Cirkulacijski poremećaji pod smanjenim arterijskim tlakom manje opasni nego s povišenim. Međutim, prateće države (na primjer, vrtoglavica ili propadanje) vrlo su neugodne i, štoviše, smanjiti razinu fizičkih i mentalnih performansi.
Sadržaj
Što je hipotenzije?
Dok je arterijska hipertenzija, u pravilu, u sredovječnicima i starije osobe, arterijska hipotenzija je karakteristična za mlađe – Prije svega, djevojke i žene do 30 godina–35 godina.
Arterijska hipotenzija je smanjenje krvnog tlaka kod muškaraca na razini manje od 100/65 mm RT. Umjetnost., među ženama – manje od 95/65 mm RT. Umjetnost.
Hipotenzija nije uvijek neovisna bolest, može biti simptom takvih bolesti, poput peptičkih bolesti, plućne tuberkuloze, bolesti jetre i endokrinog sustava. Hipotenzija se može slaviti u zdravim ljudima: u dječjoj i mladoj dobi, s aktivnim sportovima, u vrućim klimatskim uvjetima.
Ako ste slučajno naučili tijekom preventivnog liječničkog pregleda da imate nizak krvni tlak, ne brinite: očito imate fiziološku hipotenziju – Vaša pojedinačna norma. Ako se hipotenzija neprestano podsjeća na slabost, glavobolju, razdražljivost, oslabljen san, nedovoljnu koncentraciju pozornosti, znojenje, vrtoglavicu (osobito ujutro, kada izađete iz kreveta), nesvjesti se u zagušljivoj sobi, brzo umor, povećana osjetljivost na vrijeme Promjene, potrebno je proći liječnički pregled. Najčešće uzrok bolnog stanja je funkcionalni poremećaj kardiovaskularnog sustava – Neurocirkulacijsku distoniju o hipotoničnom tipu, kao rezultat kojih je poremećena središnja regulacija vaskularnog tona.
Najučinkovitiji zacjeljivanje sredstva u arterijskoj hipotenziji je «vježbati» Plovila. To se može učiniti u uobičajenom domu.
Nekoliko preporuka za hipotoniku
- Napravite jutarnju gimnastiku dnevno (nudite jednostavnu posudu za obuku plovila ispod).
- Svako jutro uzmite kontrastni tuš s naknadnim trituriranjem tijela s mekim ručnikom.
- Tijekom dana (kad god je to moguće) napravite masažu cijelog tijela s tvrdom suhom četkom.
- U večernjim satima slijedite sljedeći postupak: 20 cm Napunite kupku vodom (temperatura 10–18°S). Za 1–3 min idite uz dno kade, oštro podižući noge iznad vodene površine. Zatim obrišite noge suhe, nosite vunene čarape i snažno hodajte po sobi – dok se noge ne zagrije.
- Pratite svoju prehranu: Trebaju biti malih porcija, 4–5 puta dnevno, davanje prednost proizvodima bogatim vitaminima (osobito A, C i P), koji pozitivno utječu na funkciju živčanog sustava i krvnih žila. Stalni izvori vitamina nisu samo voće, bobičasto voće i povrće (osobito crno-tijek Rowan, crni ribiz, limun, raskošna plodovi, drolja, morske žrtava, mrkve), ali i goveđe jetre, maslaca, jaja, Kett i kavijar jetra.
- Dobro tonske plovila Prirodni stimulansi: Lemongrass, Levsay, rodiola ružičasta, ginseng. Uzmite tinkturu bilo koje gore navedene biljke 2 puta dnevno (30 minuta prije doručka ili ručka) 20 kapi, šireći ih u 1/4 šalice vode. Provodite tijek liječenja za 2–3 tjedna, a zatim odmorite za 1 mjesec i ponovite tečaj.
- Snažan čaj i crna kava – Tradicionalna sredstva pomaže da se razvesele, ali ne treba zloupotrijebiti ta pića. Zapamtite da je s prekomjernom težinom kofeinom (više od tri šalice čaja ili kave dnevno) moguće obrnuti učinak: umjesto očekivane plime snage bit će pospanost.
