Predmenstrualni sindrom (PMS) je složeni kompleks simptoma koji proizlaze iz žena u danima koji prethodi menstruaciji. PMS može manifestirati sama brojne neuropsihijske, endokrine ili vegetativne-vaskularne poremećaje...
Sadržaj
Što je pms?
Svakog mjeseca 1-14 dana prije početka menstruacije, milijuni žena doživljavaju neugodne osjećaje, čija se snaga može varirati od svjetlosti u stvarnu bolest. Ona oteklina i povećava osjetljivost mliječnih žlijezda, nadutost, zatvor, razdražljivost, plastičnost...
Možda postoji bol u srcu, leđa, zglobovima i cijelom tijelu, povišenoj temperaturi, napadima nerazumijeva anksioznosti, uporno ponavljaju
Vidijski mjehurić.
U nekim ženama manifestacija predmenstrualnog sindroma (PMS) postaje napad migrene glavobolje. I svi ovi problemi se kombiniraju u različitim kombinacijama. U nekim, nestaju s početkom menstruacije, drugima - samo s završetkom.
Liječnici Ginekolozi, stručnjaci u ovom području kažu da postoji oko 150 simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), koji se, štoviše, nalaze u različitim kombinacijama.
Međutim, najčešći od njih su sljedeći: blago povećanje tjelesne težine, boli u području pojasa i u zdjeličnim organima, nadutost trbuha, mučnine, nedostataka i boli mliječnih žlijezda, povećali su se umor, razdražljivost, nesanica ili, u nekim slučajevima, naprotiv, prekomjerna pospanost.
Većina mladih žena kaže da u danima prije menstruacije često doživljavaju ne samo fizičko, već i emocionalnu i psihološku nelagodu. Mnogi doživljavaju napade nerazumne agresije, mogu se uočiti neadekvatne reakcije u ponašanju, najbržoj promjeni raspoloženja.
U isto vrijeme, napomećen je da neke žene nesvjesno doživljavaju strah od početka PMS-a i menstruacije, te stoga postaju još razdražljiviji i zatvoreniji, čak i prije početka tog razdoblja.
Četiri uobičajena oblika PMS-a
Prvi oblika PMS-a - Nerivo-psihički, karakterizira slabost, alibilnost, depresija, ili, naprotiv, prekomjerna i nerazumna razdražljivost, agresija. A potonji, u pravilu, prevladava u mlade djevojke, dok su žene malo starije dobi češće depresivne i melankolične.
Pms To je korijen, oteklina i bol o mliječnim žlijezdama, oticanje lica, nogu i ruku, znojenje. U ovom obliku, PMS je oštro izrazio osjetljivost na mirise, moguće je promijeniti senzacije okusa.
Treći oblik PMS-a nazvan Cefalgičan. S ovim oblikom PMS-a, žena doživljava glavobolje, mučninu, ponekad povraćanje, vrtoglavica. Otprilike treće promatrane bolove u boli i depresivno psihološko stanje.
I na kraju, potonji, takozvani Valutni oblik predmenstrualnog sindroma (PMS) , manifestira se u izgledu adrenalinskih kriza, koji počinju osjećaje stiskanje ispod dojke i pratili su značajno brzu otkucaju srca, ukočenost i hlađenje ruku i nogu. Moguće česte i obilne mokrenje.
Točni uzroci izgleda PMS nisu poznati, vjeruje se da ima vezu s oštećenom ravnotežu između dva ženska hormona estrogena i progesterona. Također je poznato da se hormonski progesteron ne može uspješno vezati na stanične receptore na niskoj razini glukoze u krvi. Stoga, jedna od opcija za smanjenje učinka PMS na ženski organizam – Ovo je prehrana.
Pravilna prehrana na PMS-u
Redovita uporaba ugljikohidrata (složenih ugljikohidrata) osigurava normalan hormon stisak progesterona s staničnim receptorima. U jednoj studiji, žene s PMS-om koristi hranu koja sadrži veliku količinu ugljikohidrata u obliku cjelovitih žitarica, riže i drugih žitarica, sušenih voća, voća, učinak opadanja PMS-a zabilježen je u 50% ispitanika, 20% je osjetio nešto poboljšanje, 19% se u potpunosti riješilo simptoma.
Obratite pozornost na druge promjene u obroku koje trebate poduzeti kako biste smanjili PMS:
- Uključivanje u vaše obroke, sjemenke i morske ribe masne sorte, kao omega-3 masne kiseline doprinose poboljšanju hormonske ravnoteže.
- Smanjenje uporabe soli, jer favorizira zadržavanje vlage.
- Odbijanje alkohola i kofeina kako bi se smanjila razdražljivost i depresivnost.
Mineralni kompleksi vitamina. Različiti vitaminski i mineralni kompleksi doprinose smanjenju učinaka PMS-a, ali, nažalost, njihova učinkovitost također nije visoka i treba ih uzeti u ciklusu od tri mjeseca. Vitaminski i mineralni kompleksi trebali bi uključivati sljedeće vitamine i minerale:
Magnezij. Potrebni smo za stabilizaciju razine šećera u krvi. Magnezij smanjuje simptome razdražljivosti, tjeskobe, umora, glavobolje, smanjuje oticanje. Mineral također djeluje kao mišićni relaksant. Interakcija s vitaminom B6, pomaže, smanjiti negativne učinke od viška hormona estrogena; Interakcija s cinkom, regulira proces formiranja spolnim hormonima nekih gena.
Vitamin B6. Osim navedenog utječe na smanjenje razdražljivosti i drugih emocionalnih simptoma, kao i slabost i vrtoglavicu.
Vitamin D i kalcij Smanjite glavobolje, natečenost, pozitivno utječu na emocionalnu razinu.
