Takvo opterećenje ne doživljava druga osjetila. Oči «Raditi» neprestano, bez pauze za ručak. Naš život okružen prikazom dodao je samo vizualno opterećenje.
Sadržaj
Kada radite na računalu, u monitoru je otvoren pogled. Prirodno očne mobilnosti ispostavilo se oštro ograničenim. Treperi 3 puta rjeđe nego inače. Oči se ne mogu opustiti, cirkulacija krvi je poremećena, njihov umor se povećava. Poznato je da prenapogradnja oka utječe na fizičko i mentalno stanje osobe i može smanjiti sposobnost razmišljanja i koncentracije na 90%. Što uraditi? Samo malo brinite o očima.
Sigurnosne mjere
- Nemojte raditi na računalu pod smanjenim svjetlom;
- Svakih 40 minuta malo je pauza;
- nekoliko puta dnevno očne gimnastika.
Pravila za obavljanje vježbanja
- Svakako pucati naočale;
- Slobodno sjedite, ne naprezanje;
- Opustite ramena, spustite ih;
- Pratite disanje, to bi trebalo biti duboko i glatko.
Vidim cilj
Zadatak: Opustite mišiće očiju i objektiv.
Tehnika izvršenje. Svakih maksimalno pola sata intenzivnog rada, usmjerite pogled na udaljenost, na bilo kojem objektu izvan prozora, na prozorskoj dasci, u uredu. Usredotočite se na njega, a zatim glatko prevodite pogled na subjekt koji se nalazi bliže (ne samo na računalu). Tri-četiri ponavljanja bit će dovoljne.
Formula 20-20-20
Zadatak: opuštanje.
Tehnika izvršenje. Svakih 20 minuta trepćući 20 sekundi 20 puta.
Magijski dlanovi
Zadatak: učinkovito uklanjanje stresa iz oka i vizualni centar u mozgu.
Uspješno primijenjena ne samo pri radu na računalu, već i za opuštanje i obnavljanje snaga tijekom dugoročnih sastanaka, kada doživite umor, raštrkanu, letargiju, stres ili razdražljivost.
Tehnika izvršenje. Nakon svakog sata rada učinite 3-5 minuta. Snažno povuče dlanove o drugom tako da postanu topli.
Stavite laktove na stol. Zatvorite oči i pokrijte dlanove koje su presavijene poprečno, prvo lijevo, točno na njemu. Dlanovi ne smiju staviti oči.
Crtanje brojeva
Zadatak: Poboljšajte mikrocirkulaciju u plovilima.
Tehnika izvršenje. S fiksnom glavom, nacrtajte brojeve od 0 do 3 i natrag, a zatim od 4 do 6 i od 7 do 9.
