Normalna zaustavna struktura je vrlo važna za ispravan položaj kralježnice. Stoga, posebnu pozornost posvetite nogama djeteta, kako ne bi propustili tako zajedničku bolest, kao ratni list.
Sadržaj
Gimnastika će popraviti flatfoot
Obično
Flatfoot detektira dječji liječnik, ali možete definirati flatfoot i unutra
Kućni uvjeti. Da biste to učinili, obojite dječju noge s goucheom i stavite
Maladler na komadu čistog papira za utisnuti stazu. Ako
beba zdrava stanica, a zatim na listu bit će malo savijanja staze i on
Nije u potpunosti ispisano. U slučaju stanja zaustavljanja, sve.
Flatfoot se može posumnjati i kada se dijete često žali
na boli u nogama i brzo umorno. Moguće je da su mišići luka spljošteni
nogama. Uzrokovati bilo u pretjeranom opterećenju na kralježnici ili u
Neispravno distribucija gravitacije. Često se pojavljuju
Zgusne zglobova i malih kostiju stopala - natastysh.
Da biste izbjegli sve te nevolje, potrebno je razviti mišiće stopala.
Prije nastave, mi smo masirajte noge, razoružamo ih, zagrijali. Videni mišići su bolje ispravljeni.
Prva grupa vježbanja radi sjedi na stolici
Spustiti
noge s petama na čarapama bez kidanja s poda. Zatim prerasti
noge na podu, naizmjence ga stavljaju, a zatim pete.
- Uzmite gimnastičku štapu, stavite ga ispod stopala i vozite naprijed-natrag, naslonivši se u stopama na njezinoj površini.
- Stavite čipku ili vrpcu na pod. Odabir čarapa ispod njega, pomaknite vrpcu, hvatanje njezinih prstiju.
- Uzeti
prstima jedan noge s poda olovkom i bez oslobađanja, opisati
Krug olovke u zraku. Obaviti vježbu nekoliko puta
naizmjenično, zatim jedan, zatim ostalo stopalo.
Druga skupina - vježbe tijekom hodanja
- Uhvatiti
ruke iza leđa u bravi tako da su leđa bila ravna. Na čarape,
Napravite 20 koraka na čarapama, zatim 20 koraka - na petama i 20 - na
Vanjska površina stopala. Ponovite niz vježbi tri puta.
- Kupnju valjanjem iz pete na čarapu.
- Pere preko štapa koji leži na podu - tako da zaustavi
Nalazi se uz njega. Zatim promijenite položaj - stopalo preko
Štapići.
- Ostanite štap ispod pete i napravite nekoliko čučnjeva.
- Ustati, zavijte čarape zajedno, pete osim. Podići
Visoko na čarape, a zatim kihanje, ali ne do kraja. Može se čuvati
ruke za stolom ili ih razrijedite sa strane. Povratak na izvor
položaj.
Osim toga, moraju se promatrati neka jednostavna pravila:
- Djevojke bi trebale nositi cipele na maloj peti, adolescenti - u prosjeku, u isto vrijeme pokušati zadržati vitko držanje;
- Od djetinjstva, naučiti djecu češće bosi: kod kuće
Pokušajte bez papuča, ljeto na plaži ne propustite priliku
trčati u pijesku ili šljunak;
- Nabavite papuče za masažu, masažni tepih, valjak simulatori - dobro je to učiniti nogama;
- Cijelo vrijeme, zapamtite da mišići prestaju trebati dobru tjelesnu aktivnost - a zatim se ne može bojati.
