Život kod osteoartritisa

sadržaj

  • Smanjuje opterećenje na zglobove
  • Svakodnevni život pacijenta s osteoartritisom
  • Prehrana u osteoatroze


  • Za odabir ispravan tretman je važno daDijagnoza osteoartritisa stavio liječniku, jer postoji niz drugih bolesti zglobova, slično je u prezentaciji, ali je njihov tretman ima temeljne razlike. Dijagnoza osteoartritisa - razlog za promjenu postojeće obrasce života i pravilno koristiti savjet liječnika.


    Smanjuje opterećenje na zglobove

    Život kod osteoartritisaBolesnici zglobovi trebaju biti zaštićeni od prekomjerneopterećenje. Kad artroze nožni zglobovi se preporučuje kako bi se uklonili ove vrste fizičke aktivnosti kao što su trčanje, skakanje i čučnjeva. Pogoršava stanje u zglobovima i povećati bol brzo i duge šetnje, posebice na neravnom terenu, uzbrdo i hodanje niz stepenice. Nadalje, kako bi se izbjeglo podizanje i nošenje teških. Uz sve ove aktivnosti na zahvaćene zglobovima sila znatno viškom tjelesne težine, što je štetno za već promijenjen hrskavice.

    Vi bi također trebali izbjegavati dugotrajno boravak ujedan položaj, kao što su dugotrajno sjedenje ili stajanje na jednom mjestu, čučeći ili savijen položaj pri radu u vrtu. Takvi položaji narušavaju protok krvi bolan zglobova, čime se pogoršava i prehrana hrskavice.

    Ako osteoartritis zglobova kazaljki treba biti ograničennošenje teških utega, sklekova i teških nezgrapne odjeće i rukama bilo kojeg drugog teškog tereta na prstima. U svakom slučaju, potrebno je razviti ritam pokretačku aktivnost za učitavanje razdoblja izmjenjuju s periodima odmora tijekom kojeg je zajedničko je da ga izvaditi. Približna stopa - 15-20 minuta opterećenja. 5-10 minuta odmora. Iskrcati nožni zglobovi trebaju biti u ležećem položaju ili sjedi u istom položaju može izvesti nekoliko pokreta u zglobovima (fleksija, ekstenzija, bicikl) za vraćanje protok krvi nakon vježbanja.

    Međutim, usprkos velikom brojuograničenja, potrebno je voditi aktivan stil života kroz povećane aktivnosti kretanja, nema negativne učinke na hrskavicu. Potrebno je provesti posebne vježbe na dnevnoj bazi, zajednička značajka koja je da je, kada je izvršen od strane opterećenja na zglobne hrskavice je minimalan, a uglavnom rade mišiće oko zgloba. To vam omogućuje da se formira dobar mišićni steznik oko zgloba, održavati normalnu pokretljivost i dovoljnu cirkulaciju krvi u udovima.

    Dobro pomoći smanjiti opterećenje na zglobovima i stopalimakoriste štapovi za hodanje. Ako ste više zabrinuti za desnu nogu, trske mora nositi na lijevoj ruci i obratno. Ako su pogođeni obje noge, korisno je da hoda s dva štapa u isto vrijeme. Ako će biti duga šetnja ili sumnjate da morate stajati na nogama za dugo vremena, potrebno je uzeti štap. To će učiniti vaš izlet ugodniji.

    Vrlo je važno odabrati ispravnu visinu Lovački. Kao što je predugačak ili prekratak trske jednako sigurna za kostur. Kako odabrati pravu visinu štapa, potrebno je nositi cipele s petom na kojem se normalno ići. Ruke slobodne da leže uz tijelo. držati dršku istovremeno treba nalazi na bazi prvog prsta.


    Svakodnevni život pacijenta s osteoartritisom

    Život kod osteoartritisaPonekad, kako bi se smanjila bol u koljenuzglobova liječnik može preporučiti da se nose posebne jastučići za koljena ili posebne ulošci za cipele (ulošci), koji omogućuje održavanje ispravnog stanja zglobova. Ulošci moraju se odabrati pojedinačno ili kao prestanak svih vrsta i nepropisno odabrani tabanica može boljeti više.

