Što je endorfin

U ovom članku naša je stranica pokušala shvatiti kakav endorfij, odakle uzimaju i kakvu ulogu igraju u našim životima.

Što je endorfin?

Postojanje ovog hormonskih znanstvenika pokazalo se prije 150 godina, pozivajući se na zapažanja da su sve pozitivne emocije: snagu, sreću, radost i zabavu - nastaju izravno u ljudskom mozgu. Kroz vrijeme pronađeno je da endorfin - ništa osim prirodnog lijeka protiv bolova, koji se proizvodi našim tijelom kao odgovor na jak tjelesni napor. Zbog toga su se ljudi aktivno uključili u sportove, nakon intenzivnog treninga, imaju značajan mentalni lift i plimu dobrog raspoloženja. Zahvaljujući svojoj imovini, uzrokuju takvu inspiraciju, endorfin može formirati određenu ovisnost u čovjeku, što je više i više učitava njegovo tijelo u zamjenu kako bi dobio novi dio radosnih iskustava. Ime ovog hormona sastoji se od kombinacije dvije riječi: endogeni morfij. Prema tome, endorfin je tvar koju proizvodi tijelo, u svojim karakteristikama i izloženosti osobi slično morfiju.

Uzroci i posljedice endorfnog neuspjeha

U potrazi za dobrom raspoloženjem i primitkom užitka, neki ljudi mogu pribjeći korištenju različitih opojnih droga ili alkohola. Ako svjetonazor pojedinca i njezine moralne norme ne proturječe takvim načinom da dostavi radost - često je prepun ozbiljnih ovisnosti.

Prijem psihoaktivnih tvari izaziva snažnu i brzu emisiju endorfina u krv. Tijelo se postupno koristi za dobivanje tako velike količine hormona, povećavajući broj receptora koji ga percipiraju. Redovito ulazak u mozak lijekova koji sadrže morfos izvana dovodi do činjenice da se kroz vrijeme smanjuje proizvodnja prirodnih endorfina u mozgu. Osoba spada u psihološku zamku: nesposobnost tijela da proizvede hormon radosti dovodi do apatije i depresije, to stanje, zauzvrat, čini ga da traži izvor morfina u vanjskom okruženju, a njihova uporaba dodatno pogoršava situacija.

Bezglavi načini podizanja razine endorfina u krvi

Srećom, osim korištenja različitih narkotičnih tvari, postoje i jednostavni i prirodni načini za povećanje razine hormona hormona u tijelu:

1. Glazba - Izvrsno uklanjanje stresa i poboljšanje raspoloženja. Melodija, koja pri slušanju uzrokuje pozitivne emocije i donosi zadovoljstvo, doprinosi krvi potrebnih tvari u krvi. Bilo koji mentalni lift i loša iskustva u vrijeme percepcije pjesme je pravi znak da endorfini dolaze u vaš mozak.
2. Novi dojmovi su također sjajan način za užitak. Pješačiti u kazalište ili kino, putujući u drugu zemlju, sastanak s zanimljivom osobom - veliki poticaj za stvaranje hormona sreće.
3. Bilo koja pozitivna iskustva, u pravilu, podići raspoloženje. Sastanak sa starim prijateljem, kupnjom kućnog ljubimca ili gledanje omiljene komedije - sve te izvore radosti.
4. Dobar seks se smatra jednim od najbržih i najpouzdanijih načina za dobivanje ogroman broj endorfina. Glavni uvjet - proces mora oduševiti sve njegove sudionike.
5. Sportske klase pomažu mozgu za proizvodnju endorfina kao odgovor na fizički napor. Stvar je da je ovaj hormon prirodna tvar koja pomaže mišićima da se bave boli. Za učinkovitiju proizvodnju endorfina, nastave tjelesnog odgoja moraju biti redoviti i prilično intenzivni, kao i uključuju 15-minutnu zagrijavanje. Ne zaboravite slušati svoje tijelo, jer bi teret trebao donijeti radost, a ne nositi tijelo.
6. Pozitivno razmišljanje - siguran način održavanja stalno dobrog mjesta duha. Osmijeh i smijeh aktiviraju određene receptore koji izazivaju endorfine u krv.
7. Sunčano vrijeme igra važnu ulogu u našem zdravlju. Mnogi su primijetili da u oblačnom i kišnom danu ne želim ništa učiniti, dok svijetlo sunce izvan prozora povećava raspoloženje i čini nas aktivnim. Osim toga, u takvom trenutku naša koža proizvodi teško Vitamin D, koji također igra ulogu u proizvodnji endorfina.
8. Želja i sposobnost stvaranja nečeg novog - prekrasan način da doživite radosna iskustva. Osoba koja sudjeluje u kreativnom procesu dobiva zadovoljstvo od toga, a rezultat njegovog rada je dodatna nagrada u obliku pozitivnih emocija.
9. Sposobnost da se ispravno ne smije zanemariti. Dobro opuštanje pomaže staviti sve svoje osjećaje i živce. Postoji nekoliko načina za učinkovito opuštanje:
• yoga klase;
• Dnevna kratka meditacija;
• šetnje na otvorenom;
• masaža.
10. Umjerena i racionalna hrana, s prisutnošću u izborniku određenih proizvoda, može postati učinkovito sredstvo za nadopunjavanje u tijelu radosti hormona.

Koji proizvodi doprinose generaciji endorfina?

Što bi trebalo biti uključeno u vašu dnevnu prehranu kako ne biste imali deficit u pozitivnim emocijama? Dajmo popis najčešćih proizvoda:

1. Čokolada se smatra kraljem dobrog raspoloženja. Budite sigurni da imajte na umu da bi ovaj proizvod trebao biti prirodan.
2. Jagoda je slatka mirisna poslastica koja ne ostavlja ravnodušnu. Sadrži mnogo korisnih elemenata: folnu kiselinu, željezo, magnezij, vitamine C i E. To je izvrstan antioksidans, poboljšava tlak i radni kardiovaskularni sustav. U sezoni ploda, pokušajte upotrijebiti što više jagode bobice što je više moguće.
3. Banana - još jedno korisno voće, učvršćivanje živčanog sustava i promicanje proizvodnje energije.
4. Svježe stisnut sok od naranče - energija «bomba», Obrazovanje snage za cijeli dan. Jedite ovo sočno svijetlo voće i zaboravit ćete na loše raspoloženje.
5. Akutni papar - bogati izvor endorfina.
6. Slatke vintage bobice nisu samo bogati vitaminima, već također sadrže glukozu i fruktozu, tako da je potrebno za dobro mjesto duha.