Sada najbolje vrijeme za brigu o liječenju i prevenciji kako bi se spriječila jesensko pogoršanje artritisa i artroze.
Sadržaj
Kriviti prekomjernu težinu i pete
Oštećenje zglobne hrskavice može se oštetiti iz nekoliko razloga:
Dob i hormonalne promjene. Na primjer, većina žena u razdoblju Klimaks preuzima masu problema s mišićno-koštanim sustavom - i osteoporozom i artrozom.- Pretežak. Kada idemo, na našim nogama nogu nogu, a kralježnica leži opterećenje, kao i 4 mase našeg tijela! Što više osoba teži, brže amortizacija svojstava njegovih zglobova dolaze u zapuštenost.
- Povrede (to su često grešne s ljubiteljima ekstremnih sportova). Postoji pukotina ili fraktura tkiva hrskavice, koje tijekom vremena dovodi do uništenja hrskavice.
- Nošenje negovornih cipela. Najopasnije opcije: uska čarapa, deformacija stopala, pretjerano visoka peta - stud ili nestabilna platforma.
X-ray dijagnoza će pomoći
Ako vam se nudi univerzalna sredstva za liječenje zglobova - ne vjerujte. Ove bolesti su podijeljene u dvije velike skupine:
-
Artritis - povezan s upalom zglobova;
-
Artroza - uzrokovana uništenjem tkiva hrskavice.
Oni zahtijevaju fundamentalno različite pristupe liječenju i prevenciji.
Da biste saznali točno što se događa s vašim zglobovima, prvo morate napraviti opći test krvi (za upalu) i rendgen. Čak i najčešće početne promjene u zglobu vidljive su na radiografiji.
Medicinska praksa pokazuje da je kraj proljeća - početak ljeta za osobe s bolesnim mišićno-koštanim sustavom - vrijeme je vrlo mirno, egzacerbacije obično počinju u jesen (osobito od artrowea koji su prilično iskorišteni njihovi već nezdravi zglobovi u radu zemlje). Dakle, sada je vrijeme za sprečavanje.
Gdje popraviti zdravlje
S artrozom
Vrlo vrijeme će imati putovanje u sanatorij, gdje se nalaze radionovodi i vodikovodici (na primjer, u Belokurichu, Bijeloj crkvi, Pyatigorsk, Sočiju).
Dobro kupanje u moru i sve postupke s morskom vodom.
Veličanstvena prevencija I «punjenje» Za sljedeću godinu, blatne kupke, obloge. Mineralno blato, korisno u artrozi, nalazi se u Evpatoriji, Odessa, Saka, Pyatigorsk, na moru Azova.
Pod artritisom
Izleti na terenu s vrućom klimom se ne preporučuju! Pad sunca i opći stres za tijelo povezano s aklimatizacijom može povećati samo upalu.
Prema iskustvu našeg konzultanta, nakon putovanja u Egipat ili Tursku, 90% bolesnika počinje ozbiljno pogoršanje artritisa.
Sunčati se «Zagrijavanje» vrući pijesak je također štetan.
Za prevenciju i liječenje artritisa, sanatoriji su najprikladnije u umjerenoj klimatskoj zoni ili putovanje u crno, Azov, Mrtvo more do baršunaste sezone.
U artritama, fizioterapija (magnetska terapija, fonoforeza i drugi), kao i plivanje i spa postupci - tijekom razdoblja remisije. Usporediti protiv kontraindiciranih.
Proljetni izbornik za probleme noge
Više svježeg povrća i voća. Osobito koristan na stanju zglobova utječu na rajčice, peršin, špinat, slatki papar, češnjak.
Salate od povrća se ne terete za majonezu, ali maslinovo ili kukuruzno ulje, voće - med ili jogurt s niskim udjelom masti.
Ako je moguće, ograničite meso (posebno crveno) i konzervirana hrana - vjeruje se da doprinose upali zglobova.
Od bobica vrlo korisnih borovnica, crni ribiz, trešnja.
Učinite komore i čajeve sa zvijer, kamilica, usamljena lingonberry.
Primijećeno je da prirodna soja dobro djeluju na bolne spojeve i... Avokado (jesti 1 komad srednje veličine tijekom tjedna). Sva biljna ulja, sjemenke - bundeve, sezam, suncokret su također korisni.
Gimnastika od umora
Kako ne bi dali zglobove letjeti, sjedenje učiniti 3-4 puta dnevno. Takve vježbe:
- Procijedite i opustite mišiće bedara, savijajući i miješajte noge u koljenima (5 puta).
- Napravite dugi dah, povlačeći želudac, izdahnite, povlačite trbuh (3-4 puta).
- Polako podignite ruke - dišite, niže - izdahnite (3-4 puta).
- Savijte i razbijte noge noge - 10 puta na sporim tempom.
- Sjedi na stolici, stavite nogu pješice i napravite kružne pokrete opuštenih stopala desno, a zatim lijevo. Ponovite 10-12 puta više stopala.
- Vrlo je korisno zakrenuti običan drveni kotrljač za tijesto - od pete čarapa i natrag. I možete kupiti poseban masažer simulator-stopala. Izgleda kao kotrljanje samo s tuberkularima. Uz ovu vježbu, cirkulacija krvi se poboljšava u stanju nogu i mišića i ligamenata.
Da li gimnastika trebaju prirodno bacanje cipele.
Što staviti u komplet za pomoć u zemlji
Najčešći «Zemlja» Problemi s zglobovima i leđima rasteže mišiće, spodije i napade radikulitisa - od revnosti. Tako se komplet prve pomoći bolje nadopunjuje unaprijed i stavi u njega:
-
Paket i protuupalna sredstva na temelju butadija, diklofenaca (Voltaren), kombinirani analgetici;
-
Mazij s heparinom - od edema. Stavite ih na bolne spojeve bolje od večeri. Umor se dobro uklanja mast s konjskim kestenom i ekstraktom zelenog čaja;
-
Otapanje masti i gelovi tipa drona.
Preporučljivo je uvijek imati led u zamrzivaču. S bolovima za primjenu hrpe ili paketa s ledom tijekom 20 minuta, omotao je bolni spoj ručnikom.
