Hrkanje se ne samo probudi tko spava s vama u jednom krevetu. Hrkanje je često uz apneju, zaustavljajući dah u snu, koji posredno dovodi do pretilosti, bolesti srca i rizika od iznenadne smrti.
Sadržaj
- Početak beskrajnog hrkanja
- Antiharapie tehnika masaže
- Ako masaža ne uspije
- Kako prevladati povratni refleks
Početak beskrajnog hrkanja
Uzrok hrkanja je uvijek jedan — Opuštanje mišića korijena jezika i mekog neba. Budući da proces nevoljko kontrolira svoju osobu. Ako hrkanje počne ometati obiteljski život, morate ga pokušati riješiti. Najčešće tijekom tradicionalne medicine — Sve vrste tinktura i dekoksima, ne pomažu čak i onima koji vjeruju u njih.
Još jedan uobičajen način — Nemojte spavati na leđima. Ne postoji ništa učinkovitije. Ali trenirati osobu koja je neugodna na strani, cijelu noć slijedi lice u jastuku, nije lako.
Pon-struja Nadezhda — Sve vrste lukavih silikonskih i plastičnih uređaja za koje je očajno očajno, — daje privremeni i kratkotrajni učinak ili se ispostavlja da je uopće beskoristan.
Još jedan, ne najpoznatiji, skupina metoda povezanih s mehaničkim utjecajem na uzrok hrkanja. O jednom od njih želimo reći. Masaža govorne terapije.
Antiharapie tehnika masaže
Masiju treba korijen jezika, koji, kada se opušta za vrijeme spavanja, ograničava slobodnu struju zraka. Da biste to učinili, otvorite usta širom, ispustite jezik i sjetite se kako liječnik pregleda grlo — Drvena lopatica. Čisti prst (po mogućnosti vaš) dodirnite korijen jezika. Početi masaža.
- Napravite kružno pričvršćivanje pokreta masaža, kao da gura jezik prema van, iz usta.
- Napravite bočnu masažu jezika: pronalaženje na desnoj strani, ritmički pritisnite lijevo. Ponovite za drugu stranu.
Isprva možete osjetiti bol u glasniku — Ovo je znak da ispravno masirate. Nastavite masirati odabrano područje prije ostatka. Zatim povećajte tlak prije pojave sljedećih bolnih senzacija, višestruki na nestanak boli. Tako treba učiniti sve dok pritisak jastuka do prstiju više neće uzrokovati bol.
Obično, start-up za masaže uzimaju 10–15 minuta. Uspješno se smjestio korijen jezika, idite u krevet, a sljedećeg jutra pitajte svog susjeda dok je proveo noć. Odgovor će vas zadovoljiti.
Ako masaža ne uspije
Jedini razlog za koji ne smijete dobiti masažu korijena zračenja, — povraćanje refleks. U ovom slučaju, nećete biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od hrkanja danas, ali možete trenirati ne reagiranje u okretanju želuca da dodirne korijen jezika.
Kako prevladati povratni refleks
Trebate četkicu za zube i minutu dnevno kako biste naučili kako napraviti masažu korijena jezika.
-
Polako nacrtajte četkicu za korijen jezika. Nakon što je stigao do područja, dodir uzrokuje spazam grkljana, zaustaviti i premjestiti četku na pola astimetra unatrag, prema vrhu jezika. Počnite masirati četkicu za zube. Dovoljno 10–20 sekundi. Postupak smanjuje osjetljivost stražnjeg dijela jezika. Ponovite postupak nekoliko dana dok ne otkrijete to «dugme» Izračun povraćanja refleksa krenuo je na korijen jezika. Za brži učinak, vježba se preporuča za obavljanje dva puta dnevno, svaki put povećava vrijeme masaže nekoliko sekundi. - Postupno proširite područje koje masirate četku. Pobrinite se da s masažom četke nemate povraćaj refleks — masaža zona je izravno blizu «Opasan».
- U pripremi jezika na antitamsku masažu, važno je ne preskočiti sesije treninga. Dovoljno jedan i pol ili dva tjedna, da više ne potiskuju refleks da ispraznu želudac i mirno reagiraju na pjevanje krutina u korijen jezika. Drugi može zahtijevati mjesec dana. Ali se riješiti hrkanja vrijedi.
- Jednom tjedno provjerite osjetljivost korijena jezika, pokušavajući ga masirati prstima. Dan kada uspijete, po prvi put ćete spavati.
