Kako pripremiti organizam za gladovanje? Što učiniti tijekom gladi? Kako vratiti tijelo nakon gladi? Odgovori na ova pitanja naći ćete u članku.
Sadržaj
Ciklusi takve gladovanja optimalno troše 1 put u 3 mjeseca.
Kako se pripremiti za glad
Vrlo je važno točno odrediti kako izgubiti težinu najbolje dijete, trajanje tečaja posta. Na primjer, ako je tečaj zakazan za 6 dana, a na kraju razdoblja izgladnjivanja, veliko blagostanje «sugerira» Dodajte još nekoliko dana, vrijedi prekid iskušenja, jer će u suprotnom tijelu odgovoriti na zdravstvene prekršaje.
Ne preporučuje se ulazak u post «kroz silu». Pokušajte doći do gladi, pripremite se dok se ne pojavi čvrsto rješenje. Pokušajte promijeniti raspored svog rada tako da se prvih 1-2 dana razdoblja izgladnjivanja može aktivno opustiti.
2 tjedna prije posta trebate u potpunosti isključiti šećer iz prehrane u bilo kojem obliku, i za dva dana prije posta, idite na prehranu s velikim sadržajem biljnih komponenti i smanjite ukupnu količinu konzumirane hrane. Uoči, na večeru, za čišćenje crijeva, uzimajte 25-30 grama magnezije otopljenog u čaši topline vode. Od ove točke, unos hrane je potpuno zaustavljen.
Gladovanje
Od samog početka posta ujutro potrebno je napraviti čišćenje klistira (1,0 - 1,5 litara tople vode, zatamnjeno mangartee kiselinom do blijedo ružičaste boje). Nakon toga, potrebno je leći i začepiti preko bočne strane nekoliko puta, lagano milujući želudac u smjeru kazaljke na satu, a zatim se pomiče iz stidne do pupka da masira križanje. Nakon klistira pokazuje ponašanje običnih respiratornih i gimnastičkih vježbi. Zatim slijedite opće opće postupke (čišćenje zuba, tuš).
Svakodnevno je potrebno piti najmanje 1,0-1,5 litara bilo koje mineralne vode. Ako pušite, pokušajte na gladi da biste smanjili broj cigareta pušili najmanje dvaput. U ljeto se preporučuje izbjegavanje pregrijavanja, ne sunčati se. Zimi - ne prevesti, srdačno se oblači u popodnevnim satima i dobro se sakriti noću. Kao rezultat toga, u 5-7 dana aktivnog izgladnjivanja (t.E. Nastavljate se baviti običnim aktivnostima, ali možda u laganom ritmu) gubite najmanje 4-5 kg.
Do kraja gladi, postoje promjene u percepciji okolnog svijeta. Karakteristični znakovi: Povećana jasnoća, oštriji percepcija nijansi u boji, ponovna procjena stupnjeva značaja potreba i potraživanja. Oči stječu karakteristiku «Gladan sjaj», postati vrlo izražajan. Poboljšava stanje kože, osobito na licu. Često se tijekom tog razdoblja počinje probuditi «Memorija tijela» - Sjećanja na zdravu djecu i mladenačke dobi, te oštra plima psihičkih i fizičkih snaga doživljava se, povećava se inženjerska aktivnost i optimizam.
Nakon posta
Zadatak tog razdoblja je obnova normalne crijevne peristaltike, inhibiran kao rezultat izgladnjivanja. Prvog dana preporučuju se biljne grede (krumpir, kupus, tikvice) ili žitarica (po mogućnosti zobeno) bez soli brzinom od 1,5 litara dnevno, ravnomjerno za doručak, ručak i večeru. Drugog i trećeg dana, hrana s dominantnom korištenjem biljne mliječne hrane, oko polovice uobičajenog dijela. Soli, proteinski proizvodi - meso, jaja, gljive, mahunarke - isključene. Na četvrtom i petom danu, i pola uobičajenog dijela, možete uključiti kruh. Od šestoga dana snaga je obična.
/ SPAN>.