- Tijekom dana, exprobe vrijeme za odmor — Nemojte dopustiti premošćivanje.
- Pokušajte što češće ići na otvoreno – U kvadratima i parkovima udaljenim od autocesta.
- Idemo što je više moguće; Pronaći priliku za kupanje, trčanje; Gurnite bicikl; Zimi ne zaboravite na skije.
- Osigurajte puno, snažan san. U slučaju nesanice, eliminirajte ga sa svim mogućim načinima.
- Pokušajte provesti svoj odmor ne samo u južnim odmaralištima, već iu planinskim, sjevernim i kontinentalnim područjima Rusije (na primjer, u Kareliji, u uralu, na području Altaija – Klima ovih mjesta oživljava tijelo dobro i vlak plovila). Ako imate povećanu vremensku osjetljivost, vi ste prikazani u uobičajenoj klimi.
- Normalizacija krvnog tlaka također doprinosi fitoncidima piramidalne i lilapole, poboljšavajući dobrobit i učinkovitost. Možete stvoriti povoljnu mikroklimu za sebe, stavljajući ove biljke u područje zemlje.
Fizioterapija
1 vježba. Izvorni položaj (i.Ns.) – Ležeći na krevetu, na leđima, ruke se protezale preko glave, noge zajedno. Rastezanje, ravnanje koljena, stopala, ruku i naprezanje. Zatim se opustite. Ponovite 2–3 puta.
2 Vježba. I.Ns. – Sjedi, ruke na koljenima. Savijanje u laktovima ruke s naponom naizmjenično podignite do punog ravnanja. Zatim se opustite i spustite ruke. Ponovite 2–4 puta. Ako želite zijevati tijekom vježbe – šake. To znači da su vaša pluća postala intenzivnija disati i opskrbiti kisik krvi.
3 Vježba. I.Ns. – također. Obavljati s maksimalnim kružnim pokretima amplitude u zglobovima ramena. Napraviti 5–7 rotacijskih pokreta naprijed i koliko – u pozadini srednjeg ritma. Držite leđa ravno.
4 Vježba. I.Ns. – Isto, stavite noge na širinu. Na izdisanju zgrabite koljeno desnih nogu s obje ruke i polako, naprezanje cijelog tijela, pažljivo ga povucite do prsa. U dah se vraća i.Ns. Vježbajte isto, hvatanje njegove ruke lijevo koljeno. Ponovite 2–4 puta sa svakom nogom.
5 Vježba. I.Ns. – Stojeći, noge na širini ramena, ruke izostavljene. Opustite se (a), zatim procijedite mišiće trbuha, stražnjice, ispravite ramena, podignite glavu (b). Ostanite u ovom intenzivnom položaju 7–10 s, onda se ponovno opustite. Ponovite 3–Pet puta. Vježba se može izvesti kretanjem po sobi za glazbu; Boravak, naprezanje mišića tijela.
6 Vježba. I.Ns. – također. Na dahu, zadržite desnu nogu daleko na čarapu, podignite lijevu ruku, povucite desnu ruku naprijed, vozite malo natrag. Povratak na i.Ns. Izvršite vježbu tako da se držite na stranu i vratite se na lijevu nogu i podižući moju desnu ruku. Gledajte glatkoću pokreta. Ponovite 4–6 puta.
7 Vježba. I.Ns. – Istu ruku na pojasu. Na dahu, raširite ramena, polako podignite i uklonite lijevu nogu. Povratak na i.Ns. Ponovite 4–6 puta više. Držite leđa ravno.
8 Vježba. I.Ns. – Isto, ruke su izostavljene. Dah glatko podignite ruke, dok okreću kućište i glavu udesno; Također se glatko vratite i.Ns. Isto učinite s okretanjem lijevo. Pobrinite se da kukovi i noge ostaju nepomični. Ponovite 3–5 puta u svakom smjeru.
9 Vježba. I.Ns. – Istu ruku na pojasu. Ispuniti čučnjeve, šireći koljena na strane. Leđa bi trebala biti ravna. Ponovite 4–8 puta. Da biste olakšali izvršenje vježbe, možete se držati za podršku.
