Znajući kako čovjek spava, možete predvidjeti njegovo ponašanje tijekom dana. I u isto vrijeme, dati nekoliko vrijednih savjeta, kako spavati teško i lako se probuditi ujutro.
Sadržaj
- Ti si Zhavonok?
- Slučaj — lijepo u sredini dana
- Tvoje vrijeme — večer
- Slobodan dan
- Teško je da se probudite
Ti si Zhavonok?
Rado ste ustali da biste imali vremena da napravite više ujutro. Idete u krevet gotovo uvijek u isto vrijeme, cijenite način rada i (snažno) nemojte ga oboriti čak ni vikendom. Čvrsto ste doručak i tako dobivate najmoćniju energetsku guranje cijeli dan. U večernjim satima, vaša izvedba je oštro smanjena i sve što želite, — Idi u krevet.
Slučaj — lijepo u sredini dana
Ispada da vrlo znatan broj ljudi voli spavati tijekom dana! Talijanski i španjolski dan u dan uzimaju u obzir ovu ljudsku osobu od pamtivijeka, a dogovorili su sestu. U ovom trenutku, zatvoren za nekoliko sati trgovina i restorana, a ljudi idu kući ne samo ručak, već i spavati. Naravno, klima igra veliku ulogu: nakon podneva dođe najtoplijeg vremena, kada jednostavno ne želite ništa učiniti.
Ljudi koji neprestano spavaju u popodnevnim satima obično mnogo više organiziraju drugi. Imaju više vremena, ne izdaju u večernjim satima i generiraju sjajne ideje ujutro i na pet u večernjim satima. Obiteljski ljubitelji spavanja općenito ispod stresa, manje su umorni i rjeđi od srčanih bolesti.
Tvoje vrijeme — večer
Ako ste ono što je uobičajeno pozvati sovu, lako se probudite u podne i uključite glavu u najboljem večeri. Ali u večernjim satima počinje u humanu «Bacanje». Vi Sbrryme Energy, možete aktivno igrati sport, riješiti probleme, promijeniti svijet.
Tako da se ujutro probudite i dođe negdje na vrijeme, ne možete učiniti bez alarma. Bolje pet odmah. Buđenje i stavljajući se s jastuka, vi idete dugo vremena (osim ako, naravno, ne zakasnite), blaženo popijte kavu ili čaj. Ali uski doručak ako se probudiš prije nego što želiš, — Ne o tebi. Brutalni apetit će vas prestići za tri sata.
Slobodan dan
Postoje ljudi koji svi rade tjedno spavaju četiri do šest sati i osjećaju se prilično istrošeno. Ali u petak, u večernjim satima pada u krevet poput mlijeka i svih vikenda bez stražnjih nogu. Ako ih ne probudite, mogu spavati i dvanaest i četrnaest sati u nizu.
Mnogi ljudi žive u ovom načinu rada. Ako ste se naučili u ovom opisu, morate shvatiti da je to najgori od raširenih životnih stilova. Da, kompenzacija nedostatka sna u subotu i nedjelju nije loša, bolja od njezina nedostatka. No, nažalost, biti dugoročno, takva shema potkopava imunitet, izaziva mobilnost raspoloženja (njegove promjene postaju nepredvidive čak i za vas), smanjuje pažnju i često dovodi do prejedanja i logičke pretilosti.
Teško je da se probudite
Ako, unatoč modu, ritualima i svim vrstama trikova, uvijek se probudite s ogromnom mukom, sljedeći savjeti će vam pomoći. Naravno, zaspavat će u deset navečer, a zatim u tri ujutro, bez ulaganja ulaganja s hrčenom osobom u blizini i drhtanje od svakog zvuka izvan prozora, jedva možete biti zadovoljni. Dakle, prije svega vodite računa o vašoj udobnosti.
Krevet mora biti dovoljno težak da ujutro nemate spin. S godinama, problem postaje sve relevantniji, pa ako imate trideset ili više i još uvijek ne znate što je ortopedski madrac, savjetujemo vam da ga upoznate.
Neželjena soba u večernjim satima i punjenje noću — Zli protivnici sna. Baš kao i svjetlo odakle bi — S prozora, s računala ili televizora. Morate zaspati u tami. Tek tada hoće li hormon melatonina početi sintetizirati, dopuštajući vam slatko i blaženo spavanje cijelu noć.
Zvukovi također ne dodaju tvrđavu za spavanje. Čak i ako ste čvrsto na uho, računalo ili ventilator je uključen cijelu noć, vaše tijelo percipira zvukove kao smetnje, a spavanje je slomljen. Stoga isključite tehniku, okrenite se partnera praga na boku, idite ukor i vidite što će se promijeniti.
Sljedeće pitanje je — Zapravo buđenje. Trikove za buđenje i spavanje, milijune. Svatko na kraju ima svoje. Neki imaju pet različitih alarma s intervalima u četiri, tri, dvije i jednu minutu. Buđenje postupno, manje je vjerojatno da ćete se utaknuti u usponu i vratiti se da vidite san. Drugi kupuju trčanje budilica. Senzor pokreta je ugrađen u ovaj uređaj: isplati se ispratiti ruku da isključite smrznuto stvorenje, jer alarmni sat skače i leti od vas oko sobe. Da ušuti, moraš izaći iz kreveta. Metoda je okrutna, ali za neke — Jedino djelotvorno. Treće s prvim zvukovima alarma i dalje se penja u društvene mreže vijesti s telefona — Interes za ono što se događa od prijatelja čini ih da se probude. Četvrti birati fiziološki način i bervati alarm pratiti faze spavanja. Ne nevolja da će te probuditi po pola sata ranije, ali bit ćeš sretan i radost.
Što god spavate: ako ste zdravi, puni snage i od svega što se odnosi na spavanje, nemojte patiti, ne mijenjajte ništa. Kada se pojave problemi, morate proći kroz mnogo načina da pronađete jedinstvenu koji će dati dugo očekivani noćni zaborav i povezano zdravlje.
