Što je predmenstrualni sindrom? Kako olakšati dobrobit žene? Pročitajte odgovore na pitanja u članku.
Sadržaj
Predmenstried sindrom se često naziva fluktuacije raspoloženja u ženi ispred menstruacije. Služi kao stalni razlog za muške šale iznad dama, čije ponašanje smatraju neadekvatnim. Međutim, za neke žene predmenstrualni sindrom je pravi problem, a ne uvijek uzrok nelagode je promjenjivo raspoloženje.
Kako se manifestira predmenstrualni sindrom
Periodični izgled glavobolje, nesanice, depresije, kao i neugodne osjećaje u području srca, gušenje, povećanje temperature može se uzeti za početak ozbiljne bolesti. Međutim, ako se ti simptomi pojavljuju neposredno prije menstruacije i sa svojim počecima, oni će padati, a onda je najvjerojatnije - to su manifestacije predmenstrualnog sindroma.
Prema nekim podacima, do 85% žena pati od PMS-a, ali ne znaju svi o tome. Rašireni simptomi PMS-a također uključuju povećanje tjelesne težine, oticanje i nadutost mliječne žlijezde, uzrokovane kašnjenjem tekućine u tijelu.
Trenutno, uzroci razvoja predmenstrualnog sindroma nisu u potpunosti proučavali. Stručnjaci vjeruju da se to stanje nastaje u vezi s hormonskom neravnoteže (koeficijent estrogena i progesterona omjera je obično povišen) i / ili s povećanom osjetljivošću hormona.
Liječenje predmenstrualnog sindroma
Jedan od načina za liječenje ovog sindroma je ispravak hormonske pozadine žene. Diuretik, hipotenzivni lijekovi, antidepresivi, sredstva za smirenje itd. Također se koriste za liječenje PMS-a. Postoji nekoliko domaćih načina za smanjenje nelagode povezane s PMS-om.
Pridržavajte se dobro uravnotežene prehrane. Uključite u hranu puno svježeg voća i povrća, ribe, ptice, cjelovitih proizvoda i konzumirajte manje šećera i soli. Šećer može utjecati na živčani sustav uzbudljiv na živčani sustav, a sol u tijelu u tijelu.
- Izbjegavajte alkohol. Alkohol iscrpljuje rezerve vitamina B i mineralnih soli u tijelu i krši razmjenu ugljikohidrata. Također smanjuje sposobnost jetre da raspolaže hormone, što može dovesti do povećanja razine estrogena.
- Smanjite kofeinsko piće. To uključuje kavu, čaj i kola. Kofein može poboljšati tjeskobu, razdražljivost i promjenu raspoloženja. Također može povećati napon u mliječnim žlijezdama.
- Smanjiti potrošnju mesa i masti. Masti negativno utječu na rad jetre, a neke vrste mesa mogu sadržavati umjetne estrogene.
- Voditi brigu o sportu. Vježba smanjuje stres, kao oslobađanje endorfina (prirodni hormon, poboljšanje raspoloženja). Trčanje, podignite stepenice, bicikl, aerobik ili plivanje – Dati izvrstan rezultat. Pokušajte izvršiti vježbu za 20-30 minuta najmanje tri puta tjedno, ako vaše stanje dopušta.
