Tretman za teniski lakat

sadržaj

  • Konzervativna terapija
  • Period oporavka
  • Švedski gimnastika uz pomoć štapića s utezima



  • Konzervativna terapija

    Tretman za teniski lakatGlavni cilj konzervativne terapijezaustaviti proces uništavanja kolagenskih tetiva i zamjenu njegovog neispravnog vezivnog tkiva. Ako postoji upalna komponenta, imenovanje nesteroidnih protuupalnih lijekova kao što su voltaren ili ketorol, donosi olakšanje. S nedjelotvornost takvo liječenje dr terapijskim blokade sa suspenzijom glukokortikoida može biti izvedena (kenalog, diprospan). Ovi lijekovi imaju snažno protuupalno, trajanje koji varira od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci.

    Za liječenje epicondylitis koristi masažufizikalna terapija, akupunktura, ultrazvuk, diadynamophoresis, električna stimulacija. Kad rehabilitacija zauzima važno mjesto promjenom tehnologije udaranje lopte, kao i posebnu obuku u istezanje i vježbi snage. Uz smanjivanje boli istezanje duljinu povećava radu.

    To se može koristiti za ublažavanje bolova transkutanielektrična stimulacija živaca i vezivanje led pakete na bolno područje. Trebali bi se izbjeglo prekomjerno vježbe za ruke pacijenta. U tu svrhu, u akutnom razdoblju od liječnika može preporučiti nošenje posebne hvata, fiksirane na zglobovi.


    Period oporavka

    Period oporavka je dodijeljen terapijskog vježbanja usmjeren na jačanje mišića ramena i ruku.

    Trajanje konzervativne terapije moguod 2 do 3 mjeseca. Tijekom tog vremena većina ispitanih bolesnika bol u laktu, ruka oporavi pokretljivost. Nakon toga, preporuča se izbjegavati određene sigurnosne pokrete ruku koji može potaknuti recidiv bolesti.


    Švedski gimnastika uz pomoć štapića s utezima

    Dakle, uzeti okruglu dužinu štapa od 30 do 40 cm., I do sredine nju čvrsto vezati težinu na žicu. utezi težina - 1-2 kg. dužina sajle - 40-50 cm.


    Tretman za teniski lakatVježba 1. Uzimajući štap tako da palci bili na dnu, naizmjenično kretanje desno, a zatim lijevu ruku od sebe podmotayte težinu na štap. Kretanje u suprotnom smjeru odvijati kabel i spustite težinu.

    Vježba 2. Varijabilni držanje palice. Pretpostavimo sada da su palčevi nalazi se na vrhu, a četiri su drugi - odozdo. Pomičite četkicu od njega povući težinu. brushstroke se niže.

    Vježba 3. Spustite desnu ruku. Na šaci ste stegnute isti štap s utezima na konac odmotava. Kettlebell - na strani malog prsta, nokta "gledati" prema naprijed. 1-2 - savijanje ruku i okreće nokat natrag šaka, podići težinu; 3-4 - uroniti, kist vraća u svoj prvobitni položaj. Ove vježbe se može učiniti 1-3 puta na dan, i još nakon utakmice (ako su bolovi).

    Početne težine može biti mase 0,5 kg. Broj ponavljanja prvog i drugog vježbe na početku treninga - 1 put, treći - 5 puta. Kao fitness utega težina može se povećati do 2 kg, a broj ponavljanja (dodavanje jednom) kako bi prvi i drugi vježbe na 4-5 u trećem -. 20 puta. Između vježbi opustiti vaše mišiće, koji čine rukuju, a zatim podignuo ruku i padaju. Nakon vježbanja - lako self-masaža podlaktice, koljena i ramena (od prstiju do ramena prema gore). Korisna termalna kupka i podlaktice. Kontrakcije i opuštanja mišića na ruci i podlaktice tijekom ovog gimnastici (posebno u kombinaciji s ladici self-masaža i topline) masira poput krvnih i limfnih žila u tih mišića, povećati metabolizam i olakšati bol.

    Sretno vam u liječenju teniskog lakta!

    Ostavite odgovor