Čisti krvne žile, ili ono što je loš kolesterol?

sadržaj

  • To je sve o gustoći
  • Jaka slabiji spol
  • Što je tu za analizu?
  • Veća težina - veći rizik
  • Korisno vlakana
  • Masti su dobri, ali u umjerenim količinama

    Općenito kolesterol - je vrlo potrebno za naše tijelotvar. To je dio stanične membrane i aktivno sudjeluje u sintezi hormona. U isto vrijeme, hiperkolesterolemija (tj višak kolesterola u krvi), koji za sada ne očituje - siguran put do ateroskleroze. To može biti u odnosu na zračenje, učinak koji se na tijelo jedva primjetno, ali to dovodi do katastrofalne posljedice.

    Čisti krvne žile, ili ono što je loš kolesterol?To je sve o gustoći

    U jednom trenutku je bilo moderno biti zainteresirani - ali OKda li kolesterola u krvi? U tom slučaju samo prosječni ukupni kolesterol, iako to nije samo po sebi, te u mehanizam transporta kolesterola u stjenkama krvnih žila. Kolesterol putuje u krvi samo u tzv transportnih oblika - lipoproteina složene kompleksa koji se sastoje od lipida i proteina.

    Postoji nekoliko vrsta lipoproteina. Dvije od njih - niske i visoke gustoće - ključni su za zdravlje naših krvnih žila, oni su u zemlji, a prognoza za razvoj ateroskleroze ovisi. lipoproteini visoke gustoće (HDL) spriječiti razvoj ateroskleroze, a lipoproteina niske gustoće (LDL), s druge strane, promiče taloženje kolesterola u stijenkama krvnih žila.

    Jaka slabiji spol

    Dakle, točna prognoza može dati samoKvalitativni sastav ukupnog kolesterola. Na primjer, manje srčanih i moždanih udara kod žena do menopauze, u usporedbi s muškarcima iste dobi, zbog činjenice da oni imaju veću koncentraciju HDL. Ovaj red stvari pružaju ženske spolne hormone - estrogene.

    Flew Over the CuckooŽene lakše od muškaraca, podrškadobro stanje kardiovaskularnog sustava, unatoč faktora rizika. No, menopauza, kao i dodatni unos hormona (npr kontracepcijske pilule) mogu narušiti ravnotežu. Loše navike pogoršati situaciju. Dakle, žene su uhvatiti se nakon 50 muškaraca, uhvativši ih jednake šanse za razvoj ateroskleroze.

    Što je tu za analizu?

    Saznajte koliko vaše krvne žile su u opasnosti, to omogućuje lipidograma, Snalaženje u to će vam pomoći da se sljedećoj tablici:

    Ukupni kolesterol, mg

    HDL kolesterol, mg

    LDL, mg

    normalan

    manje od 200

    više od 60

    manje od 130

    povećan

    više od 240

    manje od 35

    više od 160

    Veća težina - veći rizik

    Postoji još jedan faktor koji ne može bitidiskontiraju kada se govori o ateroskleroze. Brojne studije su potvrdile da je više težine - viša razina ukupnog kolesterola i njegovih najopasnijih frakcija niske gustoće.

    Pretjerano kalorične hrane ubrzava impregnacijumasti plovila. Ne ulazeći u detalje, možemo reći da sa smanjenjem unosa kalorija dovoljno za početak gubitka težine, te započinje proces snižavanja ukupnog kolesterola i štetnih frakcija. Najčešće, nakon što je smanjenje tjelesne težine prema visini, dobi i spolu i normalne razine kolesterola.

    Flew Over the CuckooKorisno vlakana

    Kao sredstvo za normalizaciju razinekolesterol ili mogu biti pozvani jestiva biljna vlakna. Najveći pozitivan efekt je s obzirom na tzv "guar gumu" koja se nalazi u mahunarkama i zobeno brašno i pektin iz jabuke i citrusa pulpe. Narodna mudrost "jesti jabuku dnevno - će živjeti do starosti bez bolesti" i naviku zobene ujutro - nije loše, i što je najvažnije - znanstveno podlogom jamstvo protiv ateroskleroze.

    Mali broj srčanih i moždanih udara međuAzijati - zbog njihove ljubavi prema poznatim mahunarke - soja. Imajte na umu da su biljna vlakna (koji se nazivaju i sredstva za povećanje volumena) sudjeluju u vezanju i eliminaciji nekih otrovnih tvari (uključujući teške metale) i stimulira crijeva.

    Masti su dobri, ali u umjerenim količinama

    Kako izgraditi dijeta koje treba izbjegavatihiperkolesterolemija? Pokušajte dati ništa što podiže razinu LDL "lošeg". Ovaj životinjske masti, uključujući mlijeko. Ipak, potpuna odbacivanja životinjskih masti (vegetarijanizam) Smanjuje naboj dobrog HDL kolesterolastanje na stijenke krvnih žila. Zato je bolje da se drže mješoviti prehrani, kombinirajući Životinjske i biljne masti. Suprotno uvriježenom mišljenju, kava i čaj ne utječe na koncentraciju masnoća u krvi. Crveno vino u malim dozama je korisno za krvne žile.

    Fizička aktivnost je nesumnjivo pomaže tijelu zadržati stopu kolesterola u krvi. Rezultati fizičke aktivnosti postaju očiti u roku od šest mjeseci.

Ostavite odgovor