Dijeta za pušače

sadržaj

napuniti vitamine

Dijeta za pušačePušenje uzrokuje promjene u tjelesnoj težini. Na primjer, nedostatak vitamina C. Tabakomanam to mora biti 2,5 puta veća od ostalih. To znači da trebate u svoj dnevni prehrani su svježe voće i povrće, a ne u svakom slučaju biti potrebno, ali strogo definirana. Prije svega, kivi.

Jedan mali plod poklopac dnevnotijelo je potreba za vitaminom C. No, to vrijedi samo za nepušače. Pušači treba jesti najmanje dva ploda po danu. Tada je šteta uzrokovana duhanskog dima, bit će mnogo manje. Bilo bi oh tako lijepo ako, pored kutije cigareta u duhanskih staje dao kivi!

Ali, prvo, ne vole svi kivi. Drugo, neke, kao što su dijabetes, tamo jednostavno ne može biti. Konačno, netko ima ovo voće može izazvati alergije. Što učiniti? Što se može zamijeniti glavni izvor vitamina C?

Obratite pažnju na agrumima, u kojemtakođer sadrži askorbinsku kiselinu, premda u manjoj mjeri. Da bi se dobio potreban broj dragocjen vitaminchiki, pušači trebaju jesti svaki dan barem kilogram naranči. Njihova adekvatna zamjena će biti dva velika crvena grejpa ili dva limuna.

Ali, da ćete se složiti, teško je pojesti u jednom danutakva ogromna količina agruma. To je ne samo težak udarac na novčanik, ali i veliki teret na trbuhu. Uostalom, limun i naranče sadrže veliku količinu kiseline, što je štetno kada poboljšane želučane sekrecije.

Tako agrumi mogu kombinirati s drugimizvori vitamina C. U ljeto, možete osloniti na jagode i crnog ribiza, u jesen - na lingonberries i brusnicama. One sadrže obilje askorbinki. Štoviše, on je pohranjena ne samo u svježe voća, ali i konzervirati. To jest, izradak može biti učinjeno u zimi.

Puno vitamina C u paprika iprednost treba dati zeleno, a ne crne sorte. I naravno, ne zaboravite jabuke. Oni također predstavljaju značajan iznos askorbinki. Većina je u kiselim jabukama - kao što su Antonovka. Općenito, zimskih sorti vitamina C veće nego u ranije. Dakle, u hladnom dijelu jabuke moraju uključiti u prehranu svakog pušača.

smanjiti trovanje

Ne manje od voća, pušači trebajusvježi voćni sokovi. Štoviše, tabakomany im je potrebno mnogo više od nepušača. A to nije ni u vitaminima i mineralima, iako su te tvari nije suvišno, a sok detoksikacije svojstva.

Prvo, što im je potrebno da bi se za tekućineda pušač je mnogo više od prosječne osobe. Tabakomanu treba popiti najmanje 2.5 litre tekućine dnevno, najbolje od koji bi trebao biti u obliku svježeg soka. Drugo, celuloza i pektin sadržan u kašu svježeg soka, neutralizira toksine u dimu cigareta. Iz svega što znamo pušači su najprikladnije za sokove naranče, grejp, trešnja, šipak, i naravno, Apple. Potonji mora biti nejasan - tako da će imati više pektin i vlakna.

Osim toga, kao što je gore navedeno, može se dodatisvježe stisnutu mango sok. Naravno, to je egzotično, koja nema mjesta u našem svakodnevnom životu. No, takav luksuzni dodatak svakodnevnoj prehrani može lako priuštiti da oni koji napuste zemlju za odmor na suncu. Doista, u Tunisu, Egiptu i mnogim azijskim državama svježe stisnutu sok mango prodavati u bilo kojem kafiću. Tako da naši posjetitelji mogu pušiti gotovo svaki dan "dezinficirati" svoje tijelo je tropska poslastica.

Poseban razgovor je zaslužio sok od šipka. Mora se kupiti u staklenim bocama. Jedna takva bočica se proteže na 3-4 dana - pod uvjetom da se piće se čuva u hladnjaku. Sok mora se razrijediti sa hladnom kipuća voda u omjeru od 1 dijela soka do 2 dijelova vode. Nakon svakog obroka treba piti pola šalice ozdravljenja droge. To će popuniti i nedostatak vitamina C, te povezivanje dio benz- piren spojeva koji se nalaze u dimu cigarete.

