Jednostavne vježbe s osteoartritisom i osteochondrosis

sadržaj

  • Skup vježbi s osteoartritisom vratne kralježnice
  • Vježbe u artroze dojke
  • Osteoartritis lumbalne kralježnice: skup vježbi

  • Jednostavne vježbe s osteoartritisom i osteochondrosisKao što praksa pokazuje, kao i traumaortopedska, fizikalna terapija za artroze traje gotovo dominantan položaj u terapiji. U nedostatku akutne boli, upale i teških grčeva koje prate pokrenula artroza, set posebnih vježbi može značajno poboljšati cirkulaciju krvi u zahvaćenom području, utvrditi prehranu tkiva, kako bi se osigurala dostavu tvari potrebnih za reparativni procesa, potiču obnovu hrskavice i povećanje pokretljivosti zglobova i jačanje mišića okvir osigurati stabilnost i zaštitu kralježnice.

    Rezultat liječenja ovisi o kretanjuPacijent, njegov ustrajnost, strpljenje, upornost i želja da budu zdravi. Kad osteoartritis simulatori ne trebaju dovoljno težinu vlastitog tijela, raditi s njima daje potrebnu opterećenje i nježan i učinkovit utjecaj na leđima. Najviše opravdano liječenje osteochondrosis u specijaliziranim centrima, međutim, preporuča se izvođenje vježbi s osteoartritisom može biti kod kuće.

    Skup vježbi s osteoartritisom vratne kralježnice

    Vježba terapija kod osteoartritisa od vratne kralježniceje pokazala da oni koji povremeno doživljava ukočenost pokreta vrata, laganim vrtoglavica kada okrećete glavu na stranu. Korištenje simulatora u osteoartritisa vrata kontraindicirana, kralježnica je vrlo osjetljiva i ne mogu podnijeti opterećenja.

    • Dok gura ruku na čelo, s glavom uuspravno, naprezanje vratne mišiće. Ponovite tri puta, držeći napon na 7 sekundi. Zatim ponovite vježbu u suprotnom smjeru, pritiskom ruku na glavi.
    • Push up na bočnoj površini glave u hramu i držite glavu uspravno kroz rad vrata. Ponovite 3 puta za 7 sekundi, a zatim učinite vježbe s druge strane.
    • Nešto zaprokinte glavu. Prevladavanje otpora mišiće vrata, pritisnuo bradu na vratnu trend 5 puta. Kad cervikalna artroza kompleks u ovom dijelu pročelja će ojačati mišiće vrata.
    • Držite glavu i ramena ravno, polako okrenuti glavu u stranu za 5 puta.
    • Gurnite bradu u vrat i okrenuti glavu na desno i na lijevo za 5 puta.
    • Nagibni glavu unatrag, pokušati dotaknuti rame uho do 5 puta na svakoj strani.

    Vježbe u artroze dojke

    Vježba terapija kod osteoartritisa kralježnice Vježba terapija u osteoartritisom mobilnosti torakalne kralježnice, sačuvat će ga i dobiti osloboditi od boli između lopatica, problemima u radu unutarnjih organa.

    • U stojećem položaju, noge zajedno, ruke su spušteni. Udahnite - ruke gore, luk leđa. Izdahnite - ruke dolje, nagnuti naprijed, zaokruživanje leđa (10).
    • Sjedeći na stolici, ruke iza glave - udisati, savijati leđa, naslanjajući se u stolici, ruke dolje - uzdisati (10 puta).
    • Stojeći na sve četiri kao što je moguće savijati leđa i ostane za 2-3 sekundi. Glava ne baciti natrag (7 puta).
    • Ležeći na trbuhu protežu svoje ruke na ramenima, izravnati ruku, podići tijelo i savijati leđa. (7 puta).
    • Ležeći na trbuhu, stavljanje ruke uz tijelo, pokušajte natrag mišiće podignite glavu i ramena od poda što je više moguće. (7 puta)

    Osteoartritis lumbalne kralježnice: skup vježbi

    Lumbalna osteartroz - set vrlo neugodnih simptoma, izbjeći izgled ove vježbe će pomoći.

    • Vis na traci za 70 sekundi.
    • U stojećem položaju, stavljanje ruke na bokove, ne trup u stranu, naprijed i nazad (10 puta).
    • Na isti početni položaj zdjelice obavljati pokrete naprijed i nazad (po 10 puta).
    • Može pomoći trenera s osteoartritisom i kako se to događa?Na koljenima, odmarajući ruke na podu, nagnuti naprijed, kao da pokušava dotaknuti bradu, koljena, ponovite 15 puta.
    • Ležeći na trbuhu odmarajući ruke na podu, to je 10-15 sklekova.
    • Na koljenima, odmarajući ruke na podu, luk leđa prema gore, a zatim niže (10 puta).
    • Ležeći na leđima podignite noge savijene u koljenima, pokušavajući ugurati svoje grudi (10).

    Vježba terapija kod osteoartritisa lumbalnekralježnica je na prvom mjestu među svim terapijskim postupcima. Kako bi se dodatno ojačati mišiće leđa, kako bi stvorili zaštitu za kralježnicu može se koristiti i trenera, sa osteoartritisom lumbalnom nisu kontraindicirana, pa čak i, naprotiv, može pružiti značajnu pomoć.

    Sudjelovati u zdravlju i zaboraviti na bolove u leđima!

    Ostavite odgovor