Koji su oblici posta? Je li gladovanje stvarno pomaže u poboljšanju tijela? I da li izgladnjivanje može pomoći u gubitku težine? Odgovori na ova pitanja naći ćete u članku.
Sadržaj
Post je li liječenje terapije ili je samo obmana našeg tijela? Što se zapravo događa s tijelom i koje će opasnosti ležati u medicinskoj gladi, pokušat ćemo shvatiti.
Gladovanje
Neuspjeh da jede pomaže unutarnje fizičko i duhovno čišćenje. Post se ponekad koristi kao metoda liječenja nekih bolesti, u ovom slučaju, umjesto preporučenog tjedna, post može trajati do 2-4 tjedna.
Sve više i više ljudi, uglavnom žena, privlači glad u jesen, nije uvijek povezano s religijom, već s željom da ažurira tijelo zajedno s prirodom. Za mnoge gladovanje postaje način da se opustite, pronađite unutarnju ravnotežu i mir.
Vrlo je važno za medicinske gladovanje - emocionalne stavove i pripremu. Ne morate se prisiliti «Dodir» Nekoliko dana bez omiljenih delicija, ali konfigurirati sebe pozitivno, samo u ovom slučaju uspjeh je zajamčen. U ovom slučaju, mozak ne prepoznaje opasnost i ne šalje signale gladi, ne proizvodi hormone stresa.
Oko trećeg dana posta, hormonski serotonin počinje aktivno proizvoditi, a s njim postoji osjećaj unutarnjeg sklada i zadovoljstva. Tijekom tijeka posta, osjetila mirisa i tanganja vrlo su često pogoršani, plima novih sila.
Pojava novih sila tijekom gladi izgleda apsurdno, ali se lako objašnjava. Naše tijelo troši mnogo energije za preradu hrane, tijekom posta spašena energija organizama se šalje u iscjeljivanje ili samoregulacija tijela.
Ovo se princip koristi tisućama godina u drevnoj medicini - Ayurveda. Unatoč brzom reljefu težine tijekom gladi, takav tečaj ne može se smatrati brz prehranom.
Oblici gladovanja
Potpuna hrana u bilo kojem obliku. Dnevna prehrana sastoji se od samo 2-3 litre cvjeta tekućina (voda, biljni čajevi). Ova vrsta gladi najčešće je povezana s negativnim utjecajem na zdravlje.
Više (povrće hladno ulje).
Drugi oblik gladi prolazi lakše i uzrokuje manje štete tijelu. Program posta uključuje obuku (1-2 dana prije postavanja broja prehrane energije ograničen na 1000 kcal, pretežno biljni podrijetlo) i postupno prijelaz na normalan način napajanja nakon završetka tečaja (2-3 dana). Prije početka tijeka posta, potrebno je psihički pripremiti, to će se pozitivno pritisnuti na poboljšanje tijela, odbiti cigarete, alkohol i kavu.
Prvog dana posta, preporuča se čišćenje crijeva pomoću otopine glasble soli (natrijevog sulfata). Koncentracija otopine izračunava se na sljedeći način: Pod normalnom težinom 20 grama. Glauber sol za 0,5 litara vode, s laganom težinom - 30 grama. 0,5 litara vode, s teškim prekomjernom težinom - 40 grama. 0,75 l vode.
Topla otopina čvorova čvorova je pijana, možete dodati sok od limuna za poboljšanje okusa. U prva tri dana post, moguća su negativna nuspojava: glavobolje i migrene, smanjeni tlak, grčevi, upečatljivi, privremeni poremećaji vida, oticanje, poremećaj spavanja. U pravilu, ovi simptomi brzo prolaze i većina gladi izgleda osjećaj lakoće, plime energije, prosvjetljenja i poboljšanja radnog kapaciteta.
Preporučeno trajanje tečaja lebdenja - 7 dana. Idite na normalnu prehranu je također postupno. Jedite posljednjeg dana gladi 1 jabuka na ručku, pažljivo žvakanjem, za večeru - lagana juha od povrća.
Unutar 2-3 nakon dana posta, morate se pridržavati istog načina rada kao kada se pripremate za glad. Tečaj post je najbolji 1-2 puta godišnje, ali je bolje izbjegavati zimu, jer je ovaj put podigao virusne infekcije.
U prva tri dana posta, tijelo je obnovljeno za novi način i počinje koristiti svoje unutarnje resurse - proteine i masti. Prije svega, proteini iz mišićnog tkiva se konzumiraju, koriste se masti;. Upravo u gladi, mnogi smatraju najnegatiji.
Protivnici za posta tvrde da se punog odbacivanja hrane ne ojača, već samo slabi tijelo i čini ga ranjivom na infekcije i viruse. Brzi gubitak mišića također može utjecati na mišiće srca, što je posebno opasno za osobe koje pate od bolesti srca.
Navijači za posta tvrde da se mišićna masa brzo obnovlja nakon prijelaza na običnu prehranu i dovoljnu tjelesnu aktivnost. Međutim, preporuča se uzeti proteine pića (kefir, serum, sojino mlijeko) tijekom gladi (kefir, serum, sojino mlijeko) i ostati fizički aktivni (šetnje, jogging, punjenje).
Prije nastavka s poboljšanim gladovanjem obratite se liječniku.
To je kategorički kontraindicirano gladovanje u sljedećim slučajevima:
- Iscrpljenost, anoreksija;
- Ozbiljna depresija;
- Hiperfunkcija štitne žlijezde;
- Neuspjeh cerebralno-vaskularne;
- Zatajenje bubrega ili jetre;
- Trudnoća i hranjenje.
Dugi post čak i za zdrave ljude uvijek treba proći pod nadzorom liječnika.
Hoće li izgladnjivanje pomoći da izgubite težinu?
Ovo je pitanje zabrinuto za mnoge, ali nedvosmislen odgovor na njega teško ga je dati. Naravno, tijekom tijeka posta, dodatni kilogrami brzo napuštaju, ali se brzo vraćaju tijekom prijelaza u uobičajeni način rada, u ovim prednostima i kontra od gladi. Ali učinak klatna može se izbjeći samo ako u potpunosti revidirate pristup svojoj prehrani i obnoviti život na novi, zdrav način.
Post, koji se može nazvati najstarijom prehranom, počeo se primjenjivati za zdravlje tijela i duha ne zbog nekih društvenih (problema s težinom) ili kulturnim (religijskim) konvencijama, već iz akumuliranog stoljetnog iskustva.
