Za mnoge ljude, pitanje je kako liječiti artroza koljena na dnevnom redu prilično akutno. Spriječiti uništenje zgloba i čuvati njegovu mobilnost pomoći će gimnastici. S artrozom koljena, posebno je važno.
Sadržaj
Artroza koljena zgloba Najčešća raznolikost bolesti. I nije iznenađujuće, jer je zglob koljena izložen velikim opterećenjima i vrlo je često ozlijeđen. Prekomjerna tjelesna težina, prisutnost problema sa srcem, posuđe, poremećaji razmjene i genetski postavljenim defektima hrskavice tkiva predisponiraju razvoju bolesti. Patološki proces započinje distrofijom umjetničkog hrskavice ili njegove ozljede i postupno odlazi u kost, zglobnu vrećicu, ligamente i mišiće. Već na samom početku pojavljuju se bol, ukočenost pokreta u zglobu, kasnije postoji karakteristična kriza u zglobu, volumen pokreta je ograničen. Prisutnost fragmenata hrskavice u zglobnoj šupljini često dovodi do blokada, a uzgoj koštanog tkiva i sužavanje zglobne jaz uzrokuje kontrakturu. Kako liječiti artrozu koljena kako bi se spriječilo potpunu imobilizaciju zglobnog zgloba? U ovom broju, gimnastika nije dopuštena, s artrozom koljena, važno je ispravno i redovito obavljati posebne vježbe.
Prije tretmana artroze koljena podsjetite kontraindikacije za nastavu:
- izraženo ograničenje pokreta u zglobu koljena;
- prisutnost boli u zglobu, oticanje ili crvenilo;
- Temperatura tijela iznad 37,5OS;
- akutne infektivne i akutne bolesti unutarnjih organa;
- Inguinal Hernia i kila ispred trbušne zid — Kontraindikacija za vježbanje s artrozom koljena;
- Zabranjeno je kardiovaskularne bolesti, kao što je zatajenje srca, liječiti artrozu koljena od strane gimnastike u ovom slučaju;
- postoperativno razdoblje;
- Menstrualna krvarenja u ženama i metragiji, gubitak krvi može se povećati zbog vježbanja. S artrozom zgloba koljena, krvarenje treba čekati.
Prva vježba s artrozom koljena
Pravi položaj: Ležeći na želucu s ispravljenim nogama, ruke duž tijela.
- Trud mišića leđa površine bedra i stražnjice, podignite ravnu nogu za 15 cm od poda i držite krovu unutar 30 sekundi. Onda lagano spustite pod. Ponovite svaku nogu 1 put.
- Ponovite vježbu u dinamičkoj verziji: podizanje i spuštanje ravnog desnog i lijevog stopala 10-12 puta. Nakon svakog pokreta ne zaboravite potpuno opustiti mišiće nogu. Zapamtite, nemojte trošiti staviti zapise, vaš cilj je povećati protok krvi u udove.
Druga vježba preporučuje se u artrozi koljena
Druga vježba također se izvodi leži na podu, na želucu, ruke su izdužene duž tijela. Jedna noga leži ravno, druge noge trebaju moliti u koljenu pod pravim kutom.
- Polako i glatko zbog napetosti mišića na stražnjoj površini bedra i stražnjice, podignite nogu na koljenu od 10 cm od poda i držite ga na gornjoj točki 30 sekundi. Zatim niže stopalo na pod i potpuno opustite mišiće. Ponovite svaku nogu 1 put.
- Izvršite vježbu u dinamičkoj verziji, podižući i ispuštaju svaku nogu 10-12 puta. Na vrhuncu, odgodite 1-2 sekunde, spuštajući nogu na pod, potpuno opustite mišiće nogu.
Treća vježba s artrozom koljena
Ova vježba je namijenjena fizički obučenim ljudima. Izvorni položaj Bivši, noge ravno. Pokušajte podići obje noge s poda za 10-15 cm, preusmjeriti noge na strane, a zatim uvijati, ponavljati 8-10 puta, glatko spustite noge na podu.
Četvrta vježba s artrozom zgloba koljena
Pravi položaj: Ležeći na strani, jedna noga je ravno, još jedan savijen u koljenu. Ravna noga mora biti podignuta iznad poda i zadržite unutar 30 sekundi, nakon čega se izostavlja i opušta. Ponovite s druge strane druge noge.
Peta vježba, korisna s artrozom koljena
Izvorni položaj: sjedi na stolici. Polako ispravite nogu i podignite ga na visinu moguće za vas. Držite nogu 30 sekundi. Ponovite 3 puta svaku nogu.
Šesta vježba tijekom artroze zgloba koljena
Stanite ravno, držite se ruku na stražnjoj strani stolice, polako se popnite na čarape i odgodite u tom položaju na trenutak. Trčite i opustite se. Nakon toga, ponovite vježbu u dinamičkoj verziji, podižući čarape i ispuštajući 10-15 puta.
Gimnastika s deformiranom artrozom koljena: sedmo vježbanje
Stojeći ravno i držite se ruke za stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražnju stražu stolice. Ponovite vježbu u dinamičkoj verziji 10-15 puta.
Vježbajte osmi za gimnastiku s artrozom koljena
Izvorni položaj je bivši. Hodanje s vožnjom stopalom od pete na čahu 1 minutu.
