti, gastritisa, hemorotipa?
Dao je afirmativan odgovor na 3—5 pitanja? Moguće je da imate skriveni nedostatak željeza.
Uzmi hranu bogatu za njih — govedina, govedina jetra i drugi
Podproizvodi, žumanjci, gljive (šampinjoni, chanterelles, bijela,
Podbiroviki), heljda, zobena kaša, soja, grašak, jabuke, špinat,
Sorl, zeleno lišće salate, kupus, kaput, mrkva, rotkvice, grožđice,
Smokve, kuragu, šljive, naranče, mandarine, kakao, orašasti plodovi. U
Kritični dani uzimaju složene lijekove koji sadrže željezo
Feroplex i feneri.
U isto vrijeme, sjetite se da je željezo loše apsorbirano: od teletine — Samo na
22%, od ribe — 10%, od biljne hrane i manje. U sapi,
Kruh i povrće imaju posebne tvari — Fosfati i fitilj koji sprečavaju
Usisavanje ovog elementa u tragovima: od riže i špinat do tijela dolazi
Samo 1% željeza, kukuruza i graha — 3%, od soje — 7%. Do
Koliko biste jeli, rekli, meso, u krvi ide za jedan dan
Samo 2,5 mg željeza — više organizma da ne uči ne u državi. I od
Lijekovi u krvi se apsorbira u 15—20 puta više.
Dakle, bez podrške željeznih sredstava ne može učiniti.
Odgovorio «Da» na 5—10 pitanja? Jasno nedostaje željezo — proći
analiza krvi! Potreba za muškarcima u muškaraca — 10 mg dnevno, žene — petnaest—18
mg tijekom trudnoće — 35—40 mg, dojenje — trideset—33 mg.
Povećati osnovnu dozu od 1.5—2 puta ako ste uključeni u penjanje,
Ronjenje, rad u uvjetima nedostatka kisika — u probušenoj
Soba, moje ili s tvari štetnim za Heaver
(benzen, anilin, olovo). Trebalo bi doći više željeza
organizam sa značajnim fizičkim naporom, intenzivnim nastavima
Sport, s konstantnim, iako malim krvarenjem (s hemoroidima,
Polipi, duge ne-ljekovita rana).
Da biste ispunili nedostatak vrijednog minerala, liječnik će način rada
pojedinačna dijeta i propisati njegov lijek, kao i
Dodatni pripravci koji poboljšavaju usisavanje željeza. Od boljih
Ukupno se ovaj element apsorbira u kiseloj okolini, piti
Kompleksi koji sadrže željezo s kiselim sokom (Grepafrute, narančasti,
limun, nara, jabuka), deconction of porasta
nikada — alkalna mineralka («Essentuki-4», «Borjomi»,
«Slavacyanovskaya») ili mlijeko. Usput, čak i ako sipaš
mlijeka heljda kaša ili kuhati na to zobenu kašu, ništa
Miligram željezo iz ovih jela u krvi neće ići. Isti učinak daje
Jaja i jaki čaj — Tanin, koji je dio njezina kompozicije, inhibira usisavanje
tako potrebno element.
Dogovoreno od 11—18 pitanja? Imate sve znakove anemije. Uz
Analiza na hemoglobinu, potrebno je istraživanje želučanog soka, mokraći i
Cala na skrivenoj krvi, konzultacija o gastroenterolog i ginekolog. Nakon svega
U nekim bolestima — Na primjer, razdražljivi sindrom
crijeva kada je njegova peristaltika pojačana, — Željezo nema vremena
proći kroz potrebne transformacije i sisati. To «Govoriti»
tranzit kroz probavni sustav i izveden je iz tijela
Ne-upućen. Isto se događa prilikom primanja Antacid fondova (oni
Primijenjeno kada je srce, podrigivanje, hiperacidni gastritis) i smanjen
Kiselost želučanog soka. Manje kiseline u želucu, gore
Željezo se apsorbira. Poboljšati ovaj proces, specijalist će imenovati
otopina klorovodične kiseline ili kisele mineralne vode, recimo
«Essentuki-17». Pa čak i da je hirovito željezo bolje naučeno,
Trebate prisutnost bakra i pomoć brojnih vitamina — B5, WB, s
— i folna kiselina. U isto vrijeme, imajte na umu da ćete morati biti tretirani dugo
— Hrapav «Rudnici željeza» Obnovljena s radom. I bez
Liječnik ovdje ne može: kontrolira učinkovitost liječenja,
Dodjeljuje ponovljene inspekcije i analize.
Proizvodi koji sadrže željezo
Gdje i koliko željeza sadrži 100 g:
- Sušene gljive — 35 mg
- Svinjska jetra — 20 mg
- Kakao —11,7mg
- Zeleni grah — 7,9 mg
- jagoda — 7,8 mg
- Borovnica — 7 mg
- Crolcatin — 4,4 mg
- Meso — 2,2 mg
- Jaje — 1,5 mg
- Mrkva — 0,7 mg