    Posebnu pozornost kod osteoartritisa zglobova nogepotrebno je platiti za cipele. Nošenje cipele na nisku širokom petom mekom fleksibilan potplata omogućuje ugasiti udarac koji širi udove tijekom pete dodiru s tlom i na taj način povrijediti hrskavicu. Također je važno da su cipele bile dovoljno širok i njen vrh - meke, u cjelini, ovi zahtjevi odgovaraju većini sportske obuće.

    Bolesnici s lezijama ručnih zglobova čestoteško je otvoriti vrata u uobičajenom ključu. To je lakše učiniti ako koristite metalni zatik povećati ključnu polugu. Nosite ovaj jednostavan alat u džep ili torbicu, tako da je uvijek pri ruci.

    Ako može biti teško ustati iz pozicijesjedi, a zatim se pobrinuti za svoje stolice. On bi trebao biti na visokim nogama i imaju dobar naslon za ruku, izbočene. Stojeći, nemasno dlanove na rub naslona za ruke. Tako je tjelesna težina ravnomjerno raspoređena na prednosti ručnog zgloba, a ne većine ručnih zglobova, koji su često pogođeni kod osteoartritisa. Ne odmoriti prste, to stvara vrlo veliki teret na pogođenim zglobovima ruku.

    Nemojte sjediti na krilu. Bolje klekni i staviti mekani jastuk. Izbjegavajte sjediti na niskim stolicama ili niskom stolcu - uz bolni zglobovi će biti vrlo teško izaći iz njih. Kad ćeš raditi domaću zadaću, ne zaboravite da sve što trebate učiniti, i unaprijed spoji sve zajedno. Time se izbjegavaju ponavlja se diže sa stolice i nepotrebne izlete u kuću, i, dakle, smanjiti opterećenje na zglobovima. Na primjer, ako planirate započeti kuhanje obroka unaprijed, izvadite i stavite sve proizvode i kuhinjski alat za držati noge. Izvodite bilo koji posao bolje sjedi. Ako morate oprati podove, to je bolje od grimase, ne vnaklon.


    Prehrana u osteoatroze

    Život kod osteoartritisaDebljina je jedan od najvažnijih faktorarizik osteoartritisa zglobova nogu. Dodatni kilogrami povećavaju opterećenje na zglobovima. A, s obzirom da zglobovi i tako oštetili bolesti, to otežava prognozu i negativan utjecaj na tijek bolesti.

    Promjena stila hrane i prehrane treba imatiusmjeren na postupnom, ali stalan gubitak težine. Oni svakako trebaju biti u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću. Kako izgubiti težinu, trebali jesti manje masti. U tu svrhu, tu su se sljedeća pravila:

    • Izbjegavajte "nevidljivi" masnoće koje moguskriva u slastice, pečenje, kolači, čokolada, kobasice i razne grickalice. Da bi se odredio sadržaj "skriveni" masti u proizvodu, pažljivo pročitajte informacije na etiketama.
    • Kupi samo nemasno meso. Zamijenite što češće na mesu ribe i peradi. Ne zaboravite da je posebno koristan masne ribe. Sadrži masne kiseline koje tijelo treba. Pokušajte koristiti nemasnog mlijeka i mliječnih proizvoda.
    • Konzumirajte dovoljne količine crnog kruha, žitarica i žitarica. Sadrže puno vlakana, a oni su zapravo nisu tov. U prehrani treba biti više povrća, voća i bobica.
    • Smanjite unos šećera. Manje od ga dodali na kaša, čaj, kava i drugih pića. Izbjegavajte hranu s "skriveni" šećer: to je jako puno u soda za kečap i drugim umacima. Da biste pronašli takvu šećer, pažljivo pročitajte naljepnicu proizvoda.

    Ostavite odgovor