Nedavni smatraju opasnim karcinogeni,Stoga je potrebno da ih neutraliziraju. Nar sok savršeno nositi s ovim zadatkom. Međutim, često piju ovaj napitak se ne preporučuje. Boce Jedna pola litre mjesečno je dovoljno. Ostatak vremena koje je potrebno dati prednost drugim sokovima.

Za neutralizaciju teške metale

Često čujemo od pušača: "Popušio sam manje od tri cigareta dnevno" ili "Ja samo dim superlёgkie". To je samozavaravanje. Pušenje svjetlo cigareta ne smanjuje negativne učinke nikotina na pušač. Ne zaboravite da sa svakom cigaretom pušite, čak i super svjetlo, otrovne tvari koje se šire na gotovo svim stanicama u tijelu, te ih se vrlo teško.

Uravnotežena prehrana može djelomično riješiti ovajProblem. Uostalom, postoje proizvodi koji se vežu i neutraliziraju teške metale. Prvi na listi takvih proizvoda je slatka, poznatiji pod imenom jeruzalemske artičoke. Ova biljka sadrži tvari koje vežu krupnomolekulyarnyh toksine i ukloniti ih iz tijela. A to je - upravo ono što pušači trebaju.

Dijeta za pušačeDakle, za bilo inkluzije tabakomanaJeruzalemske artičoke dijeta neće biti suvišno. Najmoćniji detoksikacija učinak imaju gomolji biljaka. Tu su najbolje sirovo. To je ne samo korisno, ali i vrlo ukusne, kao jeruzalemske artičoke kao kupus stabljici. Oni mogu biti kuhani kao što su krumpir, gulaš s travama i maslac i pržiti u tavi i poslužiti kao prilog. Kuhana gomolji su posebno dobri u salatama i vinaigrettes.

To je jednostavan za pripremu i super okusToluca-sendviči s jeruzalemske artičoke. Dva ili tri oguljene gomolja rešetki, voditelj luk izrezati na tanke polu-kolutove i sve miješati. Kruh kriška i širiti tanki sloj ulja, okrenuti i pritisnite podmazani stranu povrća. Lagano posolite i stavite Toluca 10-15 minuta u hladnjak. Umjesto toga, možete koristiti rastopljeni maslac i naribani tvrdi sir. Ukratko, puno mogućnosti, te u svakom slučaju, poseban i jedinstven okus.

No, čak i sa svim izbor jela napravljena od artičokarijetko tko želi uključiti u svoj dnevni prehrani. U tom slučaju, imajte na umu Laminaria. Zelenu mase pri 10% se sastoji od soli alginske kiseline, koje se veže teške metale. Dobiveni spojevi su karakterizirani kemijskom inertnost i stoga ne mogu izazvati nikakvu štetu na tijelu.

Stoga se preporučuje jesti više morekupus u ekološki ugroženim područjima. I to definicija odgovara bilo kojem velikom gradu danas. Dakle, svi stanovnici velikih gradova, to je poželjno uključiti u svoju prehranu. Pušači također učiniti je to potrebno.

Ne samo zbog teških metala, ali i zbogsteroli. Te tvari se nalaze u morskoj kupus i sprječava ateroskleroza. Pušači rizik od ove bolesti je osobito visok. Aterosklerotskih plakova na krvnim žila javljaju zbog različitih razloga, a osobito zbog redovnog udisanja dima cigareta. Tako da pušači bi trebali znati da ne samo da uništavaju pluća i svoja plovila.

"Ne", kobasica!

Da bi se smanjio rizik od razvojaateroskleroza, alge, naravno, nije dovoljno. Pušači ljudi moraju stalno pridržavati određenog prehrani. Prije svega, kako bi se smanjila isporuku životinjskih masti. Nemojte se zanositi masne kobasice i kiselo vrhnje, pancetu i vrhnje, masne sireve i meso. Smanjiti uporabu maslaca. Radije jela od ribe, oni sadrže vitamin F, što je bitno za sve pušače, jer je, kao što je morska trava, čisti krvne žile od aterosklerotskih plakova. I uvijek imajte na umu da pravilna prehrana može smanjiti štetne učinke cigareta. I to će se složiti, je već puno.

Ostavite odgovor